スポーツジムに通いたいけれど、ジムをどんな風に選べばいいのかわからないという方も多いのでは？値段だけで選んで、結果的に自分に合っていないジムに入会してしまう人も少なくありません。迷ったときには、こんな基準で判断してみてく…
質の良いトレーニングをするためには、トレーニングアイテムが必須になります。何も使わずにトレーニングするのもいいけれど、トレーニングだけに集中するためには、こんなアイテムを使ってみてはいかがでしょうか？筆者が実際に使ってい…
頑張らずにお腹をほっそりさせたい！そんな方におすすめのエクササイズを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが教えてくれました。とても簡単なメソッドですが、やるとやらないとでは、お腹のスッキリ具体が変わってきます！ぜひ始めて…
味噌は、たくさんの栄養素を持った日本人の食卓には欠かせない食材！今や海外セレブや女優、モデルのダイエットフードとして常識となっています。今回はその味噌のカロリーや味噌汁＋ご飯＋おかずで作られる和定食のカロリー一覧、味噌の…
冬は寒くてお風呂で温まりたくなりますよね。実はお風呂はある入り方をすると体を温めるだけでなく、ダイエットにも効果があるのです。その入浴法が「ヒートショックプロテイン入浴法」。今回は、ヒートショックプロテインとは一体何か、…
トウガラシダイエットを聞いたことがありますか？人気のダイエット方法ですが、「そもそもトウガラシダイエットなんて、効果はあるの？」と、思っている方は多いのではないでしょうか？そこで今回は、トウガラシがダイエットに向く理由や…
不倫とはそもそも人の道を外れた行為。そうであるにも関わらず、中には不倫関係なのに真剣に相手を好きになってしまうことも。パートナーと不倫相手の間で揺れる切ない気持ち。今回は不倫を切ないと感じる瞬間や、不倫の切ない気持ちを断…
体を温めるため、新陳代謝を上げるため、有酸素代わりなどの理由から、ホットヨガを始める人が増えてきています。寒くなってきた冬だからこそホットヨガを始めてみませんか？そのメリットをまとめてみましょう。 女性に人気のホットヨガ…
ダイエットをしていると、BMIという言葉を耳にすることがありますよね。BMIは身長と体重から割り出される数値で、現状の把握やダイエットの目標を決めるときにも便利なものです。今回は、BMIとは一体何なのか、理想のBMIはい…
タンメンのカロリーはどのくらいあるか知っていますか？今は蒙古タンメンなどがブームになっていますが、野菜やお肉がたっぷり乗っているタンメンのカロリーは気になるところ。ですが、タンメンはダイエット中にもおすすめの美味しい麺類…
「ダイエットは食事が9割！」と言われることもあるほど、ダイエットやボディメイクにおける食事の重要性が見直されています。運動だけじゃなく、食生活を工夫することで美しく痩せることができるようです。今回は、ベストボディジャパン…
彼氏や夫がセックスに応じてくれないとお悩みのあなた、ニオイのケアをしっかりと行っていますか？毎日シャワーを浴びてるし、デオドラントスプレーを使っているから大丈夫と思っているなら、ちょっと待って！それでは、ニオイのケアが十…
代謝がいい人の特徴や習慣をご紹介します。同じくらいの量を食べているのに自分より痩せているあの子は、代謝がいいからかもしれません。代謝がいい人の習慣を真似すれば、痩せ体質が手に入るかも！ そもそも「代謝がいい」ってなに？ …
口臭が気になっていたというcommon編集部のM子が絶賛する「ブレスマイル」をご紹介。一時入手困難となるほど人気の口臭ケアサプリメントです。「ブレスマイル」の魅力は？他の口臭ケア方法では何故だめだったの？気になる「ブレス…
12月14日（金）に行われた「MAISON ABLE YOGA部。」スペシャルレッスンの様子をお届け！MAISON ABLEのLINE公式アカウントと友だちのみなさまとcommon読者さまをご招待し、豪華講師陣の元、ヨガ…
夫婦って何？家族って何？と結婚生活を始めてからある程度時間が経ったとき、ふと感じてしまうことはないでしょうか。今回は、夫婦って何だろうかと結婚生活に疑問を感じ始めた方に、夫婦である意味を改めて見つめ直し、幸せに感じられる…
