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【前編】日本一の美ボディ♡丸の内OL山下祐子さんの美しさの秘訣とは

2017.9.18

サマースタイルアワード初出場にして全国優勝を飾った、フィットネス界が注目する超新星・山下祐子さん。大会までに努力を重ねてきた彼女のとある1日に、commonが完全密着!彼女が勝利を収めた強さの秘密を明らかにしていきます。

<AM6:00>1日分の食事を作ることが毎朝の日課

毎食グラム単位で栄養素を管理することで、栄養のコントロールをしているという山下さん。全体のカロリーは抑えつつも、必須で摂りたいたんぱく質を含んだとり肉やサバ、タマゴをしっかり摂るように心がけているんだそう。また成人女性が摂取すべき食物繊維18グラムを意識して、ビタミンAやビタミンDが豊富なブロッコリーもチョイス!

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

“有酸素運動”が毎朝のルーティン

効率的に代謝アップが期待できる、朝の有酸素運動。食事の調理時間も秒単位で管理することで、その待ち時間にラジオ体操をするのがルーティンという山下さん。朝の限られた時間を有効活用した結果、精力的な1日を過ごすことができる現在の生活スタイルにたどり着いたんだそう!

<AM7:45>会社に出社

丸の内の経営コンサルティング会社に勤務している山下さん。会社仲間に彼女 の印象を聞いてみると、「仕事やプライベートなど、人生すべてを豊かにすることを大事にしている。毎日を一生懸命生きているという部分は、すごく尊敬できます!」と答えてくれました。そんなところに普段の彼女の姿が垣間見えます。

昼食はエネルギー計算された自前のお弁当

お昼は、朝に準備した手作り弁当。口にした全てのものをデータベース化して、徹底管理。彼女がベストなボディラインをつくりあげるために、継続していることの一つ。

NEXT!! 丸の内OLがサマスタ日本大会に挑む!

 

サマースタイルアワード2017日本大会の模様はこちら

夏が最も似合うのは誰?SUMMER STYLE AWARD –THE FINAL 2017− 潜入レポート①
 
優勝は誰の手に?!SUMMER STYLE AWARD –THE FINAL 2017− 潜入レポート②
 

director:Ryohei Horigome

writer:Mao Abe

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Posted by admin