外見の美しさ、そして内面から溢れ出す美しさは、周囲の人に良い印象を与えます。 そして様々な運気を引き寄せます。 美しさは運気に影響するのです。 風水において美しさは「火」を意味し、火は周囲を明るく照らします。 成功してい…
ダイエットをはじめようと思っている初心者の方は、どんな方法でダイエットをはじめようとしていますか？もし本気でダイエットに取り組むなら、正しいダイエット方法を選択したいものですよね。自分にはどのダイエット方法が合うのか、リ…
男女が恋愛をする上で、セックスはとても大切な要素です。まずは「好き」という感情があってこそですが、女性も大好きな人とは心も体も一つになりたいと思うのものです。だからと言って、決してただのセックス好きとは思われたくはありま…
「美尻、美脚」専門ジムである『BOOTY FITNESS』のトレーナーとして活躍する、プロダンサーのMei Fujiokaさんが、キュッと上がったお尻を手に入れるためのトレーニングメソッドを伝授！10分もあれば十分にでき…
断食ダイエットには興味があるけど、何日も断食するのは不安だ、時間がないという方も多いでしょう。そんな方に、一日でできる断食の方法やその効果についてお伝えします。初心者でも挑戦しやすい一日断食で体の調子を整えましょう！ 話…
好きな人に振り向いてもらいたい！私を好きになってもらいたい！ そんな事を考えてながら片思いをしている女性は多いはず・・・。 そんな悩める女性の為に、今回は片思い中の女性におすすめしたい、好きな人を振り向かせるためのダイエ…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。今回は、バランスの良い献立について詳しく教えてくれました！ 我慢す…
ランニングアドバイザーとして多方面で活躍する真鍋未央（まなべ みお）さんに、初心者でもフルマラソンを走れるようになる方法を聞いてきました。どんなに初心者でも、たった5つのコツで走れるようになるそうです。ランガール必見です…
2018年６月９日(土)、渋谷WOMBで行われた「ティップ.クロス TOKYO」主催のフィットネスイベント『ティップ.クロスTOKYO WORKOUT FES』。クラブでフィットネスイベントって一体どんな感じな…
『ベストボディ・ジャパン2018千葉大会』のウーマンズクラスで満点を獲得し、グランプリに輝いたMegさんがトレーニングを長く続けるコツを伝授！これさえ知れば、三日坊主から卒業できるかも！？ どうしてもやる気が起きない・・…
国内累計販売個数500万個を突破している大人気歯磨き粉「DENTISTE'（デンティス）」のイメージキャラクターに、俳優の鈴木伸之さんが就任！鈴木伸之さん主演の動画「#究極の朝キス」の公開を記念したイベントが行わ…
2018年5月27日(日)、としまえんを貸し切って開催されたヨガ・ナイトラン・パーティを楽しむガールズイベント『MURB Night Out !!』。大盛況だったイベントの様子を詳しくお届けいたします? フィットネスガー…
美尻を競うコンテスト「Fitness Angel」で、準グランプリと爆尻賞をW受賞したピラティストレーナー歴8年の鳥海 真央（とりうみ まお）さんに、キュッと上がったお尻を手に入れるためのおすすめトレーニングを教えていた…
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2018年5月9日(水)、チームスマイル 豊洲PITにて、クロスフィットトレーナーのAYAさんが初めて主催するフィットネスイベント『AYA’s WORKOUT LIVE』が開催されました。たくさんのフィットニ…
【取材】大人気トレーナーAYAさんによるクロスフィットトレーニングも！「ラグビーワールドカップ2019??日本大会500DaysToGoinMARUNOUCHI」
By common編集部
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2018年5月8日（火）、ラグビーワールドカップ2019と丸の内エリアを一層盛り上げていくことを目的としたイベント「ラグビーワールドカップ2019™?日本大会500DaysToGoinMARUNOUCHI」が…
