ダイエット中は1食1食のカロリーがとても気になります。またカロリーメイトを食べて栄養補給するというSNS投稿を見かけます。一方で、食わず嫌いからカロリーメイトに挑戦していないという投稿も見かけます。「本当においしいの？！」と、カロリーメイトの味も気になるし無駄にカロリーを摂りたくないと思うと躊躇しますよね。今回はカロリーメイトがダイエットの味方になるか検証したりカロリーを調べたり、カロリーメイト人気の味を調べたりします。
nosh（ナッシュ）
noshは、管理栄養士が監修する冷凍の宅配弁当サービスです。
全てのお弁当が糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面でこだわっており、製造は自社工場と品質も安全です。
noshは他の宅食サービスに比べて、メニュー数が豊富で60種類以上あります。また新メニューも頻繁に登場するため、飽きずに楽しむことができます。
他にも調理は電子レンジで温めるだけで、ゴミの分別が必要ない紙容器を使用するなど、一人暮らしにも最適です。nosh生活はいかがでしょうか。
カロリーメイトとは
カロリーメイトは大塚製薬から販売されている栄養調整食品です。もちろんダイエットに活用できますが、そもそも開発された目的は朝食を摂らない方をターゲットに手軽に栄養が摂れるものを提供したいという考えからでした。
カロリーメイトはこんなときに役立つ
皆さんがカロリーメイトをどのようなときに活用しているか見てみましょう。
? 朝食代わり
? 間食（お菓子を食べるより栄養補給ができるという考えから）
? スポーツの前後
? アウトドアの非常食
? ダイエット中のカロリーコントロールに
近年のアウトドアブームに乗ってたくさんの方がキャンプやトレッキングを楽しむようになりました。軽くて持ち運びができるカロリーメイトは屋外での非常食に適しています。カロリーメイトが発売されたのは1983年、時代の流れに合わせて色々なシーンで活用されていることがわかります。
カロリーメイトの種類
カロリーメイトというとクッキー（ブロックタイプ）を連想される方が多いですが、他にも次のような種類がありますよ。
? ブロックタイプ
? ゼリータイプ
? ドリンクタイプ
市販で購入できるのカロリーメイトはこの3種類です。生活スタイルや用途によって適した商品は異なります。ただ、持ち運びやすさを考慮するとブロックタイプ（クッキータイプ）は特におすすめですよ。
カロリーメイトの種類別！味やカロリーや糖質について
カロリーメイトの種類別にカロリーや味を見てみましょう。
■ブロックタイプ１本あたり
カロリーメイトのなかで食べやすく持ち運びしやすいのはブロックタイプ（ショートブレッド）です。カロリーメイト1本あたりのカロリーは、どの味も同じ100キロカロリーで、現在販売されている味は次のとおりです。
? プレーン
? チーズ
? フルーツ
? チョコレート
? メープル
2本入りと4本入りが販売されています。糖質は１本あたり10～11gです。
■ゼリータイプ
ゼリータイプの味・カロリー・糖質は次のとおりです。
? アップル
? ライム＆グレープフルーツ
1袋あたり200キロカロリー、糖質は1袋（215g）あたり31.2gです。200キロカロリーは多めと思いがちですが、1袋に215gも入っているためお腹が満たされます。
■ドリンクタイプ
ドリンクタイプは自販機で見かけますね。
? カフェオレ
? コーヒー
? ココア
? コーンスープ
1本（200ml）あたり200キロカロリー、糖質はカフェオレが28.6g、コーヒー・ココア・コーンスープは31gです。ダイエット中はカフェオレなどを飲まないようにしているけれど時には飲んでリフレッシュしたいですよね。同じカフェオレを飲むならバランス良く栄養が含まれる物を飲んだ方がカロリーを摂る意義もあるというものです。
昔はベジタブル味やポテト味があった？！カロリーメイトの味ランキング
1980年代のカロリーメイト（ブロックタイプ）というとチーズ味やフルーツ味が主流でしたが、ベジタブル味やポテト味なども販売されていたようです。最近ははじめにご紹介した味を主流に販売されています。ブログなどSNS投稿から味の人気ランキングを作ってみました。
? チョコレート
? フルーツ
? メープル
? プレーン
? チーズ
チョコレート味は人気、食べやすく栄養調整食品という感じがしません。カロリーメイトを初めて食べるという方はチョコレート味から試してみてはいかがでしょう。商品の入れ替わりが激しいなか1980年代から残り続けているフルーツ味もおすすめです。
カロリー高い？！カロリーメイトがダイエットに活用できる理由
カロリーメイトがなぜ多くのダイエッターさんに支持されているのかを知ると活用したくなりますよ。
? 腹持ちが良いから
? 栄養をバランス良く摂ることができるから
? カロリーバランスの調整がしやすいから
カロリーメイトはブロックタイプで1本100キロカロリーしますが腹持ちが良いため余計な間食を防ぐことができます。ダイエット中は必然的に食べる量を減らしてしまいますよね。栄養不足に陥ると身体は筋肉からエネルギーを取って活動するためのエネルギーにします。筋肉は脂肪燃焼の役割を担っているため、筋肉が減ると脂肪燃焼しなくなり痩せにくい体質に変わります。
カロリーメイトは５大栄養素をバランス良く配合しているため筋肉量を保ちつつダイエットをすることが可能です。ダイエットで大事なのはカロリー管理ですよね。お伝えしたようにカロリーメイトは1本あたりのカロリーが明確なのでダイエット中はとても便利です。
最後に
カロリーメイトは種類も味もバリエーション豊富、美味しく栄養を摂ることができるのでダイエット中の強い味方になること間違いありませんが、何事もやり過ぎは禁物です。バランス良い食生活をしながら補助として活用するのがダイエット成功の秘訣ですよ。
監修者：岡 清華（おか さやか）
管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya
text：common編集部
PR今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる！有名モデルも実践する確実なダイエット法
確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
- 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
- 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
- 海でチヤホヤされる身体を作りたい
- 健康で幸せな人生を送りたい
そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。
ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです！
その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。
ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます！
PRこのままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪
