ダイエットを成功させるためには、基礎代謝を高めることが重要です。代謝を高める方法はいろいろありますが、今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、代謝を高める食べ物を紹介していきます。 食べるだけで代謝が高まる！？ ダイエッ…
旦那が何もしないと、共働きなのにどうして？と思う妻は多いですよね。実際に「家事は妻がやるもの」だと、決めつけている旦那もいるのです。例えパートだとしても、妻も同じように働いているのなら、家事や育児についても夫に協力してほ…
彼女の親に挨拶をする時に、服装や手土産はどうするか？家に行く時間帯は？など、男性は様々なことを考えるようです。そんなとき、男性はどのような心理になっているのでしょうか？今回は、彼女の親に挨拶をする時の男性心理や最適なタイ…
リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、お腹を引き締めるブリッジ種目を伝授！フロントブリッジ（プランク）、サイドブリッジ（サイドプランク）を行うことで、内側の筋肉を効果的に鍛え、理想的なお腹を手に入れることができますよ。 …
ダイエット成功者が続出していると話題のファスティング方法をご紹介。水だけを飲む断食とは違い、エネルギーや栄養素を補いながら行うので、お仕事や家事をしている方でも取り入れやすい方法です！短期間で変化を感じたいという方にもぴ…
結婚する前は優しかったのに、結婚した後は夫に無性にむかつくことばかり…そんな夫婦は多いのではないでしょうか？夫は仕事から帰ってきても「疲れた」と言って何もしない。そのくせ、親戚や友人の前では“良…
なんだか最近、胸のあたりに違和感があるけれど、これは病気のサイン？！と気にしている方へ、違和感や痛みの感じ方、部位別に考えられる病気のサインをご紹介します。「左胸の下にズキズキとした痛みがある」「チクチクと左胸が痛い」「…
ダイエット中はカロリーの高い揚げ物を控える方が多いと思いますが、たまには唐揚げやとんかつなど、揚げ物を食べたくなりますよね！そこで今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者がダイエット中に実践したい、太らない揚げ物の作り方を紹介し…
夫に毎月定額のお小遣いをあげて、家計をやりくりしているという夫婦も多いでしょう。しかし、夫にとってはお小遣い制がストレスになっている場合もあります。「小遣いが少ない！」という不満から、最悪の場合、離婚につながるケースもあ…
ダイエット中で一番辛いのが、甘いものを食べたいのに我慢しなくてはいけないことでは無いでしょうか。ダイエット中なのに、なぜか甘いものがやめられない！と言う方は、どこに原因があるのかも気になるところだと思います。そこで今回は…
「結婚観の違い」という言葉を耳にすることはありませんか？結婚観の違いで結婚前に別れてしまった、結婚観の違いで結婚生活が上手くいかなくなった…など、結婚観の違いは「結婚生活を送る上で重要なもの」という認識があ…
LINEの初期設定をしたけど、自分の名前はどう表示されているのだろう、もう名前の変更できないの？と思うこともありますよね。今回は、LINEの名前やニックネームの表示を変えたいとき、どうしたらいいのかを調べてみました。また…
胸を大きくしたいと思ったことはありますか？周りの女子の胸が大きいと、焦ってしまい自分も胸を大きくしたい！と思うこともあるかと思います。すぐに胸が大きくなる方法はあるのか、気になりませんか。今回は、胸が大きくなる方法、胸が…
みなさんは年上の男性と付き合ったことがありますか？年上彼氏とのエッチってどんな魅力があるのでしょうか。今回は年上彼氏との『年上彼氏エッチ』の魅力についてご紹介します。また、年の差があると、エッチも合わないかも！？と不安に…
なかなか女性には理解できない男性の風俗通い。本人はやめたいと思っていても、風俗中毒になると簡単にはやめられません。今回は、風俗中毒の男性の心理について調べてみました。またどんな男性が風俗中毒になりやすいのか風俗中毒になり…
ダイエットをして上半身は痩せたけど、下半身はあまり変わらないという経験はありませんか？ダイエットをしても変化がないのは、もしかしたら『骨盤の歪み』が原因かもしれません。今回は、骨盤ダイエットの効果とやり方をご紹介します。…