「#宅トレ」だけで、ジム並みに身体を引き締めるにはちょっとしたコツがありました。きちんとできているかどうかで、効果は大きく変わってきますよ！特に自重トレーニングがおすすめです。詳しくチェックしていきましょう。 「#宅トレ…
運命とは最初から最後まで決まった道のことです。しかしあなたがいつもと違う行動を取れば、その結末は変わっていきます。そして運命の相手とは、世界のどこかに必ず存在します。運命の相手とは必ず出会い結ばれるものなのでしょうか。今…
一見難しいイメージの「薬膳料理」ですが、実は意外にも家庭で簡単に取り入れられるということを存知ですか？知っておくと役に立つ「薬膳」についての知識と、今の時期におすすめの身体を温めるレシピを薬膳インストラクターの資格を持つ…
栗というと、スイーツに使わることも多く、甘い物の代表格というイメージがあるのではないでしょうか。実は栗には食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、ダイエットにも効果があると言われています。今回はそんな栗のダイエット効果や…
フィットネスクラブ業界大手のティップネスと、日本発売55周年の歴史を持つケロッグが共同開発したプログラム『2WEEKS美腸ダイエット powered byケロッグ』が、2018年4月1日より全国のティップネスでスタートし…
スポーツクラブのJOYFIT（ジョイフィット）は、2018年4月1日から、新業態「J＋（ジョイフィットプラス）」をJOYFIT24綾瀬PLUSで提供することを発表しました。それを記念して、「J＋」で受けられるJOYFIT…
スポーツクラブのJOYFIT（ジョイフィット）は、2018年4月1日から、新業態「J＋（ジョイフィットプラス）」をJOYFIT24綾瀬PLUSで提供することを発表しました。記念した行われたイベントに、モデル・女優として大…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
冷えや身体のコリ、慢性的な疲れにお悩みではないですか？女性に多いこれらの症状を和らげる簡単セルフケア方法を、鍼灸マッサージ師／柔道整復師である岩井 隆浩（いわい たかひろ）さんに教えてもらいました。放っておいたら、悪化す…
身体に異常はないのに、何だか疲れがとれない、身体が冷える、めまいや頭痛がする、元気がでない。そんな状態のことを東洋医学の考えでは“未病”と呼んでいます。病気ではないけれど、健康では無い状態です。「…
自分に自信が持てない。自分を好きになれない。そんな想いを心の奥に抱えている現代人は、少なくないはず。その根底にあるのは、成功体験の有無ではないでしょうか。人は努力をして何かを達成することができたとき、自然と自信が湧いてく…
キュッと上がったお尻は、男女問わず憧れの的?今回は、理想のお尻作りに役立つ「ムービングランジ」をご紹介していきます。体幹も強化されるので、お腹周りを引き締めたい方にも最適です。早速始めていきましょう。 期待できる効果 ・…
女性から結婚したいと伝える逆プロポーズ。彼氏がなかなかプロポーズしてくれないなら、自分からプロポーズしよう！と決心してみたものの、なんて伝えたらいいのかわからないという女性も多いでしょう。今回はそんな女性のみなさんのため…
キュッと上がった美尻になるには、定番のスクワットを取り入れるのがおすすめ。さらにキックを加えて、お尻の筋肉を刺激していきましょう。出来るだけゆっくりとした動きで行うのが効かせるポイントですよ！詳しいやり方をご紹介していき…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』をご紹介していく新企画。実際にレッスンを受けているかのようなリアルな目線でお伝えしていきます?思わずドキッとしてしまう場面が盛りだくさん。 トレーニングってど…
「b-monster（ビーモンスター）」が主催する”史上初の暗闇ボクシングフェス”『BIG-MONSTER （ビッグモンスター）』が2017年10月に渋谷で開催されました。150人が一体となり、7…
