フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、スリムでバランスの取れた身体を競うコンテスト、ベストボディ・ジャパンの「ミスター&ミス・…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
『体重を減らすより、体脂肪を減らそう』っていろんなところで耳にしたことがあるけれど、それはどうして？本当に見た目に関係あるの？と疑問に思ったことはありませんか？そんな今さら周囲には聞きづらい初歩的な疑問に、パーソナルトレ…
トレーニングを始めてはみたけれど、どこを鍛えたら綺麗になれるの？そんな疑問をスッキリ解決！元ライザップトレーナーで、現在は芸能人や有名アスリートのパーソナルトレーナーとして活躍している松原 史明（まつばら ふみあき）さん…
外国人女性のようなボリュームのある真ん丸ヒップに憧れる?でもこのペタンコお尻、どうすれば変えることができるの？そんな疑問を解決すべく、今回はボディメイクインストラクターとしてフリーで活動をしているSAYAKAさんにお話を…
身体に異常はないのに、何だか疲れがとれない、身体が冷える、めまいや頭痛がする、元気がでない。そんな状態のことを東洋医学の考えでは“未病”と呼んでいます。病気ではないけれど、健康では無い状態です。「…
あれ、あの子すごく綺麗になった。久しぶりにあった同級生や同僚を見て、そう思ったことはありませんか？見た目が大きく変わったわけでもないのに魅力が増しているのは、実は“自信”によるもの。自信を持つこと…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
世に溢れている『○○ダイエット』。どれが本当に効くの？そもそも何から手をつけていいかわからない・・・という方に朗報！ダイエットのスペシャリストとしてお馴染みあの”ライザップ”の元トレーナーで、現在…
人間の三大欲求と言われる、「食欲」と「睡眠欲」と「性欲」。人によってその強さやバランスはさまざまですが、あまりに偏ってしまうと身体に害があるかも！？ここでは、どんなバランスが良いのか一緒に考えていきましょう。 睡眠欲と食…
多くの芸能人も行っているブラジリアンワックス。気になってはいるけれど、何となく踏み出すきっかけがないという方も多いのでは？そこで今回は、commonレポーターの中世古 麻衣（なかせこ まい）ちゃんが、ブラジリアンワックス…
セックスの“良し悪し”を相手のせいにしてしまっていませんか？心地よさを左右するのは、テクニックではなく、あなたの心と身体の状態なのかもしれません。ここでは、セックスをより楽しむためのヒントをご紹介…
ジムには通っているけど、どんなメニューをどれだけこなせば良いか分からない、果たしてこのまま自己流のトレーニングを続けていて効果は出るのだろうか？そんな不安を抱えているトレーニング初心者の方々のために、元ライザップトレーナ…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。「You are what you eat.（食べたもの…
今年こそは筋トレする！そう去年も同じ宣言をしていませんでしたか？その時は本気でやろうと思っていても、いざその時がくると“また今度でいいや”と延期してしまうのは悪いクセです。そのクセを辞めれば、人生…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
ランニング前に食事をするべき？それとも後に食べるべき？そんな素朴な疑問にお答えすべく、合同会社コアデザイン代表、パーソナルトレーナー／ランニングコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんにお話を伺ってきました…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
最近、テレビや雑誌など幅広いメディアで紹介され話題となっている美容鍼。SNSで芸能人が紹介しているのを目にして、その効果や仕組みが気になっているという方も多いのでは？そこで今回は、鍼灸マッサージ師／柔道整復師である岩井 …
「部屋をキレイにすると痩せる」ここ数年で断捨離やシンプルな暮らしが注目されるようになってからというもの、そんな噂を耳にすることが増えました。部屋をキレイにすることと、体型のこととは一見なにも関係がないように思えるもの・・…
ランニングは、特別な道具が不要で誰でも始めやすいスポーツの一つ。健康な身体作りに役立つことはもちろん、続けることで確実に体脂肪が減り、脚やお尻といった気になるラインを引き締めることができます。今回は、今回は合同会社コアデ…
自分に自信が持てない。自分を好きになれない。そんな想いを心の奥に抱えている現代人は、少なくないはず。その根底にあるのは、成功体験の有無ではないでしょうか。人は努力をして何かを達成することができたとき、自然と自信が湧いてく…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
キュッと上がったお尻は、男女問わず憧れの的?今回は、理想のお尻作りに役立つ「ムービングランジ」をご紹介していきます。体幹も強化されるので、お腹周りを引き締めたい方にも最適です。早速始めていきましょう。 期待できる効果 ・…
メディアでも注目されるようになった、女性トレーナーや美筋女子の存在。引き締まった美しいボディとエネルギッシュな姿は、女性なら誰もが憧れてしまうのでは？そんな彼女たちの生態についてもっと知りたい！ということで、common…
