きゅうりはカロリーが低いのでダイエットにいいと思って積極的に食べていたけれど「しばらく続けたのにダイエット効果がなかった」という経験はありませんか？！今回はその謎について詳しくご説明します。きゅうりはせっかくカロリーが低…
たい焼きのカロリーや成分を見るとダイエットとしてはアウトであることがわかります。しかし、なかにはたい焼き好きなのにダイエットに成功している方もいるのです。カスタードやチョコなど、ダイエット中に小豆あん以外のカロリーが高そ…
トマトは夏野菜の代表です。夏野菜は老化防止効果が高いといわれているので、主に美容に良いとされています。もちろんダイエット中に不足しがちな栄養素を補う面でもトマトはおすすめですが、カロリーや糖質が気になりますよね。ダイエッ…
ダイエット中は野菜を多く食べる機会が増えると思いますが、野菜の中でも玉ねぎを食べると太る・・・という噂もあります。そこで今回は、玉ねぎのカロリーや糖質について詳しく調べてみました。また、玉ねぎに含まれている栄養成分や、ダ…
肉じゃがのカロリーや糖質はどの位なのかご存知でしょうか？ダイエット中におすすめなのが「和食」です。和食は比較的ヘルシーで栄養バランスも良く、ダイエット中の不足しがちな栄養素を補ってくれます。肉じゃがも野菜をメインに使った…
『りんごダイエット』という言葉は、ダイエットを気にする女性なら誰でも耳にしたことがあるのではないでしょうか？ダイエットは女性にとって永遠のテーマです。女性にとって「綺麗になる＝ダイエット」といっても過言ではないくらい、こ…
さつまいもは野菜の中ではカロリーが高く、ダイエット中は食べないことが多いのですが、実はそのさつまいもで痩せたという口コミが話題になっていることをご存知でしょうか？さつまいもは食べ方によって、かなり高いダイエット効果を期待…
居酒屋の定番「砂肝」は、カロリーも高くダイエットには不向き…と思っていませんか？でも、実は上手に食べればダイエットにも効果的な「優秀食材」になるんです。大好きな砂肝を食べて-5kg以上も痩せたという人がいる…
今回は、果物の中でもぶどうのカロリーや糖質について調べてみました。果物はビタミンも豊富なのでダイエットだけではなく美容にも良いと言われていますが、果糖が含まれているので食べ過ぎには注意したいところです。ぶどうをダイエット…
豚汁といえば、冬の料理の代名詞ともいえるぐらい、日本人にはなじみ深い料理です。しかし豚汁にどれくらいのカロリーがあって、どれくらいの栄養価があるか、皆さんご存知ですか？今回は豚汁のカロリーと栄養価についてご紹介します。豚…
ベーコンなど加工食品は高カロリーなので「ダイエット中はなるべくベーコンを食べないようにするのがダイエッターの常識ですが、実際、ベーコンのカロリーをご存知ですか？！本当に避けるべき食べ物でしょうか？！今回はダイエット中でも…
カレーはカロリーも高いし、炭水化物の塊だからダイエットに向かないと言われています。しかし大好きなカレーを食べられないのは辛いですし、最近はカレーにもカロリーオフの商品が出てきていますよね。今回はカレーの気になるカロリーや…
海外でもブームになっている和食ブーム。日本食のヘルシーさと低カロリーが人気の理由です。そんな日本食の中でも人気な「そば」。そばは低カロリーで栄養価も高いので、ダイエット向きのメニューともいえます。風味豊かなそばは食欲がな…
夕食を野菜中心にする野菜ダイエットは、ヘルシーで一見痩せる効果が期待できそうですが、実は失敗しやすいとの意見も。その原因と、野菜ダイエットに成功するためのおすすめレシピを紹介します。 野菜ダイエットとは 野菜…
コロッケは揚げ物だからカロリーが気になる…という方も多いと思います。しかし美味しくてアレンジも出来て食費の節約にもなるコロッケは、みんなが大好きな惣菜ですよね。コロッケにはどの位カロリーがあるのか？ダイエッ…
