GWも後半に差し掛かりましたが、いかがお過ごしでしょうか。この時期になると毎年、「みんな豪華にお出掛けしていて羨ましい～！」と思っている方も少なくないはず。今年のGWは、そんな状況を逆手にとって、一人で綺麗を磨く時間にしてみてはいかがでしょうか。ここでは一人で過ごすGWにしたい、「身体にいいこと」をご紹介していきます。今のうちにこっそり差をつけちゃいましょう?
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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GWにしたい?身体にいいこと
・ヘルシーなご飯作り
友達が美味しくて高カロリーな食事を堪能している間に、身体に良いヘルシーな料理に挑戦！一度作り方を覚えておけば、忙しい平日にもさっと作ることができますよ。
作ったご飯は、腹八分目を意識して、ゆっくり味わって食べるようにしましょう。そうすると、意外と少量でもお腹が満たされることに気が付くはずです。
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・本を読んでモチベーションアップ
美容や健康、ダイエットに関する本を一冊用意して読んでみましょう。美へのモチベーションが高まり、行動的になれるはずです。普段は忙しくてセルフケアを怠っている、最近女性としての意識が低くなっているという方は、定期的に刺激を受けることが大切です。美意識を高めることが、美しくなる一番の近道ですよ。
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・パーソナルトレーニングを体験！
一人で過ごすのは寂しい、という方はパーソナルトレーニングの体験に足を運んでみて。初回ならお手頃価格でトライできるところもたくさんあります。
それをきっかけに、ボディメイクを本格的に始めるのも良いかも！トレーニングは、身体だけでなくメンタルも変えてくれるもの。何となく日々がつまらない、自分を変えたいと思っている方にもおすすめです。
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・ヘルシーカフェでパワーチャージ
ここ数年で、ベジタリアンやヴィーガンの方向けのスポットが次々と登場しました。ヘルシーなジュースやサラダランチが味わるカフェもたくさんありますよね。そんな気分だけでもヘルシーになれる場所を足を運んで、まったりと時間を過ごしてみるのも良さそう。素敵な大人女性の休日という感じですよね?身体が喜ぶメニューを選んでみて。
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・部屋を整理する
一見、美を磨くこととは関係のないことにも思えますが、実はそんなことはありません。部屋がすっきりすると、過食の元となる気持ちのイライラが解消され、食生活にも変化が現れるんです。運動スペースも生まれるので、おうちで出来るちょっとしたトレーニングなどにも挑戦しやすくなりますよ。ヨガマット1枚すら敷けないほど散らかっているお部屋にいたら、ダラダラ過ごして太る一方なので注意しましょう！
・夏の計画を立てる
GWはゆっくり夏の計画を立てるのにも最適な時期。本屋や旅行会社、インターネットなどで情報収集をしてみましょう。
もしビーチやプールに行くのであれば、水着も早めにチェックしておくのがおすすめ?各ブランドから続々と新作水着が登場していますよ。どうしても着たい素敵な水着が見つかれば、ダイエットのモチベーションも高まるはずです。
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・デジタルデトックスをする
海外セレブの間でも注目され続けているデジタルデトックス。友達の状況が気になってしまう長期休暇にこそ、取り入れて欲しいメソッドです。スマホから離れて、目の前にあるものに目を向けましょう。自然を感じながら散歩やランニングを楽しんでみても良いですね。はじめはそわそわしてしまいますが、1日行ったあとには心も身体も軽くなります。
GWはまだまだ時間があります。これを参考に、一人で過ごすGWを自分を磨く特別な時間にしてみましょう。ただ食べて寝て過ごすのはNG。早速行動に移してみて！
text：common編集部
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
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ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
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運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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