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速攻痩せたい!「1週間ダイエット」って可能なの?

2018.4.9

週末にある友人の結婚式やデートに向けて痩せたい。そう思って直前になりダイエットを始めるという方も多いのでは?「1週間で○キロ痩せる方法」といった気になる情報を目にすることもありますよね。でもそれって本当に可能なのでしょうか。詳しくご紹介していきます。

1週間の超短期ダイエットでは脂肪は減らない

1週間で痩せる!と決意してまず行うのは、食事制限ではないでしょうか?しかし、1日数百キロカロリーずつ抑えても、長い時間かけて蓄積された脂肪はそんなすぐには減ってくれません。体重が減ったとしても、単に食べなかった分、胃の中がすっきりしたこと、体内から水分が抜けてしまったことが理由でしょう。

ただし普段から食べ過ぎていた場合は、胃が軽くなるのを感じることはできそうです。

ダイエット中の女性 食事制限

次に運動。痩せるならランニングでしょ!と思っている方も多いはず。決して間違いではありませんが、短期的に食事を減らしつつ有酸素運動も頑張ってしまうと、筋肉が減ってしまうことになるので注意しましょう。

「有酸素運動だけをやりすぎると筋肉が減り代謝が落ちていってしまうので注意しましょう。痩せたいから走って食事も減らしてしまうと、細くはなるけれど締まるとこが締まっていない残念な身体になってしまいます。」パーソナルトレーナー/ランニングスクールコーチの塙さんもそう話していましたよ。

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意識するのは体重じゃない!ボディラインはすぐには変わらない?

ダイエット 体重計

“週末までに痩せたい”と思うのは、“その日は特別綺麗な自分でいたい”という気持ちの現れですよね。だったら、体重に振り回されていても意味がありません。体重が1キロ減ったところでボディラインは変わらないからです。

特に筋肉量が少ない状態で、体重だけを落としてしまうのは逆効果。どんどんたるんだ身体になっていってしまいますよ。

ボディメイクを成功させ、理想的なスタイルを手に入れた女性の中には、当初より体重は増えたという方もいます。筋肉は脂肪より重いため、必要な筋肉がつけばそれは当然のことなのです。体重計の数字に一喜一憂することからは卒業しましょう。

超短期で痩せたいならどうする?むくみ対策なら、、、

結果からお話すると、わずか1週間で劇的に変わる術は残念ながらありません。本当に大事な日なら、そこをゴールとして逆算し少なくとも2~3か月前から計画を進める必要があります。ある程度の時間をかけて食事法と運動を取り入れれば、誰でも確実に変わることができますよ!

「そんなのは分かっているけど、それでも直前にどうにかしたんだもん・・・」ということなら、むくみを出来るだけ取り除くこと、そして綺麗な姿勢を身につけること、この2つを意識してみましょう。

女性の脚 むくみ

むくみを短い期間で改善するには、塩分とアルコール類を控えることが大切。味の濃い料理には気を付けましょう。むくみに効くツボ押しやマッサージもおすすめです!イベントの前日には、湯船にじっくり浸かり血流を良くしておくと良いですね。

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美しい姿勢を意識することでも、印象は変わります。丸まった背中の女性よりも、スッと背筋の伸びている女性の方がずっとスタイルが良く見えるものです。短期間で完全に身につけるのは難しいですが、毎日立ち振る舞いを意識することでも見違えますよ!


1週間で簡単に痩せられたら苦労はありません。厳しいことを言うようですが、それなりに時間をかけて努力をしないと結果はついてこないのです!反対に言えば、頑張れば誰だって劇的に変わることができます♡これからは、1週間前ではなく、2~3か月前から計画を立ててみては?

text:common編集部

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