ガレットっておしゃれな人のブログやSNSでよく見かけますよね。あまり知らなかったけど食べてみたら好きになったという方も多いのではないでしょうか。クレープと似ているな、カロリー高くて太るのかな、食べ方がむずかしいな、などと…
「アラフォーになった途端にいきなり性欲が強くなるのはなぜ？」「最近、いきなり性欲が強くなって…何が原因なの？」このように感じたことはありませんか？今回は、アラフォーになると性欲が強くなる理由について詳しく解…
いつも自分と近い年頃の男性と付き合っているという方、非常に多いのではないでしょうか。確かに年齢が近い男性とは接点も多く、知り合いやすいですよね。でも、「たまには年の差のある男性と恋愛をしてみたい！」という方や、好きな人が…
自分がメンヘラ彼女と自覚しているけれど、彼氏と別れるのは辛いし、別れ話をしてこれが最後になるのも不安、と感じている女性もいますよね。それでも、彼氏を苦しめないよう、きちんとした別れ方を知りたいという人もいるのではないでし…
韓国料理で定番のナムル。野菜中心なので、ダイエット中でも油断しそうですが、実際ナムルのカロリーはどのくらいあるのでしょうか？今回は、ナムルのカロリーは高いのかどうか、またナムルの材料でもあるもやしのカロリーや糖質も併せて…
安くて美味しい料理が食べられるファミリーレストランといえば、サイゼリヤですよね！家族連れや若い人たちにも大人気のお店です。主にイタリアン料理を提供しているサイゼリヤですが、それぞれのメニューのカロリーはいくらくらいなので…
汗ばむ季節になると、アイラインがにじんでパンダ目になっていないか気になりませんか？そんな時、アイラインが落ちない方法があるなら知りたいですよね。もし涙目でも落ちないアイライナーや皮脂に強いアイライナーがプチプラで手に入る…
今、口コミやブログなどでごぼう茶がダイエットが注目されていることをご存知でしょうか。根菜としてなじみ深いごぼうをお茶にしたごぼう茶には、実はコレステロールやむくみの解消など、ダイエットに繋がる効果がたくさんあるようです。…
あなたはキス魔と聞いてどのような印象を持ちますか？キス魔はなぜキスをするのか？キス魔がするキスの意味が知りたいですよね。今回は、キス魔の意味や性格、キス魔につけられたキスマークを消す方法や隠し方をご紹介しています。 キス…
どんな女性にとっても、失恋することは辛い出来事で、立ち直るのもなかなか難しいですよね。人前ではいつも通りの自分を装っていても、心の中は靄がかかっていて、晴れやかな気持ちとは言えません。早くそんなマイナスの気持ちを切り替え…
焼きドーナツは、油を使っていない分カロリーが低いのですが、1個あたりどの程度のカロリーがあるのでしょうか。揚げドーナツのカロリーと比較すると、どのくらいの違いがあるのか気になりますよね。また同じ焼きドーナツであっても、商…
ダイエットしているのに、夜中にお腹が空いてしまう・・・。そんな経験がある方は多いのでは？我慢するのも辛いくらいお腹が空いたときには、一体何を食べれば良いのでしょう？ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍さ…
体内に溜まった毒素を排出し、ダイエット効果もアップする、お手軽デトックスをご紹介して行きます。デトックスの方法はさまざま。ご自宅でも簡単にできる方法もありますので、ぜひお手軽デトックスを、取り入れてみてください。お肌も綺…
リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、スッキリ二の腕と引き締まったお腹を同時に手に入れるためのトレーニングを伝授！今回は、バランスボールを使って行っていきます。バランスボールは持っているけれど、使いこなせていないという方…
ここ数年で、「甘酒ダイエット」というのが密かなブームなっていますよね。甘酒とダイエットにはどのような関係があるのでしょうか？本当に甘酒で痩せることは可能なのでしょうか？今回は、甘酒がダイエットに役立つ理由から飲み方までを…
ダイエット中に食事に誘われたら、あなたはどうしますか？外食をすると食べすぎてしまい太ってしまいますよね。しかし断りづらく、ダイエットが失敗してしまうこともあります。今回はそんな方のために、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、…
