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努力なしで痩せる!代謝がいい女性が欠かさない5つの習慣

2018.12.23
代謝がいい人の特徴や習慣をご紹介します。同じくらいの量を食べているのに自分より痩せているあの子は、代謝がいいからかもしれません。代謝がいい人の習慣を真似すれば、痩せ体質が手に入るかも!

そもそも「代謝がいい」ってなに?

ダイエットをする時に必ずと言っていいほど耳にする「代謝」という言葉。“代謝がいい方が痩せる!”というやんわりとした知識はあるものの、そもそも代謝って何?という疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか。

ここでいう代謝とは、内臓を動かしたり体温を維持したりするのに使う、何もせずにじっとしていても消費される「基礎代謝」のことを指します。基礎代謝量は人それぞれ異なり、代謝がいい=基礎代謝量が高いということになります。

他に、体を動かすことによって消費される「生活活動代謝」や、食べたものを消化・分解により消費される「食事誘導熱代謝」などがありますが、基礎代謝は1日の総消費エネルギーの60〜70%を占めるんです!

ですから、ダイエットをするときには生活活動代謝などを増やすよりも、基礎代謝量を増やす方が近道だと言われているのです。

あなたの代謝をチェック

「自分の代謝がいいか悪いかわからない!」なんて方も多いのでは?下記の項目で、代謝をチェックしてみましょう。

□手足が冷たい

□平熱が低い

□むくみやすい

□疲れやすい

□顔色が悪いと言われる

□運動をしても汗をかかない

□便秘症

ひとつも当てはまらない方は、代謝がいい証拠です。反対に、2つ以上当てはまる方は代謝が悪い可能性があるかも!

では、代謝が悪いと一体どんなことが起こるのでしょうか?

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