チョコレートはカロリーが高いからダイエットの敵！そう思っている方は多いのではないでしょうか。でも実は選び方さえ間違えなければ、チョコレートはダイエットの味方になります。今回は、チョコレートがダイエットに効果的な理由と、正…
一般社団法人日本アスリートウォーキング協会代表理事・石部 順一（いしべ じゅんいち）さんに、ウォーキングで得られる効果について詳しく教えていただきました。ダイエットだけではなく、どうやら女性に多い便秘や不眠といった症状に…
最近お腹が出てきた、お腹周りだけなかなか痩せない。そんな悩みを持っている方は多いかと思います。お腹をへこませるには、食事管理に加え、腹筋を鍛えるトレーニングが必要です！今回は、お腹を凹ませることのできるトレーニング紹介し…
どっしりとしたお腹周りになってしまうのは、内臓脂肪のせいかも。内臓脂肪は、あらゆる疾患の原因にもなり得ます。そんな内臓脂肪の落とし方について、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。引…
彼女とデートをして「やっぱり彼女と一緒にいると幸せだな」と男性が感じるのは、どんな瞬間なのでしょうか？デート中にされて嬉しい女性の行動を、男性視点からご紹介いたします。 1、ベタだけど嬉しい！ボディタッチ? 彼女のことを…
最近よく聞く”骨盤のゆがみ”。気になるけれど、実際はどういう意味なのかわからない！という方も多いのでは？そんな悩みを解消すべく、女性の骨盤の悩みに日々携わっているプロ、美容整体サロンヴィオーデ 有…
甘いものはカロリーが高く、ダイエットの敵。そうは分かっていても、どうしても甘いものを欲しくなってしまうことってありますよね。そんなとき、上手に対処できるかどうかで未来の体型が変わってきます！今回は、甘いものを欲しくなった…
別れた彼氏とどうしてもよりを戻したいと思った時に、「よし！痩せて綺麗になってやる！」と自分磨きに気合が入る人は珍しくありません。実際にあなたが痩せて綺麗になることによって、彼の中でどんな変化があるのでしょうか？ また付き…
痩せやすい人、太りやすい人の違いは基礎代謝量の違いにあります。基礎代謝とは何なのか、そして基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのかを、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。 ダイエット…
誰もが尊敬してしまうような、仕事ができる女性って憧れちゃいますよね。しかし、どんな人もあっという間に仕事ができる女性になったのではなく、日々の積み重ねをすることによって、確実に仕事ができる人になっていったのです。今回は、…
加圧トレーニングというトレーニングの方法を聞いたことがあるでしょうか。加圧トレーニングとは、専用のベルトで血流を制限した状態で行うトレーニングのことで、今話題となっているトレーニングです。今回は加圧トレーニングのメリット…
いつでも元気いっぱいで、まるで疲れ知らずの体をしている人がいる一方で、いつもヘトヘトに疲れている人もいます。どうすれば疲れない体を手に入れることができるのでしょうか？疲れない体を手に入れるための6つの生活習慣をまとめてみ…
寒い季節になってきたらココアを飲みたくなりませんか。でも、ダイエット中だから甘いココアを飲むのはちょっと・・・という方もいるはず。そんな方には“ピュアココア”をオススメします。今回はピュアココアと…
ヨガを始めようと思うけれど、具体的に何がオススメなのかわからない人もいるでしょう。具体的にヨガを始めるは何が変わるのでしょうか？経験者がそのメリットとオススメポイントをまとめてみました。 ヨガのメリット①：深い呼吸ができ…
妊娠中の体重増加にはさまざまなリスクが伴います。そこで今回は増えすぎた体重で悩んでいる妊婦さんに、妊娠中でもできる、母体にも赤ちゃんにも負担のかかりにくいダイエット方法をご紹介します。 妊娠中の体重増加にご注意！ 妊娠す…
毎日通勤・通学するのに電車を使っている方は多いのではないでしょうか。しかし通勤・通学中の時間を有意義に使っている方はあまりいないはず。今回はそんな方に向けて、通勤・通学をダイエットに変える方法を紹介します。 通勤・通学中…