寒くなるとあつあつのおでんが食べたくなりますよね。おでんは総合的なカロリーも低めでダイエットにも適していると言われています。いろんな具材を煮込んでいるので、食材の栄養がつゆにも溶け込んでいて栄養価が豊富な食材です。今回は…
今をときめく、人気トレーナーたちにトレーニングやダイエットの素朴な疑問をぶつけるこの企画。プロの目線からしっかり答えていただきます。今回お話を伺ったのは、『イケトレ』に登場してくれた「TIP.X TOKYO 渋谷」の漆畑…
今回のテーマは、干し芋のカロリーや糖質について。干し芋はダイエット中、何個までなら食べても太らないのか？ダイエット中に干し芋を食べるなら気を付けるべきことや、干し芋の美味しい食べ方について調べてみました。 干し芋は太る？…
今や日本の家庭料理で欠かせない人気メニューの一つ「麻婆豆腐」。麻婆豆腐とはピリ辛の濃厚なタレと豆腐や挽肉を炒め合わせる中華料理です。麻婆豆腐は美味しいけれど、豆腐なのにカロリーが高そうで我慢しているという人もいるのでは？…
キムチのカロリーをご存知でしょうか？キムチにダイエット効果があると話題になったけれど「逆に太る」という口コミがあり、最近はダイエットとして食べる人が少なくなってきました。キムチのカロリーが高いから太るのでしょうか？それと…
とんかつのカロリーって高いですよね…。ダイエット中は特に、衣をつけて揚げるとんかつはカロリーオーバー、ダイエットの敵と思って食べるのを諦めている人も多いでしょう。ただ、とんかつは腹持ちが良いということに注目…
大根が低カロリーな野菜であることは知っているけれど、毎日食べるのはちょっと…と敬遠してしまい、意外と大根をダイエットに活用されていない方が多いと思います。しかし大根はカロリーが低いだけでなく、お腹のお掃除屋…
フランスパンのカロリーをご存知でしょうか？パンは炭水化物の塊。ダイエット中に食べても大丈夫か気になりますよね。しかしパリッとした外側とモッチリとしたなかみ、パン屋の前で焼きたての香りがするとつい買いたくなってしまいます。…
出会いを求めて参加した合コン。ずっと楽しみにしていたのに、まったく男性から相手にしてもらえなかったら、とても悲しいですよね。どうして自分は相手にされないんだろうと悲しくなってしまいます。ですが、実は合コンで相手にされない…
卵にはたんぱく質が豊富に含まれているのでダイエットに効果があるのはわかるけれど、摂り方によっては太るというのも何となくわかります。今回は卵のなかでも目玉焼きに注目、カロリーや糖質、さらにはダイエットに活かせる食べ方やコツ…
チキン南蛮が好きな女子は多いのではないでしょうか？甘辛いタレがかかったお肉とタルタルソースが魅力ですよね！ですか、ダイエット中はチキン南蛮のカロリーを気にして食べたいけど我慢するという女性も多いはずです。そこで今回は、チ…
ダイエットをしていると無性に焼きそばを食べたくなるときがあります。しかし焼きそばのカロリーが高いのはダイエッターならご存知のはず。焼きそばの高カロリーに怖気づいてしまい、ダイエット中は食べたい気持ちを我慢する人が多いでし…
最近、春雨ダイエットをして逆に太ってしまったという記事や、春雨のカロリーが実は高いという記事を読みました。春雨は低カロリーでヘルシーな食材のはずなのに何故ダイエットに失敗して太る人がいるのでしょう？！とても気になったので…
糖質制限ダイエットをしているとき「甘いとうもろこしは太る」と避けられているかもしれませんが、とうもろこし一本のカロリーってご存知ですか？とうもろこしは食べ方によってはダイエット中に食べてもカロリーオーバーせず、さらに、と…
「そうめんダイエットなんてすぐに飽きるし、絶対続かない」そう考えて、これまでそうめんダイエットに挑戦したことがないという方もいるはずです。ですが、そうめんには私たちが思っている以上に優秀な食材です。たしかに、そうめんは味…
朝にランニングやトレーニングをしているというあなた。朝食は、どうしていますか？少し食べたり、全く食べなかったりと人によって色々かと思いますが、朝起きた時にはエネルギーが不足しているので朝食を食べてから運動をするのが正解で…