ダイエットがしたくて、始めようとしている方も多いホットヨガ。芯から体を温めることができるので、寒い季節にもぴったりのフィットネスです。今回は、ホットヨガでダイエットを成功するためのコツをご紹介してきます。 ホットヨガをし…
彼氏がなんだか臭い…大好きな彼氏と一緒にいるのに、嫌なニオイがしてきたらせっかくのいいムードも一気に冷めてしまいますよね。今回は彼氏が臭い原因やその対策をお教えします。彼氏の臭いが嫌でも結婚できるのかどうか、別れる前にで…
ダイエットをしたい。でも、辛い運動はしたくない。そんな方は、スロージョギングを始めてみませんか？スロージョギングなら、楽に体を動かして効率的にダイエットができます。今回は、そんなスロージョギングの方法や効果を紹介していき…
胸のほくろは普段見えない部分にあるため、いつの間にかできていたり増えたりすることもあります。今回は、胸にほくろができる原因や、胸の場所ごとのほくろが意味する占いなどをご紹介します。また、胸にほくろが多い・かゆいと感じたら…
痩せるために筋トレをしているのに、全然痩せない！むしろ太った気がする！そう感じている方は、筋トレのやり方や筋トレ前後の行動を見直してみましょう。そこに、太ってしまう原因があるかもしれません。今回はやりがちなNG集をご紹介…
自分では見えにくい部分である背中に残ったニキビ跡は、案外目立つもの。背中が大きく開いたドレスでキメても、背中のニキビ跡が目立つようでは魅力が半減してしまいますよ！そこで今回は、背中のニキビ跡を消す市販の薬やケア用品など自…
梨はみずみずしくとっても美味しい果物ですよね。そんな美味しい梨は、栄養が豊富で、ダイエット効果が期待できる果物だということをご存知でしょうか。今回はこの梨に含まれる栄養素とダイエット効果について詳しくご紹介していきます。…
青汁は、今や健康維持だけでなく、美容やダイエット効果も期待されています。最近では「フルーツ青汁ダイエット」が、人気になっていますよね。今回は、青汁にはどんな栄養効果があるのか？青汁のダイエット効果はどうなのか？青汁ダイエ…
公園デートをしている中学生や高校生を見かけると、いつの時代も変わらない風景はあるものだなと感じます。学生カップルのデートスポットというイメージのある公園ですが、実は大人も楽しめるデートスポットですよ。今回は公園デートをす…
腸を刺激＆自律神経を整えて便秘解消に役立つヨガのポーズ「座位のねじりのポーズ（アルダマッツェンドラーサナ）」を、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました…
ダイエットの目的は脂肪を減らすことですよね。では、1キロの脂肪を落とすには、一体どれだけのエネルギーを消費すれば良いのでしょうか？減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に詳しく教えてもらいました。 1キロの…
肌荒れをファンデーションの厚塗りでごまかして、余計に悪化させていませんか？メイクをノーファンデに変えると、自然な透明感のある美肌が生まれますよ。今回は、ノーファンデの正しいやり方と注意点、下地・コンシーラー・パウダーなど…
ひとり暮らしの女子を応援する「MAISON ABLE CLUB（メゾンエイブルクラブ）」から「MAISON ABLE YOGA（メゾンエイブルヨガ）部。」が始動！12月14日（金）に行われるレッスンに、common読者1…
ロマンチックな水族館デート！でもプランや時間帯、服装はどうしたらいい？とお悩みの方はぜひご一読ください♪水族館デートが楽しめるプランや楽しみ方を一挙大公開！東京で水族館デートにおすすめの場所もご紹介します。これを読んで水…
最近、肌の調子が悪い、疲れやすくなった、太りやすくなったと感じている方は、新陳代謝が低下しているかもしれません。新陳代謝とは一体何なのか、どんな影響をもたらしているのか、そして新陳代謝を改善する方法についてご紹介していき…
ダイエットというとランニングやウォーキングなどの運動を思い浮かべると思います。日によっては運動をしてもエネルギーを消費した気分にならないかもしれませんが、こうした運動は1日30分だけでもダイエットに効果があります。今回は…