2017年10月20日、銀座にオープンしたフィットネスジム「Evolv（エヴォルヴ)」。最新EMSボディスーツ『VISION BODY（ヴィジョンボディ）』を着用して行うワークアウトを提供しています。消費カロリーは、20…
2017年10月、東京豊洲PITにて「FEELCYCLE（フィールサイクル）」主催の暗闇バイクフェス「LUSTER（ラスター）」が開催されました。カリスマインストラクターとバイクエクササイズを行う100分間の特別プログラ…
猫背改善、便秘解消、肩こり解消、バストアップなど女性に嬉しい効果がたくさんの「らくだのポーズ」。ヨガを経験したことのある方なら一度は目にしたことがあるのではないでしょう。しかし、実際にらくだのポーズをしてみたけれど効果を…
痩せたいと思っているなら、難しいダイエットを始める前にまずは“太る習慣”を改善することが大切です。ここでは、やめるべき朝の習慣をご紹介していきます。 あなたもこんな行動、してしまっていませんか？早…
サマースタイルアワード初出場にして全国優勝を飾った、フィットネス界が注目する超新星・山下祐子さん。大会までに努力を重ねてきた彼女のとある１日に、commonが完全密着！彼女が勝利を収めた強さの秘密を明らかにしていきます。…
「腹筋女子」や「筋トレ女子」と呼ばれる、ヘルシー且つセクシーな魅力溢れる女性らしい身体を目指して、日々ワークアウトに取り組む女性が増えています。その中でも、女性らしいヘルシーボディの象徴でもある「お尻」のトレーニングが特…
レッグツイスト 回数：15~20 セット数：4 対象の筋肉：腹筋側部 準備 1.マットを用意して寝る まずは床にマットを引いて仰向けに寝るだけ。 マットはなくても良いですが、腰骨が床に当たって痛い場合があるので用意した方…
ボールクランチ 回数：15~20 セット数：4 対象の筋肉：腹筋 準備 1.バランスボールの上に座る バランスボールを用意します。バランスボールは1000円程度から買えるものなので、自宅に用意するのもアリですね。 腰から…
ダンベルプレス 回数：10~12 セット数：4 対象の筋肉：大胸筋 準備 1.ベンチとダンベルを用意 ダンベルの重さは、初心者の場合、男性8kg、女性3kg程度で良いでしょう。 お家でも良いですが、ジムにあるベンチで行う…
サイドベント 回数：15~20 セット数：4 対象の筋肉：腹筋側部 準備 1.ダンベルを用意 ダンベルの重さは、初心者の場合、男性8kg、女性4kg程度です。 2.ダンベルを片手に持ちまっすぐ立つ ダンベルを体の横に持っ…
ブルガリアンスクワット 回数：12 セット数：3 対象の筋肉：お尻(大臀筋など) 女性らしい身体を手に入れるために必須なのが、お尻の筋肉。 そして、キュッと上がった美尻…
ダンベルトライセプスカール 回数：20 セット数：3 今ドキの若い女子たちを悩ませているものといえば・・・・ そう。プルプルとたるんだ二の腕ですよね。 今回ご紹介するのはそんな二の腕をピシッと引き締めるワークアウト「ダン…
ラットプルダウン 回数：15~20 セット数：4 対象：広背筋上部 準備 1.ケーブルマシンを用意 ラットプルダウンは基本的に、専用のマシンを使います。多くのジムに置いてありますが、お家で行う場合は専用の器具を買うことに…
相撲デッドリフト 回数：8~12 セット数：3 対象：ハムストリング、背中 その名の通りお相撲さんのように足を広げて行うのが相撲デッドリフトです。 準備 1.バーベルを用意 バーベルを使います。 まずは軽い重りからスター…
リバースプッシュアップ 回数：20 セット数：4 対象の筋肉：上腕三頭筋 二の腕を引き締める自重トレーニングです。 椅子があればできるお手軽かつ効果的な筋トレなので是非やってみましょう！ 準備 1.ベンチを用意する ジム…
ナローデットリフト 回数：10~12 セット数：3 対象：ハムストリング、背中 足を閉じて行うデッドリフトがナローデッドリフトです。 準備 1.バーベルを用意 バーベルを使います。 まずは軽い重りからスタートしていきまし…
【角田麻央さんPROFILE】 「JELLY」「S kawaii」等の雑誌にモデルとして出演。2011年までCYBER JAPAN DANCERSに所属し、クラブのダンサーとしても活躍。 12月4日大会当日 2016年1…
