「美尻、美脚」専門ジムである『BOOTY FITNESS』のトレーナーとして活躍する、プロダンサーのMei Fujiokaさんが、キュッと上がったお尻を手に入れるためのトレーニングメソッドを伝授！10分もあれば十分にでき…
断食ダイエットには興味があるけど、何日も断食するのは不安だ、時間がないという方も多いでしょう。そんな方に、一日でできる断食の方法やその効果についてお伝えします。初心者でも挑戦しやすい一日断食で体の調子を整えましょう！ 話…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、美尻専門フィットネスジム『SPICE UP FITNESS（スパイスアップフィットネス）』でトレ…
近年、雑穀は栄養素の高さから注目を集めています。 雑穀には定義がなく、作物に対して「雑穀」と呼ぶものも定まっていません。 時代、国、土地によって、雑穀と呼ばれる作物は異なります。 しかし、一般的には米と比較をすると小粒で…
トレーニング効率を上げるには整体やストレッチが必要って聞いたことがあるけど、どうしてなの？自分でやるコツは？そんな疑問を、西麻布にある『みこころ整骨院』の院長、柔道整復師・鍼灸師の加藤雄三さんに聞いてみました。 トレーニ…
ダイエットをして一時的に痩せて喜んでいたら、すぐにリバウンド・・・なんて経験はありませんか？それはダイエットを“イベント化”してしまっていることが原因かも！ここでは、ダイエットを成功させるためのル…
脂肪と聞くと、“ダイエットの敵”という印象を抱く方も多いのではないでしょうか。しかし実は、脂肪の中にもダイエットの味方をしてくれるものがあるんです。それが「褐色脂肪組織」です。そこで今回は、この気…
引き締まったボディこそ、美の象徴 細ければ美しい、という時代は終わり。今私たちが目指したいのは、程よく筋肉がつき引き締まったメリハリのあるボディですよね。 縦に3本のラインが入った“アブクラックス&rdquo…
ダイエットをしていると、どうしても不足しがちになる栄養素「タンパク質」。そんなタンパク質を効率的に補うにはプロテインがオススメです。ダイエットにプロテインを取り入れると、実はさまざまなメリットが。詳しくご紹介していきます…
モテないと感じているなら、セルフプロデュース力を上げてみましょう。あなたはまだ、自分の魅力を最大限に発揮できていないだけかもしれません。これを実践すれば、みるみるモテるようになるはずです? モテる女性はなぜモテる？ モテ…
海外で話題のジンジャーショットが日本上陸！ 1日に必要なショウガの推奨摂取量をほぼ摂れるジンジャーショットドリンク『GINGER BOOSTER！』シリーズが、5月29日（火）から全国のナチュラルローソンにて先行して発売…
「国際ヨガデー」である2018年6 月21 日（木）に、呼吸を味わい静寂な時間をもつ世界一シンプルな瞑想「#OneSilent」が、全国の「ホットヨガスタジオLAVA」にて開催されます。 「#OneSilent」とは？ …
いつまでも美しくいたい。それは女性みんなの願いですよね。今回はそのヒントを得るべく、『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスで満点を獲得し、グランプリに輝いたダンサーのMegさんにお話を聞いてきました…
過剰な糖質の摂取を避けることは、ダイエットのためだけじゃなく、健康にとっても大事であることをご存知でしたか？糖質過多の危険性とその改善策を、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教えていただきました。 糖…
テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に睡眠とダイエットの関係について教えてもらいました。あなたが太りやすいのは、睡眠時間が足りていないからかも。睡眠を味…
あぁ疲れた・・・ふとそんな声が漏れてしまう時には、こんなメソッドを試してみて。肩の力が抜け、心とカラダが解き放たれるきっかけになるはずです。ぜひ参考にしてみてください。 ちょっと、頑張りすぎじゃない？ 仕事もプライベート…
「筋トレでバストアップ?」なんて言葉を耳にすることはありませんか？でも、実際には筋トレをしても胸は大きくならなかった、むしろ小さくなってしまったという声を聞くことも・・・。真実は、一体どちらなのでしょうか。美しいバストに…
ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまった・・・誰でもそんな経験はあるのでは？でも大丈夫！テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生によると、食べ過ぎは48時間…
渋谷のIT企業で働く20代前半～30代後半の男性47名にアンケートを行い、「理想のカラダ」について大調査！分かりやすいように、女性芸能人を教えてもらいました。気になる結果をご紹介します。 彼の「理想のカラダ」を知りたい?…
男性が思わず目で追いたくなるような、“後ろ姿美人”になれるストレッチ＆トレーニングをご紹介します。背面を鍛えると、姿勢が良くなり、素敵なオーラを身にまとうことができますよ。 後ろ姿、見られてるかも…
筋トレをしない日には、身体の軸を整えるために「腹圧」を高めるメソッドを取り入れてみませんか？姿勢が良くなる、お腹周りが引き締まる、トレーニングを正しいフォームで行えるようになるなどメリットがたくさんです。 筋トレお休みの…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、女性にとって大切な生理について。生理の仕組みから…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティス…