美味しいものが多く、食欲がアップしてしまう秋。どうにか食欲をコントロールする方法はないのでしょうか？ここでは、秋に食欲が増す理由とその食欲を上手に抑える方法をいくつかご紹介していきます。 なぜ秋は食欲が増えるの？ 「食欲…
多くの男性は結婚相手として育ちの良い女性を選びたいと考えます。そういった教育を受けていないから自分は無理とはなから諦めるのではなく「育ちの良い女性」を演出してみませんか？！育ちの良い女性は「雰囲気美人」である場合が多いの…
気になる男性との初デートは、楽しいデートになるように頑張りますよね。しかし、その頑張りの甲斐もなく、ちょっとした気の緩みからでてしまった行動で、あなたとのデートが、男性にとってはがっかりする初デートになってしまうこともあ…
間食ダイエットってご存知ですか？ダイエットの途中でどうしてもおやつを食べたくなってしまった時、みなさんならどうしますか？実は、ダイエット中に間食を制限してストレスをためるよりも、むしろ間食をしたほうがダイエットが長続きし…
トレーナーさんたちとの何気ない会話の中で知ることのできた、痩せない人のよくある言い訳をご紹介！こんなことを口にしている内は、痩せることができませんよ。ぜひチェックしてみて。 痩せない人の言い訳あるある！ commonが取…
近年、雑穀は栄養素の高さから注目を集めています。 雑穀には定義がなく、作物に対して「雑穀」と呼ぶものも定まっていません。 時代、国、土地によって、雑穀と呼ばれる作物は異なります。 しかし、一般的には米と比較をすると小粒で…
痩せたいけれど、おやつは我慢できない！というあなたへ。太らないおやつの食べ方を、テレビや雑誌などさまざまなメディアで活躍されている、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生が伝授！知っておくべき時計遺伝子の仕…
ぱぱっと調理したいときにお手軽に調理ができ、ただ焼くだけでもおいしく食べられるベーコン。冷蔵庫にベーコンがあれば、いざというとき役に立ちますよね。しかし、ベーコンは脂質が多く、ダイエットには向かない食材だと思われがち。実…
ダイエット中は食事制限をする人が多いですよね。ダイエット中はサラダを中心に野菜を多く食べるという人も。しかし、サラダを食べるときにドレッシングをかけているという人もいるのではないでしょうか。今回はそんなダイエット中の方へ…
ダイエットしていると急にマクドナルドのハンバーガーやポテトなど食べたくなりますよね。しかし、マクドナルドなどのファストフードはダイエットの天敵のイメージですよね。でもしっかりカロリーを計算したり、特にカロリーが高いメニュ…
レタスの糖質はどれくらいなのでしょうか？今回はレタスの糖質についてご紹介します。またレタスは糖質制限ダイエットに向いているのか、レタスがもたらす便秘解消効果などについてや、レタスを使った糖質制限レシピ、レタス以外のキャベ…
栗というと、スイーツに使わることも多く、甘い物の代表格というイメージがあるのではないでしょうか。実は栗には食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、ダイエットにも効果があると言われています。今回はそんな栗のダイエット効果や…
ベストボディジャパンを始め、ベストボディUSAなど、数々の大会でグランプリを獲得している石田 純子（いしだ じゅんこ）さん。引き締まった美ボディの持ち主ですが、元々はぽっちゃりしていてダイエットとリバウンドを繰り返してき…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、辛いと感じがちなダイエットをどう続けていけば良い…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。「You are what you eat.（食べたもの…