ストレスが多い現代社会。仕事や家事に子育て、日々の生活などで、ストレスが溜まっていきますよね。ストレスが溜まると、食欲が倍増してしまい、あっという間に体重が増加してしまいます。健康的な生活を送るうえで、メンタルが安定して…
ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、全身を一気に引き締めることができる「ケトルベルスイング」をご紹介。ヒップアップ、ウエスト引き締めにはもちろん、有酸素運動としての側面もあり…
ダイエットの強い味方なのが、低カロリーで栄養素が豊富なサラダです。しかし、サラダだけのダイエットでは、必要なタンパク質などの栄養不足になりかねません。そこで、今回は、実際に成功した人が実践していたサラダダイエットのやり方…
手軽で簡単！自宅で「ながら運動」しながらでも続けられるステッパーダイエットをご存知ですか？ステッパーダイエットは足踏みすることで様々な効果が得られるというダイエット法です。今回は、ステッパーダイエットのやり方や効果、ステ…
ダイエット中は、カロリーコントロールが重要です。おやつや食事の置き換えにも便利で、カロリーコントロールがし易いとされるクリスピータイプのソイジョイや、ブロックタイプのカロリーメイトなどを、ダイエットに活用する人も多いので…
上半身は普通なのに下半身だけ太っている、と悩んでいませんか？リカバリートレーナーの伊藤晃一さんによると、下半身痩せに大事なのは柔らかい股関節を手に入れることだそう。今回は、簡単にできる股関節ストレッチを教えてもらいました…
ダイエットに重要なのは、食事と運動。さらに効果を上げたいなら見直すべきは、睡眠です。実は睡眠もダイエットの成果を大きく左右しているのです！そこで今回は、寝る前に行いたい痩せる夜の習慣を5つ紹介していきます。 睡眠もダイエ…
糸こんにゃくのダイエット効果がブログで話題になっているのをご存知ですか？糸こんにゃくは低カロリーでヘルシーな食材ですが、ブログを見ていると糸こんにゃくダイエットは太るという人もいるようです。実際どうなのか？が気になります…
牛肉は高カロリーだと決めつけてはいませんか？実は、牛肉は部位によってカロリーが全然違うのです！では、低カロリーなのはどこの部位なのか？バラ肉？肩ロース？ハラミ？…。今回は牛肉の部位別カロリーについて、詳しく…
突然ですが、あなたはゴムなしでエッチをしたことがありますか？ゴム以外にも避妊方法はたくさんありますから、ゴムなしエッチ経験者もいるかもしれませんね。でも、もし避妊方法がコンドームしかないのに、彼氏が『ゴムなしエッチ』をし…
最近、良い出会いがないなあ…と何かにつけてぼやいている人、いるのでは？たしかに学校に仕事にやるべきことは多いし、趣味など自分の時間もしっかりと楽しみたい忙しい現代人には、従来型の「恋愛」をするのは少しばかり…
自宅以外でエッチするとしたらどこがいいか迷いますよね。自宅以外でエッチする場所と言えば、ラブホテルが最初に思い浮かぶ方も多いかと思います。 でもカップルがエッチするなら、ラボホテルではなくビジネスホテルもオススメなんです…
あなたは年下彼氏とエッチしたことがありますか？あると答えた大半の女性からは「年下彼氏とのエッチは最高」「病みつきになる」とポジティブな意見が多く見られます。そこで今回は年下彼氏とのエッチが病みつきになる理由や年下彼氏との…
ダイエットの方法として主流になってきた糖質制限。しかし、糖質制限で便秘になる女性が増えているようです。糖質制限中の便秘は防ぐことができるのでしょうか？今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が糖質制限中の便秘の解決策について紹介…
たくさんのダイエット方法が世間にでまわっていますね。そのダイエット方法の中でも一時期ブームになったトマトダイエットを皆様はおぼえていますか？トマトダイエットがブームの時期はトマトが店頭からすぐになくなってしまうほどでした…
かぼちゃや大根、里芋や高野豆腐、また今ちょうど旬を迎えたたけのこなど、皆さん煮物料理は好きですか？今回は、食卓をほっこりさせる定番の煮物料理のカロリーを食材別にご紹介します。たっぷりと味が染みた煮物は高カロリーなイメージ…
ダイエットの最中でも、お酒が好きな方の中にはおつまみを止められない方も多く、悩んでしまう事もあるかと思います。そんな時におすすめしたいのがヘルシーで低カロリーなおつまみレシピです。また、最近ではコンビニなどでも市販されて…