commonスペシャル企画、有名企業の代表取締役社長お二人によるトレーニング対談！株式会社ホットリンク代表取締役社長・内山幸樹（うちやま こうき）さんと、ランサーズ株式会社代表取締役社長・秋好陽介（あきよし ようすけ）さ…
美しく健康な女性たちは一体、どんなことをしているのでしょうか？今回は、スリムになるための美習慣をご紹介します。実は誰でも簡単にできることばかりですよ。 目指すべきは、ダイエットしなくても良い身体 「ダイエット」と聞くと、…
彼氏や夫のことは大好きなのに、体の相性が悪く、セックスがなかなか楽しめず、悩んでしまう人は少なくありません。彼のことを大事に思う気持ちと、体の相性が合わずに、セックスをするのが苦痛になり、少しずつセックスレスが深刻化して…
今話題の暗闇フィットネス。暗闇フィットネスはその名の通り、暗いスタジオ内で体を動かすフィットネスのこと。暗闇フィットネスには様々なメリットがあります！そこで今回は、暗闇フィットネスの魅力や体験できるジムを紹介します。 暗…
年齢を重ねるごとにどんどん美しくなっていく「美魔女」になるためには、年を重ねてからではなく、若いうちから努力する必要があります。年齢に負けない美魔女になるにはどんなことをしていけば良いのでしょうか？また、してはいけないこ…
好きとはなにか、好きって一体どんな感情なのかが気になる…、そんな女性はもしかしたら「気になる男性がいるけど、好きかどうかわからない」といった悩みを抱えているかもしれませんね。今回は、好きとはいったい何なのか…
あなたの彼氏には、元カノはいますか？また、彼氏が元カノのことを忘れられていないような気がすることはありませんか？せっかく結婚するのに、彼氏が他の女性のことをいつまでも思い続けているなんて嫌ですよね。そこで今回は、元カノを…
痩せて綺麗になりたい。それならまずは生活習慣を見直してみませんか？とはいえ、いきなり週に3回トレーニングを始めたり、無理な食事制限をしたりしてガラリと生活を変えるのは、続かなくなる原因になるので要注意。1カ月かけて徐々に…
大人になってからこれからの人生設計に悩み、「この先の未来はどうやって過ごそう」と迷うこともあるかもしれません。20代半ばになり30代が見えてきたときに、これから先どんな風に人生プランを立てていけばいいのでしょうか？ 人生…
サラダによく使用される野菜といえば、キャベツやレタスを思い浮かべませんか？レタスは、サラダを食す上で欠かせない野菜の1つです。水々しく、歯ごたえがとても良い、身近な存在のレタスですが、皆さんは、レタスのカロリーや糖質量を…
サクサクでおいしいアジフライは、カロリーが気になってダイエット中は避けているという方も少なくないはず。アジフライは作るときや食べるときにひと工夫加えることでカロリーをおさえ、ダイエット中でも食べられるようになります。今回…
近年人気を集めている、グラノーラの原料となるオートミール。アスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康にとても良い食材なのです。一方で、日本ではまだあまり馴染みの薄い印象。「どうやって食べればいいのか…
ダイエットに効果的とブログや口コミで話題の炭酸水。炭酸水を飲むだけでダイエット効果が得られるので、ダイエット初心者でも気軽に試せる簡単な方法として人気を集めています。でも、飲む量やタイミングなどを間違えてしまうと思った通…
見た目年齢がぐっと老けた印象になってしまう、ほうれい線や顔のたるみ。「年齢のせいだから仕方ない……」とあきらめる前に、スキンケアとエクササイズで対策しましょう！たるみやほうれい線ができてしまう…
美しい髪を維持するのに欠かせないトリートメント。様々なタイプがあり、使用後に洗い流すトリートメントだけでなく、洗い流さないトリートメントも増えています。髪質や髪の状態によっても、トリートメントの選び方は変わってきます。自…
叶わない恋だと知っているから辛いと感じること、片思いしている女性にはあるでしょう。「大好きな人がいるけれど、その人には好きな人がいて私の出る幕がない…」「奥さんがいる既婚者だって分かっているけれど大好き」叶…
健康食品やダイエット食品として何かと注目されるヨーグルトですが、実際ヨーグルトはダイエットにどのような効果があるのでしょうか？今回は糖質制限ダイエットでヨーグルトがどのように働くのか、また糖質制限ダイエットで食べても大丈…
