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腰回りの贅肉に効く♡基本の「骨盤歩き」

2018.1.2

どっしりとした腰回りをどうにかしたい!それなら、骨盤歩きを取り入れてみましょう。歪んでしまった骨盤を整える効果も期待できるので、下半身全体をすっきりさせたい方にもおすすめです。1日5分、1週間続けるだけでも嬉しい変化を感じられますよ♡早速トライしていきましょう。

期待できる効果

・腰周りの引き締め
・下半身引き締め

動作

STEP1

両足を揃えて座ります。

STEP 2

両手を軽く握り、肘を曲げ、脇をしめます。

STEP 3

お尻を左右交互に浮かせ、前に進みましょう。

STEP 4

ある程度進んだら、後ろ向きで進みます。これを繰り返しましょう。

とってもシンプルな動きなので、運動嫌いさんでもこれなら気軽に取り入れられるはず。テレビを見ながらでも出来るので、今日から始めてみてはいかがでしょうか。腰回りが細くなれば、全身のスタイルアップが叶いますよ!

text:common編集部

produce:Yukari

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