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ぶどうは太る?!糖質制限中に食べてもいい?ぶどうの種類別カロリーと糖質量を総まとめ!

2018.10.2

今回は、果物の中でもぶどうのカロリーや糖質について調べてみました。果物はビタミンも豊富なのでダイエットだけではなく美容にも良いと言われていますが、果糖が含まれているので食べ過ぎには注意したいところです。ぶどうをダイエット中に食べても良いのか迷ったら、コチラを参考にして下さいね。

ぶどうのカロリーや糖質を種類別に調査!ダイエット中は食べちゃダメ?!

ぶどう

ぶどうにはいくつか種類があるため、今回は種類別でぶどうのカロリーや糖質を調べてみました!ダイエットに向いているのかどうかも気になるところですよね。「ぶどうを食べたいけどカロリーや糖質が気になる!」という方は要チェックです。

・種類別ぶどうのカロリーと糖質の総まとめはコチラをチェック!

ぶどうはいくつか種類があるので、代表的なものを調べてみました。

  • シャインマスカット…100gあたり59kcal /糖質 100gあたり15.2g
  • デラウェア…100gあたり59kcal/糖質 100gあたり15.2g
  • 巨峰…100gあたり59kcal/糖質 100gあたり15.2g

 

なんと、カロリーはどの種類のぶどうでも同じでした。1粒のカロリーは大きさにもよりますが、大体6〜8kcal前後。一房で見てみるとデラウェアが140g程度なので83kcal、巨峰とマスカットは300gと大きめで大体180kcal前後になります。また、糖質の多さも種類によって異なる、という訳ではなさそうですね。デラウェアが一房で糖質21.3g、巨峰とマスカットは300gで45.6gと、イメージと比べるとカロリーも糖質も少なめですね。

ぶどうは太るの?ダイエット中に食べてもOK?NG?結局どうなの?

フルーツ

ぶどうのカロリーやと糖質を見てみると以外に少ない!と思った方も多いと思いますが、実は果物の中では割と高めの数値になります。

  • りんご100gあたりのカロリーと糖質…54kcal/13.1g
  • 桃100gあたりのカロリーと糖質…40kcal/8.9g
  • パイナップル100gあたりのカロリーと糖質…51kcal/11.9g
  • ぶどう100gあたりのカロリーと糖質…59kcal/15.2g

 

ただ、糖質もカロリーも他の果物と比べて「ものすごく高い!」という事はないので、食べ過ぎに気をつければ問題ないと言える範囲でしょう。また、ぶどうにはダイエットに効果的な栄養素もたくさん含まれているので、ダイエット中に食べるのであれば、食べる量にさえ気をつければ大丈夫ですよ。

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