1週間で美尻を目指せ♡~common Peach Challenge~

美尻を目指したい女性に送る、commonのお尻強化メソッド!読むだけで美尻に近づけるかも!?
美尻STEP1:基本の知識を身につけよう
ボディメイクインストラクターのSAYAKAさんが、日常でできるヒップアップ習慣とNG習慣を解説。いつも小股で可愛らしく歩いている・・・なんて方は、お尻にとっては逆効果ですよ!
「お尻を突き出すと、お尻が垂れる!」「背筋は鍛える必要なし!」といった衝撃の事実を、解剖学の観点から教えてくれた柔道整復師の山縣 竜治(やまがた りゅうじ)さん。美尻・美脚のための基本がわかります。
美尻STEP2:まずは3つの基本トレーニングから!
美尻作りに欠かせないスクワットですが、間違ったフォームでは効果が得られません。美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞した鳥海 真央(とりうみ まお)さんが、本当に効くワイドスクワットの基本を教えてくれました。まずはこのスクワットから始めてみて!
「美尻、美脚」専門ジムの『BOOTY FITNESS』でトレーナーとして活躍する、プロダンサーのMei Fujiokaさんが、キュッと上がったお尻を手に入れるためのトレーニングを伝授!道具を使わずにどこでもできるメソッドです。これなら初心者さんでも挑戦しやすい!
『2017湘南オープン フィットネスビキニ』で入賞した三井すみれさんが、ブラジリアンビキニを着こなすためのお尻トレーニングを伝授!四つん這いになり、足をぐるぐると色々な方向で回していきます。ながらトレーニングにも最適!立体感のあるお尻になれます。
美尻STEP3:負荷をかけてボリュームアップを目指す!
基本のトレーニングでお尻をぐぐっと引き締めたら、今度は負荷をかけてボリュームアップを目指しましょう!『サマースタイルアワード 2017』のベティ部門第1位を獲得した山下 祐子(やました ゆうこ)さん直伝。お尻の外側の筋肉に効く、ゴムバンドを使ったトレーニング方法をご紹介します。
基本のバックキックにボムバンドをプラスすれば、よりお尻の筋肉に刺激が♡「美尻、美脚」専門ジム『BOOTY FITNESS』でトレーナーとして活躍する、プロダンサーのMei Fujiokaさんに、メソッドを教えてもらいました。ゴムの反発に勝てるように頑張ってみて!
美尻STEP4:成功者の言葉で、モチベーションを高める♡
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央(とりうみ まお)さんのインタビュー記事。30歳を目前に人生に悩み、お尻を鍛えたことで人生観までも変わった、勇気がもらえるサクセスストーリーです。
美尻専門フィットネスジム『SPICE UP FITNESS(スパイスアップフィットネス)』でトレーナーとして働く川合 のどかさんは、ボリュームのあるお尻を手に入れるために、食べて筋トレして半年で5キロの増量を達成!数字を気にしない、ハッピーなボディメイクは、見習いたくなること間違いなし!
お尻を鍛え、美尻を手に入れた一般女性たちに突撃インタビュー!なぜお尻を鍛えているの?トレーニングで何が変わった?根ほり葉ほり答えていただきました。