スーパーのヨーグルトコーナーには沢山のヨーグルト商品が並んでいますが、皆さんはいつもどんなヨーグルトを買っていますか？どれも美味しそうなヨーグルトですが、それぞれカロリーは気にしたことがありますか？脂肪ゼロのヨーグルトな…
キレイな肌を目指す女性なら、気になるのが毛穴ですね。特に気になるパーツのNo.1が頬です。メイクをしても隠れにくく、目立つパーツなので困りますよね。赤ちゃんの頃はつるつるの毛穴レス肌だったのに、どうして年齢とともに毛穴の…
リーボック フィットハブ 虎ノ門がオープン 2018年10月19日（金）、リーボックのフィットネスウェアなどを扱う直営店「リーボック フィットハブ 虎ノ門」が「Kitaeru CrossFit Toranomon（キタエ…
ニキビの炎症がひどくなりすぎて、しこりのように硬くなってしまう「硬結(こうけつ)ニキビ」。ふつうのニキビのような芯が見つからず、かゆみや痛みがあるのでふつうのニキビよりも気になってしまいますよね。あまり知られていませんが…
古い角質や毛穴の開き、汚れなどがない、つるつるのゆでたまごのようなお肌には憧れますよね。ふつうの洗顔やクレンジングだけでは、毛穴の奥の汚れまではなかなか取り切れないので、エステや美容皮膚科でピーリングをしてもらうこともあ…
ムダ毛処理方法は数多くありますね。どれが自分に合っているのかいまいちわからないという人も少なくないようですが、そのうちの一つである「除毛クリーム」を使用したお手入れは、特に肌の弱い人にもおすすめできるお手入れ方法です。色…
ランニングアドバイザーの福内櫻子（ふくうち さくらこ）さんに、ランニングでダイエットを行う時に重要なポイントを教えていただきました。4つのポイントを正しく押さえて、ランニングで楽しくダイエットを成功させましょう！ ランニ…
真剣にトレーニングしている人も多いジムで、嫌われてしまう行動や発言はどういったものなのでしょうか？あなたは真剣にしているつもりでも、客観的に見れば「ふざけている」「真剣ではない」ととられてしまう行動や発言もあります。多く…
食事のアクセントに欠かせないバター。色んな料理に使えるので重宝している方も多いのではないでしょうか。1度に大量に使わないのでカロリーを気にしない方も多いと思いますが、バターのカロリーはどの位あるのか知っておいた方が、ダイ…
最近、オリーブオイルダイエットというのが話題になっていることをご存じでしょうか。オリーブオイルは普通の油よりも健康的なイメージがありますが、実は健康だけでなく、ダイエットにも使える油だったのです。今回は、オリーブオイルダ…
クリスマスが近くなり、イチゴのショートケーキを食べる機会が増える季節になりました。程よい酸味と甘みのイチゴと甘い生クリームのハーモニーは、老若男女問わず大好きなケーキです。でも、気になるのはカロリーが。不二家やヤマザキな…
一時はとてもブームになった大根おろしダイエットですが、またじわじわと悩めるダイエッターの間で話題になっているようです。また、大根はこれからの時期が旬でスーパーなどでも出回るようになることから、まさに今からは始めやすいとも…
子供から大人まで大好きなメニューと言えば、ハンバーグが思い浮かぶ人は多いでしょう。それだけハンバーグはメジャーなメインおかずとして浸透していますが、ジュシーなハンバーグはカロリーが高いイメージがありますよね&hellip…
私たちの主食であるお米は、食生活には欠かせないものです。特にホカホカの白米は色んなオカズに合うので、嫌いな方はいないかと思いますが、お米の半分以上は糖質が含まれているので、ダイエット中は控える方も多いと思います。お米のカ…
おやつとしても人気のスコーンですが、ダイエット中はカロリーや糖質が気になりますよね。スコーンにはいくつか種類があります。今回はスタバ・コストコ・成城石井など人気のスコーンのカロリーや糖質をまとめてみました。太らない食べ方…
2015年からブームになった塩パン、今では当たり前にコンビニなどでも並んでいますよね。通常のパンと違い、塩味が聞効いているので何も付けなくても食べやすいのが特徴です。愛媛県のパン屋さんが発祥のようですが、「夏場でも塩分を…