「#宅トレ」だけで、ジム並みに身体を引き締めるにはちょっとしたコツがありました。きちんとできているかどうかで、効果は大きく変わってきますよ！特に自重トレーニングがおすすめです。詳しくチェックしていきましょう。 「#宅トレ…
運命とは最初から最後まで決まった道のことです。しかしあなたがいつもと違う行動を取れば、その結末は変わっていきます。そして運命の相手とは、世界のどこかに必ず存在します。運命の相手とは必ず出会い結ばれるものなのでしょうか。今…
糖質を減らすことでダイエット成功を目指す、糖質制限ダイエット。近年、この糖質制限ダイエットが大流行しています。糖質量の多い食べ物や飲み物を制限する…ということはわかりますが、調味料はどうすればいいのでしょう…
今をときめく『美筋女子』たち。commonで取材をさせていただくと、毎度毎度なるほど～！と声を上げたくなるほどの名言が飛び出すんです。ボディメイクに挫折しそうなときには、彼女たちのこんな言葉を思い出すとモチベーションを取…
イケメンなんだから彼女いないはずない、と思って片思いを諦めていませんか？実はイケメンなのに彼女いないと言う男性は意外といるのです。では、彼女いない男性の特徴や彼女がいない理由とは一体何なのでしょうか？また、そんなイケメン…
彼氏のひとりエッチ、我慢してほしいですか？我慢せずしていいですか？彼女によっては「私のためにひとりエッチは我慢してほしい」と思う人もいるようですね。彼氏にひとりエッチ我慢してほしい理由とは一体どういった理由があるのでしょ…
ダイエットしていると急にマクドナルドのハンバーガーやポテトなど食べたくなりますよね。しかし、マクドナルドなどのファストフードはダイエットの天敵のイメージですよね。でもしっかりカロリーを計算したり、特にカロリーが高いメニュ…
野菜サラダの実際のカロリーはどれくらいなのでしょうか。野菜サラダにも種類はたくさんあり、野菜の種類やお肉などのタンパク質・ドレッシングの種類によってもカロリーには違ってきます。今回は野菜サラダに含まれる野菜のカロリー一覧…
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、薬膳インストラクターの資格を持ち、二児の母でありながらボディメイクのコンテストに出場し続けている…
最短最速でやせられる！？効果倍増のダイエットメソッド 「ツイスト即やせダイエット」とは、ヨーロッパの元キックボクシングチャンピオンで、現在はK-1格闘家の パコム・アッシさんが発案したダイエットメソッド。 ツイスト（ひね…
忙しいときに頼りになるコンビニ。最近ではバラエティー豊富なメニューが揃うようになりましたよね。そこで今回は、ダイエット中の方でもおすすめのコンビニ食を管理栄養士の資格を持ち、医療ダイエット・肥満外来の『渋谷DSクリニック…
辛い花粉症の症状、実は腸内環境が大きく関係しているとご存知でしたか？花粉症と腸内環境の関係を専門的な知識で詳しく教えていただくために、管理栄養士の資格を持ち、医療ダイエット・肥満外来の『渋谷DSクリニック』で働く石川 友…
週末にある友人の結婚式やデートに向けて痩せたい。そう思って直前になりダイエットを始めるという方も多いのでは？「1週間で○キロ痩せる方法」といった気になる情報を目にすることもありますよね。でもそれって本当に可能なのでしょう…
スポーツクラブのJOYFIT（ジョイフィット）は、2018年4月1日から、新業態「J＋（ジョイフィットプラス）」をJOYFIT24綾瀬PLUSで提供することを発表しました。それを記念して、「J＋」で受けられるJOYFIT…
2018年4月9日（月）、神田にある淡路町ワテラス広場にて、屋外ヨガイベント『Yoga Trip produced by TIPNESS（ヨガトリップ プロデュースドバイティップネス）』の第1回目が開催されます。 これは…
30代で綺麗な人が珍しかったのは、もう一昔前の話。最近では、ごく当たり前のことになってきましたよね。今私たちが気になるのはその先。40代50代でも美しくいるためにはどんなことが大切なのでしょうか。今回は、身体のプロ！柔道…
スポーツクラブのJOYFIT（ジョイフィット）は、2018年4月1日から、新業態「J＋（ジョイフィットプラス）」をJOYFIT24綾瀬PLUSで提供することを発表しました。記念した行われたイベントに、モデル・女優として大…
commonで取材した今をときめく『美筋女子』5名の、トレーニングを始めたきっかけをご紹介していきます。意外なことから、思わず共感できることまで。彼女たちのトレーニング魂に火をつけたエピソードはこんなことでした? 1、細…
最近よく聞く”骨盤のゆがみ”。気になるけど、実際はどういうことかわからない！という方も多いのでは？そんな悩みを解消すべく、女性の骨盤の悩みに日々携わっているプロ、美容整体サロンヴィオーデ 有楽町店…
痩せたいけれど、辛い運動はしたくない！そう思っているなら、体質改善から始めるのがおすすめです。あなたの周りにも運動は全くしてないのにスタイルが良いという女性が一人はいるはず。彼女たちのような“痩せ体質&rdq…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
外国人女性のようなボリュームのある真ん丸ヒップに憧れる?でもこのペタンコお尻、どうすれば変えることができるの？そんな疑問を解決すべく、今回はボディメイクインストラクターとしてフリーで活動をしているSAYAKAさんにお話を…
あれ、あの子すごく綺麗になった。久しぶりにあった同級生や同僚を見て、そう思ったことはありませんか？見た目が大きく変わったわけでもないのに魅力が増しているのは、実は“自信”によるもの。自信を持つこと…
今年こそは筋トレする！そう去年も同じ宣言をしていませんでしたか？その時は本気でやろうと思っていても、いざその時がくると“また今度でいいや”と延期してしまうのは悪いクセです。そのクセを辞めれば、人生…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
