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柔らか股関節が手に入る!1分で出来る簡単ストレッチ

2017.12.30

運動不足で股関節が固まってしまっていませんか?血行不良を引き起こし、冷えやむくみを引き起こす原因になっています。そのままでは、下半身デブは改善されません!柔軟でしなやかな股関節を手に入れることが、美脚への近道なんです。そこで今回は1分間で出来る簡単なストレッチをご紹介していきます。無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

期待できる効果

・股関節の柔軟性アップ
・むくみ解消
・冷え解消

動作

STEP1

両足を揃えて座ります。

STEP 2

左足の膝を外側に曲げ、手で支えながら胸に引き寄せます。

STEP 3

両手を左足ふくらはぎの下から通し、手のひらを合わせ合掌します。始めは遠い位置でもOK。

STEP 4

胸を軽く張り、前を見て3~5呼吸キープします。

STEP 5

気を付けながら、ゆっくりと足を床に戻しましょう。

STEP 6

反対側も同様に行います。

続けることで、柔軟性がどんどんアップするストレッチです。ぜひ続けて行ってみてください。しなやかな股関節を手に入れて、美脚をゲットしましょう♡

text:common編集部

produce:Yukari

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