半身浴は体にいいと聞くけれどどんな効果があるのかわからないという方、一度半身浴をしてみたかったという方は必見です。今回は半身浴の効果的な入り方や、半身浴のメリットについてご紹介します。この機会に是非チャレンジしてみましょ…
2週間で−3kgの短期ダイエットを成功させた筆者が、短期ダイエットを成功させるコツをご紹介。実際にどんなご飯を食べていたのか、おすすめのメニューなどを伝授していきます。 短期ダイエットは失敗しやすい！？ ダイ…
もちもちとした食感が美味しく、箸がついつい進む韓国風お好み焼きのチヂミ。すっかり日本の食卓の定番おかずになったチヂミですが、カロリーが気になりますよね。「沢山食べたいけど、カロリーが気になってなかなか食べることが出来ない…
コンソメスープはどんな食材とも合うので使い勝手が抜群！しかもスープ類は野菜をたくさん入れて煮込む事で栄養満点のスープになりますし、体を内側から温めてくれるのでダイエットにも良いんです。そんなダイエットにも良いと言われてい…
毎日使用するアイブロウペンシルですが、みなさんはどのような商品を使用していますか。 自然な仕上がりで、1日中落ちないアイブロウペンシルを探している方もいらっしゃるでしょう。また、描きやすさやカラーバリエーションも重要です…
スンドゥブは、食べると身体の芯から温まりますので寒い冬にはピッタリな鍋料理ですよね。魚介類や、肉、豆腐が入っているので食べごたえもある鍋料理ですが、ダイエット中にスンドゥブで太るのを避けるには、どれくらい食べたら良いのか…
キムチと豚肉はとってもよく合う食材の１つで、豚キムチはご飯が進むおかずの１つでもありますね。辛いものが好きな方でしたら、豚キムチは好きな方も多いと思います。ただ、ダイエット中に食べる時はカロリーや糖質が気になるものですよ…
40代になっても美しい女性でいるためには、体型維持がかかせません。しかし、年齢と共に代謝は落ちていく一方で、今まで通りのダイエットをしても痩せづらくなっていきます。アラフォー世代になったら、一体どんなダイエットをすれば良…
香辛料がふんだんに使われており、ダイエット効果も期待されるカレー。好きな方も多いと思いますが、最近ではスープカレーも人気ですよね。サラッとしたルーは食べやすく、普通のカレーが苦手な方でも食べやすいと人気がありますが、ダイ…
ペンシルタイプのアイライナーは、リキッドタイプと比較すると滲みやすいと思っている方も多いのではないでしょうか。しかし、リキッドタイプには出せない優しい目元を演出してくれるペンシルタイプのアイライナーを使用したいという方も…
コンビニやスーパーで販売されているまるごとバナナはとても美味しそうですよね！しかし、生クリームがたっぷりと使用されているまるごとバナナは、ダイエット中に食べるのにはためらってしまいますよね。そこで、今回はダイエットに最適…
あなたは今、リキッドタイプとペンシルタイプ、どちらのアイライナーを使用していますか？くっきりとした目元を演出したいという理由で、リキッドタイプのアイライナーを使用しているという方も多いでしょう。しかし、せっかくきれいに引…
目元にツヤ感をプラスできるクリームタイプのアイシャドウは、美容雑誌でも取り上げられることが多く、人気を集めています。そこで今回は、アイメイクが楽しくなる、おすすめのクリームアイシャドウをご紹介していきます。プチプラからデ…
ヨガを始めようと思うけれど、具体的に何がオススメなのかわからない人もいるでしょう。具体的にヨガを始めるは何が変わるのでしょうか？経験者がそのメリットとオススメポイントをまとめてみました。 ヨガのメリット①：深い呼吸ができ…
毎日通勤・通学するのに電車を使っている方は多いのではないでしょうか。しかし通勤・通学中の時間を有意義に使っている方はあまりいないはず。今回はそんな方に向けて、通勤・通学をダイエットに変える方法を紹介します。 通勤・通学中…
今話題の暗闇フィットネス。暗闇フィットネスはその名の通り、暗いスタジオ内で体を動かすフィットネスのこと。暗闇フィットネスには様々なメリットがあります！そこで今回は、暗闇フィットネスの魅力や体験できるジムを紹介します。 暗…
サラダによく使用される野菜といえば、キャベツやレタスを思い浮かべませんか？レタスは、サラダを食す上で欠かせない野菜の1つです。水々しく、歯ごたえがとても良い、身近な存在のレタスですが、皆さんは、レタスのカロリーや糖質量を…
