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30代はダイエットしちゃダメ。年齢に負けない“美魔女”になる方法

2018.10.22

年齢を重ねるごとにどんどん美しくなっていく「美魔女」になるためには、年を重ねてからではなく、若いうちから努力する必要があります。年齢に負けない美魔女になるにはどんなことをしていけば良いのでしょうか?また、してはいけないことは何なのでしょうか?

「美魔女」の定義とは?

美魔女

そもそも「美魔女」とは、どういった人のことを言うのでしょうか?「美魔女」は、才色兼備の35歳上の女性を指し、「魔法かけているかのように美しい」と言う語源からきているそうです。

年を重ねて老けた印象になっていく女性もいれば、年齢という言葉が無意味なほど輝いている容姿をし、経験を積み重ねて磨かれた内面の美しさや、いつまでも美を追求し続ける向上心と好奇心がある人は、美しいですよね。

そういった年齢に関係ない美しさを兼ね備えた女性になるには、外見と内面の両方とも磨きあげる必要があります。

外見から磨き上げる方法

まずは外見から美しさを磨きあげる方法ご紹介していきましょう。他人が「美しい人だな」と感じるのは髪や肌、ファッションセンスの良さを見たとき。また、スタイルの良し悪しは見た目年齢を大きく左右します。

若く見えるためには体を鍛えよう

トレーニング 女性

髪や肌は、美容院や化粧品などの定期的なケアで、ある程度の美しさをキープすることはできるかもしれませんが、スタイルの良さは継続的に自分自身で努力をすることが必要になっていきます。

食べないダイエットはNG

食べないダイエット 女性

かといって、代謝が落ちている30代からは食べないダイエットをしては逆効果。体のラインが貧弱になり、肌のツヤもなくなり、むしろ老けた印象になってしまいます。筋肉も落ち、どんどん太りやすい体になってしまうので注意しましょう。

無理なダイエットによって、不健康になってしまうと、さらに年齢を重ねたときに腰痛や慢性疲労といった不調にも悩まされる可能性もあります。

筋トレが近道!

ジョギングやウォーキングなど有酸素をすることも大切ですが、体の新陳代謝や基礎体力をつけるためには、ジムに通い、体を鍛えるのが近道です。30代からはダイエットではなく、ボディメイクを意識してみましょう。

「体を鍛えたら、ボディービルダーのようにムキムキにならない?」と心配をしている人もいるかもしれませんが、ボディービルダーは涙ぐましい努力の上に成り立った体であり、そう簡単にはならないので安心してください。

最低週に2回のジム通いで、筋トレのためのマシン等を使用して鍛えることによって、スタイルを維持することができます。体重を減らすことを目的としたダイエットよりも、若々しい見た目をキープの実現に繋がります。

最初はパーソナルトレーナーをつける

いざ体を鍛えようと思い、トレーニングの動画などを見ても「まず何からやればいいかわからない」と感じるとスタートラインに立つことすら、難しく感じてしまいます。そういった場合には、単発でパーソナルトレーナーをつけて、何から始めればいいのかを学ぶことから始めましょう。

パーソナルトレーナーは、あなたがどんな理想の体になりたいかを聞いた上で、食事管理やトレーニングメニュー、トレーニング方法などを丁寧に教えてくれます。もちろんその分、お金はかかりますが、最初にプロの先生から習うことによって、どうすればいいかということを丁寧に教えてくれます。

美しさへの自己投資だと思ってパーソナルトレーナーを最初だけつけることによって、「トレーニングは楽しいもの」「美しさを作るもの」とポジティブな印象を持って始められます。逆に自己流になってしまうと、つけたくないところばかりに筋肉がついてしまい、スタイルが悪くなってしまう可能性もあるので注意したいですね。

内面から磨き上げる方法

向上心 女性

内側から美しさを磨きあげる方法は、向上心と好奇心を持つことです。

現状に甘んじずに、学び続けることを大切にしましょう。学び続けることによって、「いつまでも自分が未熟である」という認識を持って謙虚でいられます。

逆に「もうすでに自分はいろんなものをマスターしていて、何も学ぶことがない」と思うと、あなたのレベルはどんどん下がっていきます。どんなことでもいいので興味を持って調べ、新しい世界に挑戦するワクワク感をいつも持ち続けましょう。

何かに一生懸命になって新しい刺激を得ている人は、いつ見ても輝いていますよね。

好きなことの“プロ”になってみる

ヨガ 女性

もし20代なら「かわいい」と思われるだけで良いかもしれませんが、35歳以上の美魔女世代になったときには、美しさや綺麗さだけではなく、周囲から憧れられ、尊敬される存在になっていたいですよね。

外見的な美しさに加え、生き方がかっこいいと思われる存在になりたいもの。そのためにあなたが関心のあることや、現在取り組んでいる事のレベルアップをはかりましょう。

歳を重ねて、自分が学ぶだけではなく、誰かにあなたが学んできたことを教えられるようになると、若い世代はあなたを見て、「こんな大人になりたいな」と思うようになります。

例えば今、あなたに何か趣味があるなら、その趣味の先生クラスを目指すようにしてみましょう。自分が学んでいる「生徒」の立場でいることと、多くの生徒にあなたが学んできたことを教える「先生」の立場になるのとでは、物事の見方が変わってきます。

生徒に教えることによって自分が学ぶこともあるのです。それを実感するためにも、今学んでいることを誰かに教えられるようになるまで上達してみましょう。

 

今から美魔女を目指そう!

将来的に美魔女になることを目指して、今から体を鍛え、外見も内面も共に磨き続けることによって、実際に「美魔女」と呼ばれる年齢に達した時に、他の人とは全く違う美しさを手に入れます。30代は無理なダイエットから卒業し、しっかり筋肉をつけておくのがオススメです。「美しさは1日にしてならず」という言葉がありますが、まさにその通りです。今から美魔女を目指していきましょう。

番長みるく

番長みるく

元劇団四季のミュージカル女優で準主役デビュー後、6年間在籍。出演作は「ウィキッド」ネッサローズ役や「サウンドオブミュージック」など。 ライザップボディメイクグランプリ2016年スタイルデザイン部門関東&全国優勝の経験もある。外資金融の勤務経験もあり、恋愛、自己啓発、金融、ダイエット、筋トレ、レシピの記事が得意。
Instagram @banchomilk_

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