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【トレーナー監修】綺麗に痩せたいなら、この「3つの食べ物」に気を付けて!

2018.3.11

あぁ痩せたい・・・。口癖のようにそう繰り返しているあなた。理想的なスタイルを手に入れたいなら、まずは食生活を見直すことが大事ですよ。今回は、ボディメイクインストラクターとしてフリーで活動をしているSAYAKAさんに、実生活での経験も交え、美しくなる食生活についてお話を伺ってきました。

パスタ、白米、菓子パンに要注意!

――世の中には(私含め・・・)、痩せて綺麗になりたいと思っている女性がとても多いと思いますが、痩せたいなら「これを食べるな」という食べ物はありますか?

ダイエット中の女性の食事

いろいろと賛否両論はありますけど、私が勉強した中ではやっぱり血糖値を急上昇させる食べ物が良くないと思っています。なので、糖質に気を付けることですね。

一貫して、高い糖質を毎日たくさん食べている人に、健康的な痩せ方をしている方はいないと思います。若いうちは太ったりしないけれど、30歳を過ぎて毎食がっつり炭水化物を食べて、良くない油を摂って・・・という生活をしていたら、綺麗には痩せられない。甘いものをたくさん食べているけど、すごく細いみたいな人も稀にいますが、それは特殊な体質なので。糖質は適度に摂ることが大事です。

健康的に痩せたいなら、パスタとか白いご飯、菓子パンには気を付けましょう。特に菓子パンは、驚くほど高カロリーなこともあるので注意した方が良いですね!

トレーニング後は、焼き肉がおすすめ♡

――SAYAKA先生自身、日頃から食事には気をつけていますか?やっぱり、かなりストイックだったり・・・?

トレーニング後の焼肉

私は結構食べるのが好きなので、制限するときもあるけど、がっつり食べるときもあります!毎日こうしようと決めるより、「今日はトレーニングしたから、ジャンクなものは辞めてタンパク質を多めに摂ろう」とか意識すると良いですね。

私がそういう時にいつもおすすめするのは、焼肉ですね!笑 あとは、脂身の少ないお肉とか焼き魚定食とか、鶏の炭火焼き定食とか。さらにご飯を豆腐に変えて・・・とアレンジできる定食屋さんが近くにあって、私はよくそれを頼みます。低糖質、高タンパクを心がけると良いですね。

あ、定食は栄養バランスも良いしとても良いと思うんですが、盛られてくるご飯は食べ過ぎ注意ですよ。

ーーちなみに、全く食べないようにしているものもあるんですか?やっぱりお菓子は食べないもの!?

元々甘いものが苦手なので、お菓子とかパンとかケーキは全然食べないです。あと大好きなんですけど、控えているのはパスタですね。滅多に食べないようにしています。やはり血糖値を上げてしまうものなので。

私、すごい太りやすんですよ。だから、好き勝手食べていると大変。家系もみんな太っているし・・・放っておくのは怖いんです!

 

気を付けるべき食べ物を把握しておくだけでも、美しく痩せる近道になりそうですね!まずは、身体にとって負担になる食べ物を出来るだけ減らしていくことから始めてみましょう。それだけでも、スタイルに嬉しい変化がみられるかもしれません♡

SAYAKA

フリーで活動するボディメイクインストラクター。道具を使わずに自体重を負荷にして行うトレーニングを中心に、女性の為の本当に “効く” だけを組込んだトレーニングを実施。結果のでるレッスン内容とアットホームな雰囲気で人気を集めている。

@sayakabodymakeinstructor
https://www.facebook.com/SAYAKAbodymakeinstructor/

photographer:So Mishima

text:common編集部

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