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話題沸騰♡筋トレで成功したインスタグラマー11人の実録メソッドが学べる『みんなの筋トレ&ごはん』

2018.3.30

2018年3月15日(金)に株式会社KADOKAWAから刊行された『みんなの筋トレ&ごはん』がフィット二スタの間で話題になっています♡筋トレを通して、ボディだけではなく、人生そのものも劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドが詳しく紹介されています。

絶対役立つ!実録メソッドが満載

くびれウエスト、プリッとした美尻。
そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません!

理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
今は筋トレが楽しくて仕方ない!という女子が急増中です。
Instagramでも「#筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。

ヨガポーズ みんなの筋トレ&ごはん  

・家でもできる「おうち筋トレ」
ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ……
なりたいボディ別に、筋トレ女子の真のおすすめ筋トレ22種を紹介。

・たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。

・美人の秘密、筋トレ生活
ジムはどう使う? 食材で気をつけていることは? 11人のおすすめ最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報がたっぷり。

さらに!理論もしっかり解説された、筋トレ+食事の新ルールも紹介されていますよ。

例えば・・・
・有酸素運動→筋トレ!
・糖質オフ→適度な糖質!
・食事制限→空腹を作らない!
・筋トレで食欲が自然に治まる!
・おやつもOK!、ガッツリお肉も◎!

登場する美しき筋トレ女子たちはこちら!

commonで密着取材をした山下祐子さんも登場していますよ!

【前編】日本一の美ボディ♡丸の内OL山下祐子さんの美しさの秘訣とは

・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美 
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子(ゆこ)
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE

今日から取り入れたくなるボディメイクメソッドを始め、今までの概念とは180度違う、意外なダイエット方法もたくさん登場します。これは絶対にチェックしたいですね!

INFO


『みんなの 筋トレ&ごはん』

WEB
https://www.kadokawa.co.jp/product/321711000472/
定価
本体1,300円+税
発売日
2018年3月15日(木)

text:common編集部

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