30代で綺麗な人が珍しかったのは、もう一昔前の話。最近では、ごく当たり前のことになってきましたよね。今私たちが気になるのはその先。40代50代でも美しくいるためにはどんなことが大切なのでしょうか。今回は、身体のプロ！柔道整復師でトップアスリートからも厚い支持を集めている山縣 竜治（やまがた りゅうじ）さんにお話を伺ってきました。
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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心の健康こそが「美」に繋がる
――最近、いくつになっても年齢を感じさせない美しい女性が増えていますよね。私も目指したいなぁと思っていますが、どんなことが大事だと思いますか？
僕の院にも“美魔女”な方々、多くいらっしゃいます。本当に綺麗。彼女たちに共通して言えるのは、健康的だなということ。綺麗でいるためには、やっぱり整った食生活、適度な運動、生活のリズムが大事だと思います。当たり前だとは思いますけど。
あと僕は「心の健康」だと思っています。ストレスを溜めないこと、好きなことをやること。抑えつけられすぎるのも、緩すぎるのもダメで、丁度良いバランスを保つのが理想ですね。
少し人に話すだけでもストレスが解消されることもあるので、それぞれストレスを解消する方法をちゃんと自分で見つけておくと良いですよ。
心が健康じゃないと身体は治らない
――確かに綺麗な人って健康的ですよね！でも、心が健康なのとは、さほど関係ないのでは・・・？
いろいろな患者さまを診てきましたが、僕の経験上、心が健康じゃないと身体は治らないです。
身体に特に問題なくて健康でも、心が健康じゃないと不健康になります。反対に心が健康で、身体が不健康な場合は、絶対治ります。人間の心と身体って不思議ですよね。
本当に怪我をしていらっしゃる患者さまがもちろん多いけれど、中にはどこも悪くないのに、悪いと感じてしまう人もいるんです。先日も、お母さんが「股関節が痛い」というお子さんを連れてきたんですが、診せてもらうとどこも悪くなかったんです。身体のプロとしては、どこがどうなっているか分かるので、こっちは痛い？こっちはどう？などと聞いていくと、これは嘘だなってことが分かってしまうんですよね。
そんな時は、僕が言えることじゃないけど・・・でもお母さんに「最近何かありましたか？」って家庭環境のこととか話を聞いて、リフレッシュをおすすめしたりしますね。それでもまだ痛いなら来てねって伝えます。
子どもは、気を引きたくて痛がることもあるけれど、本人が気が付いていないケースもあるんですよ。気持ちで、「痛いかも」って感じてしまうことがある。
それくらい心と身体は影響しあっているんです。だから僕は、心のケアの方が大事だって思うくらい大事にしています。治療で身体を良くするのは当然で、その人が本当に望むことを見なくちゃいけないと思っています。
「無」になる時間を作ってみて
――そうなんですね！何故ストレスが身体に悪影響を与えるんでしょうか？
実際、循環が変わるからでしょうね。ストレスを抱えて緊張がずーっと続くと、力が抜けなくなってしまうんです。人によってはストレスで胃酸がでて、胃が痛くなることもありますよね。
オフなのに、仕事のことをずっと考えていたりして緊張状態が続くと、気持ちが停滞してしまいます。自分でそれに気が付かないとどんどん落ちていく。
今は頑張りすぎてしまう人が多いと思うんですけど、1日のうちでほんのちょっとで良いので「無」になる時間を作れるように努力することが大切だと思います。方法は何でも良いので。
かといって、ぬるいだけの生活は逆にダメ！生活には、メリハリがあった方が良いです。適度な緊張と安心とのバランスが大事。その方がしっかりリラックスできるようになるんです。肩こり解消法でお話しした（リンク）筋肉の仕組みと似ていますね。一度思いっきり力を入れた方が、緊張を解いて力をしっかり抜くことができますよ。
▽【専門家監修】鍵は○○の位置！繰り返す「肩こり」を根本から治す方法
年齢を重ねても輝き続けるためには、健康体でいることが大事。そしてそれを大きく左右するのは、心の健康だということを教えてくれました。確かに、メンタルがやられていると身体も不調になりがちですよね。いつまでも美しくいるために、自分なりのストレス解消法を見つけ、「無」になれる時間を作るようにしてみては？
山縣 竜治
太子堂やまがた整骨院院長。柔道整復師。スポーツトレーナーとして活動する傍ら、野球のクラブチームとに所属し、選手としても活躍。プロ野球選手を始めとするトップアスリートからも支持を集めている。
http://taishido-yamagata.com/
text：common編集部
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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