運動前のウォーミングアップや全身運動として取り入れたい「インチワーム」をご紹介。インチワームとは英語で“シャクトリ虫”のこと。その名の通り、身体を伸ばしたり縮めたりするエクササイズです。負荷のある…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
身体の軸である体幹を強化すると、姿勢が整い、あらゆる動きがスムーズになります。お腹や背中も引き締まり、スタイルアップにも効果的。今回はそんな体幹トレーニングの代表格であるプランクにアレンジを加えたメソッドをご紹介していき…
今年こそ、キュッと引き締まった美しいお腹を手に入れてみませんか？アレンジを加えたクランチで、お腹の中央だけでなく、お腹の横側や下っ腹までまんべんなく鍛えていきましょう。詳しいやり方をご紹介していきます。 期待できる効果 …
メリハリのあるウエストラインを手に入れたいなら、お腹の横にある腹斜筋を刺激することが大事。今回は、お腹中央の腹直筋を働かせつつ、腹斜筋も鍛えることのできる「ロシアンツイスト」をご紹介していきます。ある程度、腹筋が鍛えられ…
ランニングは脚が太くなるからなぁ・・・そう思い込んでチャレンジせずにいるなら、損をしているかも。今回は合同会社コアデザイン代表、パーソナルトレーナー／ランニングコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんに美脚…
無理せずお腹を引き締めたい。それなら、ヒップホップの基礎である「ダウン」の動きを取り入れてみましょう！リズムに乗って身体を上下させ、腹筋を縮めることで、効果的にお腹痩せを目指せます。上がる音楽をかけてトライしてみて? 期…
たるんだ背中やお尻をどうにかしたいけれど、激しい運動は苦手。そんな方におすすめの寝たままできるトレーニングをご紹介していきます。背面の筋肉が弱っていると、年齢よりぐっと老けて見えてしまうので要注意！背中やお尻がキュッと引…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』のトレーニング風景を動画でご紹介する大好評企画から イケメントレーナーのレッスンの様子をリアルな目線でお伝えする『イケトレ』企画。『イケトレ』のことをもっと知…
あなたの背中、ガチガチに凝り固まっていませんか？美しい姿勢、そしてしなやかな動きを手に入れるためには、背中をほぐしてあげることが大切です。そこで今回は、美しい背中をつくる猫の伸びのポーズをご紹介していきます。肩こりに悩ん…
ヒップアップ＆太ももの引き締めに効くワイドスクワット。今回はさらにアレンジを加え、ふくらはぎの引き締めも狙っていきましょう。バランスをとりながら行うため、体幹強化にも繋がります。一つのトレーニングでさまざまな効果が期待で…
生理前の便秘に悩まされている女性も多いのではないでしょうか？ただでさえ気分が落ち込んだり、頭やお腹が痛かったりする生理前に、便秘で苦しむのは本当につらいですよね。そこで今回は、生理前の便秘の原因と、便秘の解消に効果がある…
あなたは普段リップライナーを使用していますか？リップライナーを使用することで、リップメイクをとても綺麗に仕上げることができますよ。今回は、おすすめの人気リップライナー商品とともに、リップライナーでおすすめの色や色の選び方…
唇がガサガサに乾燥すると、皮がむけて出血してしまったり、リップがキレイに付けられなかったりして、とても辛いですよね。唇が乾燥してるとキスもしずらいです。唇の荒れを一晩で治す方法があるなら知りたいと思いませんか？今回は唇が…
水分と油分をバランスよく含んでいるクレンジングクリームは、お肌への刺激が少ないことから、乾燥肌の方や敏感肌の方にもおすすめです。また、普段はオイルクレンジングを使用している方でも、乾燥しやすい冬の季節だけクレンジングクリ…
目の下のクマがあると、疲れて見えたり、老けて見えてしまいますよね。目のクマにはいくつか種類があり、その種類によってケアの方法が大きく変わってきます。今回は目の下にできてしまうクマの原因やクマの種類別の治し方、目の下のクマ…
引き締まった太ももを手に入れたいなら、内ももを鍛えていきましょう。今回は寝たままできる、お手軽トレーニングをご紹介していきます。テレビを見ながらでも出来るので、これなら続けられるはず！太ももの間に隙間を作りましょう? 期…
無駄な張りの無い“ふくらはぎ”は美脚の象徴です?カーフレイズで筋肉を働かせて、引き締まったふくらはぎを目指していきましょう。また、ふくらはぎは全身に血液を巡らせるポンプの役割をしているため、刺激す…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
好きじゃない男性からデートに誘われたら、女性のみなさんは行きますか？それとも、断りますか？相手に好意が無いとき、そのデートに乗り気じゃないときは、相手を傷つけない断り方をしたいものですよね。また、好きな人からデートに誘わ…
「彼氏が全く結婚について考えていない」「結婚の話を避けるようになった」このような悩みを抱えている女性は多いです。今の彼氏と結婚したいと思っていても、彼氏が結婚について真剣に考えてくれなければ、上手くいくことはないでしょう…
みなさんは、目の下のクマや頬のシミを隠すために、コンシーラーを使用していますか？気になる部分を隠すためには、コンシーラーは必須のアイテムですよね。そこで今回は、クマやシミを隠すのにとっても便利な人気コンシーラーをご紹介し…
