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ダイエット成功者に学ぶ!トレーニングを続けるためのたった3つの秘訣

2017.9.14

身体を引き締めたくてトレーニングを始めたけれど、まるで続かなかった・・。そんな経験がある方は多いはず。始めはやる気があっても、疲れているとつい面倒になったり、モチベーションが保てなくなったりしてしまいますよね。一方で、しっかりトレーニングを続けボディ改革に大成功した人たちもいます。そんな彼らの秘策は一体何だったのでしょうか?

ここからはトレーニングを続けるための秘訣を3つに絞ってご紹介していきます。本気で変わりたいと思っている方、必見です。

1.指導者を見つける

人間は誘惑に弱い生き物です。そのため意思に相当な自信がない限りは、監視の目をつけるのがマスト。やるべきことを教えてくれたり、励ましてくれたり、時には怠けていることを叱ってくれるような存在がいることで、モチベーションを保ちながらトレーニングを続けることができます。ジムなどでプロの指導者を見つけても良いですし、お金をかけたくないという方は友人や恋人にしっかり監視してもらうと良いですね。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

2.1日1日を乗り切る

大きな目標を持つことは大切ですが、それが遠すぎると今日くらいは良いか、とつい怠けてしまいます。大切なのは日々目標をもち達成していくことです!今日1日、どんなものを食べ、どんな行動をすべきなのかをしっかり把握しましょう。その積み重ねがやがて大きな変化に繋がります。何気ない日々にメリハリが生まれるきっかけにもなりますよ。

3.変化を感じる

ウエストが細くなった、お尻の位置が上がった。そんな嬉しい変化に気が付くと、俄然トレーニングが楽しくなってきます。変化に気づき、素直に喜ぶこと大事なのです。トレーニングをして変わるのはボディラインだけではありません。筋肉がつき代謝が良くなれば、疲れにくくなる、体調が良くなる、肌が綺麗になるといった嬉しい変化がたくさん表れてきます。それに気が付けば、もう不摂生をしていたあの頃には戻れなくなるはず。

今度こそトレーニングを継続したいと思っている方は、3つの秘訣を参考にしてみてください。これさえ押さえておけば、無理なく続けられるかも。さぁダイエット成功者に続きましょう♡

writer:common編集部

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Posted by admin