糖質の摂りすぎが太る元凶となることは、もうご存知ですよね。しかし食事が欧米化し、外食も増えた現代人は、糖質を多く摂っていることにすら気が付けないことも。そこで今回は、ボディライン以外で分かる糖質過多、糖質依存のサインをご紹介していきます。こんな症状があったら、糖質を摂りすぎている証拠ですよ！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
糖質依存の症状①：フルーツでは物足りない
フルーツの甘さでは物足りなくて、クッキーやケーキを求めてしまうという方は、“甘い”と感じるセンサーがにぶっているのかもしれません。長期的に糖質を多く摂りすぎていることが原因だと思われます。フルーツの自然な甘さや酸味を楽しめる味覚を取り戻すには、普段から糖質の摂りすぎに注意することが大切ですよ。
糖質依存の症状②：パン・甘いものを欲する
砂糖には依存性があると言われています。食後のスイーツを食べないと気が済まないという方は、もう依存が始まってしまっているかも！？朝はパンを食べなきゃ始まらない、という方も要注意。例えば食パンの原材料名を見ると「小麦粉、砂糖、植物性油脂・・・」と続いていることがほとんどです。小麦粉も砂糖も糖質が多く含まれている食材です。パン好きを公言している人は、依存してしまわないよう気を付けて！
糖質依存の症状③：食べたのにすぐお腹が空く
しっかり昼食を食べたのに、すぐにお腹が空くという経験はありませんか？それには血糖値の急上昇と急降下が関係しています。例えば、糖質の多いご飯やパン、甘いものなどを一口目から口にすると血糖値が急激に上昇します。そしてその後は、急激に下がってしまい低血糖となることで、お腹が空いてしまうのです。適量を食べたはずなのに、2時間後に空腹を感じたらやばいかも！？
糖質依存の症状④：すぐにイライラする
血糖値が急激に下がるなど安定していない状態だと、精神的にも影響があると言われています。お腹が空いているときに気が短くなる、というのはよくある話ですよね。それも血糖値の低下が関係しています。すぐにイライラしてしまう、不安や焦りに襲われるといった気持ちの不安定さを抱えているなら、普段から総菜パンや菓子パン、甘いものを食べすぎていないか振り返ってみましょう。思わずドキッとした方も多いのでは？
糖質依存の症状⑤：肌がくすんでいる
美容雑誌などで“糖化”という言葉を目にしたことはあるのではないでしょうか。糖質過多により体内に糖が余ってしまい、たんぱく質と結合して“焦げて”しまうことを指します。それがくすみやたるみ、しわの原因に。肌の調子が優れないときにも、普段食べているものを見直してみることが大切。くすみのない美しい肌の持ち主は、必ずと言って良いほど、健康的な食生活を送っていますよ！
糖質過多はダイエットだけでなく、健康面そのものにも良くない影響を与えてしまいます。こんなサインが当てはまった方は、今のうちに食生活を改善してみて。糖質を意識的に減らすようにするだけで、ボディラインにも嬉しい変化が現れますよ。
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
