ダイエットしていると急にマクドナルドのハンバーガーやポテトなど食べたくなりますよね。しかし、マクドナルドなどのファストフードはダイエットの天敵のイメージですよね。でもしっかりカロリーを計算したり、特にカロリーが高いメニュ…
ピスタチオの1粒あたりのカロリーはどれくらいなのでしょうか。ピスタチオは栄養価が高いのでカロリーも高いイメージを持たれている方も多いと思います。ピスタチオ1粒あたりのカロリーやピスタチオ以外のナッツ類、アーモンド、ピーナ…
レタスの糖質はどれくらいなのでしょうか？今回はレタスの糖質についてご紹介します。またレタスは糖質制限ダイエットに向いているのか、レタスがもたらす便秘解消効果などについてや、レタスを使った糖質制限レシピ、レタス以外のキャベ…
栗というと、スイーツに使わることも多く、甘い物の代表格というイメージがあるのではないでしょうか。実は栗には食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、ダイエットにも効果があると言われています。今回はそんな栗のダイエット効果や…
GWも後半に差し掛かりましたが、いかがお過ごしでしょうか。この時期になると毎年、「みんな豪華にお出掛けしていて羨ましい～！」と思っている方も少なくないはず。今年のGWは、そんな状況を逆手にとって、一人で綺麗を磨く時間にし…
食べることは我慢せずに健康的に痩せたい。それなら、「和食」にシフトしてみてはいかがでしょうか。commonで取材をした美筋女子たちもこぞって和食をおすすめしていますよ。そのメリットと、反対に避けるべきメニューをチェックし…
ダイエット中は体型ばかりに気を取られ、大事なことに気づかないことも・・・。その一つに「口臭」があります。口臭っておじさんのものでしょう？などと思っているなら、大間違い。食生活が乱れがちで胃腸が荒れやすい現代女性にとっても…
ベストボディジャパンを始め、ベストボディUSAなど、数々の大会でグランプリを獲得している石田 純子（いしだ じゅんこ）さん。引き締まった美ボディの持ち主ですが、元々はぽっちゃりしていてダイエットとリバウンドを繰り返してき…
数十年前までは、ほとんどなかったと言われる「摂食障害」という言葉。でも最近では、ごく普通の若い女性も密かに悩んでいることがあるといいます。太るのが怖くて食べ物を口にできない・したくない、時々無心で食べてしまうという方は、…
ぽっこりお腹を引き締めるためのトレーニング＆ストレッチをご紹介していきます。10日間行うだけで、自信の持てるお腹に一歩近づくことができますよ?早速トライしてみて。 お腹のぽっこりがやばい・・・ 少しずつ薄着をする日が増え…
今年こそ痩せ体質を手に入れて、夏を迎えたい！でも、体質改善するためにはどうすれば・・・？そんな疑問に、専門的な知識でお答えいただくために、管理栄養士の資格を持ち、医療ダイエット・肥満外来の『渋谷DSクリニック』で働く板橋…
忙しいときに頼りになるコンビニ。最近ではバラエティー豊富なメニューが揃うようになりましたよね。そこで今回は、ダイエット中の方でもおすすめのコンビニ食を管理栄養士の資格を持ち、医療ダイエット・肥満外来の『渋谷DSクリニック…
最近、おっぱいの位置が下がった気がする・・・。早い人では20代後半で、多くの人が30代に突入する頃には、そんな体の変化を感じているものです。そのまま放っておいたら残念おっぱいになっていく一方！早いうちから、対策を始めまし…
ふとした瞬間に襲ってくるめまい。日頃の食事によって、少しでも抑えることができたら嬉しいですよね。めまいを抑える食事内容を専門的な知識で詳しく教えていただくために、管理栄養士の資格を持ち、医療ダイエット・肥満外来の『渋谷D…
外国人みたいなプリンっとした丸いお尻、憧れますよね?そこで、たった10ヶ月のボディメイクで『サマースタイルアワード 2017』のベティ部門第1位を獲得した山下祐子さんが、おうちでチューブを使って簡単にヒップアップできるト…
外国人モデルのようなプリっとした上向きのお尻、憧れますよね?あんな上向きのお尻になりたい・・・！ということで、たった10ヶ月のボディメイクで『サマースタイルアワード 2017』のベティ部門第1位を獲得した山下祐子さんが、…
外国人モデルのようなプリっとした上向きのお尻、憧れますよね?あんな上向きのお尻になりたい・・・！ということで、たった10ヶ月のボディメイクで『サマースタイルアワード 2017』のベティ部門第1位を獲得した山下祐子さんが、…
週末にある友人の結婚式やデートに向けて痩せたい。そう思って直前になりダイエットを始めるという方も多いのでは？「1週間で○キロ痩せる方法」といった気になる情報を目にすることもありますよね。でもそれって本当に可能なのでしょう…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、多くの女性が抱えている“冷え&rdq…
ダイエットやボディメイクに重要なのは「運動よりもご飯！」。そうフィットニスタたちは口を揃えて言うけれど、実際何を食べたらいいの？そんな疑問に、たった10ヶ月のボディメイクで『サマースタイルアワード 2017』のベティ部門…
糖質の摂りすぎが太る元凶となることは、もうご存知ですよね。しかし食事が欧米化し、外食も増えた現代人は、糖質を多く摂っていることにすら気が付けないことも。そこで今回は、ボディライン以外で分かる糖質過多、糖質依存のサインをご…
睡眠のプロフェッショナルである”スリープマスター”の速水 美智子（はやみ みちこ）さんに睡眠について様々なことを伺う【ねむりの相談所】シリーズ。最終回となる今回は、ストレス社会に生きる現代人が抱え…
1、長期間で考えること トレーニングを始めたのに、なかなか理想の身体になれない。そんな風に焦ってはいけません。長年かけて蓄積された脂肪を燃焼し、衰えた筋肉を呼び覚ますにはある程度の期間が必要です。すぐに結果を求めるのでは…
インスタグラムなどのSNSや、テレビなど様々なメディアで話題になっている『＃腹筋女子』の渋谷美穂（しぶたに みほ）さん。そのペタンコお腹に、少しでも近づきたい！でも実は、昔は彼女もぽっこりお腹だったというから驚き！そんな…
日々の行動の積み重ねが、その人の身体を作っています。太りやすいと感じている方は、習慣そのものに問題があるのかも！ここでは、デブ体質をつくる10の習慣をご紹介していきます。これを辞めるだけで、すぐに見た目がスッキリとしてく…
女は大人しくて可愛い方が良い。そんな風に言われていたのはもう昔の話。それよりも今は、同性からも憧れられるような“かっこいい女”になりたい！と思う女性が増えているのではないでしょうか。そこで今回は、…
綺麗になるためにダイエットをしたのに、胸がしぼんでしまった。そんな残念な想いをしたことがある方は少なくありません。目指すのは、胸にもボリュームのあるメリハリのあるボディですよね！ここでは、胸を出来るだけ保ったまま痩せるた…
あぁ痩せたい・・・。口癖のようにそう繰り返しているあなた。理想的なスタイルを手に入れたいなら、まずは食生活を見直すことが大事ですよ。今回は、ボディメイクインストラクターとしてフリーで活動をしているSAYAKAさんに、実生…
世に溢れている『○○ダイエット』。どれが本当に効くの？そもそも何から手をつけていいかわからない・・・という方に朗報！ダイエットのスペシャリストとしてお馴染みあの”ライザップ”の元トレーナーで、現在…
ランニング前に食事をするべき？それとも後に食べるべき？そんな素朴な疑問にお答えすべく、合同会社コアデザイン代表、パーソナルトレーナー／ランニングコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんにお話を伺ってきました…
「部屋をキレイにすると痩せる」ここ数年で断捨離やシンプルな暮らしが注目されるようになってからというもの、そんな噂を耳にすることが増えました。部屋をキレイにすることと、体型のこととは一見なにも関係がないように思えるもの・・…
夢を叶え、人生を謳歌している女性たちにはこんな共通点がありました。あなたはいくつ当てはまりますか？ぜひチェックしてみてください。 １、自分について知っている 彼女たちは自分の強み、弱み、好きなこと、嫌いなことをよく把握し…
メリハリのあるウエストラインを手に入れたいなら、お腹の横にある腹斜筋を刺激することが大事。今回は、お腹中央の腹直筋を働かせつつ、腹斜筋も鍛えることのできる「ロシアンツイスト」をご紹介していきます。ある程度、腹筋が鍛えられ…
あれ？最近老けた？そう思われるのは、肌のくすみのせいではないでしょうか。アラサー女性なら誰もが思い当ることがあるはず。どんなにファンデーションを重ねても、そのくすみはなかなか消せません。そんな方の特効薬となるのが、筋トレ…
ランニングは脚が太くなるからなぁ・・・そう思い込んでチャレンジせずにいるなら、損をしているかも。今回は合同会社コアデザイン代表、パーソナルトレーナー／ランニングコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんに美脚…
太る理由を遺伝や体質のせいにしてしまっていませんか？痩せている人とそうでない人との大きな違いは、ずばり考え方です。考え方さえ見直せば、ボディラインも大きく変わってきますよ。ここでは太りやすいマインドについてご紹介していき…
たるんだ背中やお尻をどうにかしたいけれど、激しい運動は苦手。そんな方におすすめの寝たままできるトレーニングをご紹介していきます。背面の筋肉が弱っていると、年齢よりぐっと老けて見えてしまうので要注意！背中やお尻がキュッと引…
唇がガサガサに乾燥すると、皮がむけて出血してしまったり、リップがキレイに付けられなかったりして、とても辛いですよね。唇が乾燥してるとキスもしずらいです。唇の荒れを一晩で治す方法があるなら知りたいと思いませんか？今回は唇が…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』をご紹介していく新企画。実際にレッスンを受けているかのようなリアルな目線でお伝えしていきます?思わずドキッとしてしまう場面が盛りだくさん。トレーニングってどん…
あなたはいつもどんな順番でメイクをしていますか？メイクは基本の順番をしっかり守ることで、メイクを綺麗に仕上げることができますよ。そこで今回は、特に順番が気になるベースメイクとアイメイクについて、メイクの順番をご紹介してい…
「どうしたら可愛くなれるのかな…？」皆さんは、普段どんなメイクをされていますか？ 大学生になってたくさんオシャレして、毎日を充実させたい！という方や大学生になり、周りの女の子より可愛く見られたい、お洒落に差…
年齢を重ねるごとに輝きを増すのは、“芯から”美しい女性。ここでは、そんな女性を目指すために大切な辞めるべきことをご紹介していきます。こんな行動やマインドは、30歳までに卒業してしまいましょう！ 1…
毎日が忙しく、何かとストレスの多い現代女性のみなさん。食べても食べても満たされない・・そんなお腹は満たされているはずなのに、衝動的に食べてしまった経験はありませんか？それは、「エモーショナルイーティング」かもしれません。…
みなさん、結婚を考えるのは幾つくらいからでしょうか？結婚は年齢が関係してきますから、よく考えておきたいものです。絶対に売れ残りたくないから若いうちに結婚したいという女性も多いはず。結婚についてなんの計画も持たず「まだ２０…
美しい人はなぜ美しいのか。それは高い「美意識」を持っているから。今どんなに輝いている人でも、「もういいや」と美意識を失くしてしまえば、自分の見た目はたちまちどうでも良くなることでしょう。すると体型もあからさまに変わってい…
理想の身体に近づくためには、まずは悪習慣を見直すことが大切です。そうでなければ、どんなに運動をしても思ったような変化は得られません。今回は、これを辞めたら痩せた！という代表的な5つのことをご紹介していきます。すべて当ては…
「エッチをすると女性ホルモンが出て綺麗になれる」。女性ならそんな噂を一度は耳にしたことがあるはずです。でも、それだけを信じて突っ走るのは危険かも！本当に綺麗になるためには、もっと大切なことがあるんです。 「セックスで綺麗…
年齢と共に筋肉が落ちスタイルが悪化してしまうのは、人間として当然のこと。そこでただ放っておくか、はたまた努力してトレーニングを始めるかでその先の未来は変わってきます。私はまだ若いから平気よと思っているそこのあなた。こんな…
さまざまなバリエーションのプランクを連続して行うプランクチャレンジは、海外でも人気のメソッドです。体幹を効果的に強化し、スタイルアップを叶えてくれます。辛いけれど頑張る価値は十分にありますよ?ぜひチャレンジしてみてくださ…
