じゃがいもは、イモ類の中でも女性や子どもに人気の食材です。じゃがいもといえば、煮物や蒸し物、茹で物、揚げ物、焼き物と「ホクホク」感を生かした調理方法が多くみられます。そこで今回は、じゃがいものカロリーや糖質、栄養成分と意…
タケノコは春の訪れを感じさせる旬の野菜として多くの日本人に親しまれている食べ物ですが、タケノコには高いダイエット効果があることをご存知でしょうか。今回はダイエット効果の高いタケノコの栄養成分と効能、タケノコダイエットの効…
キャベツは、スーパーなどで低価格で手に入る家庭でも定番の葉野菜の１つです。炒め物や煮物、焼き物、蒸し料理に至るまで幅広く、ホイコーローや、ロールキャベツ、サラダなど様々なレシピがあります。他の野菜と比べても、低カロリーで…
ずっと友達だと思っていた男性のことを、いつの間にか好きになってしまったという経験はありませんか？男友達を好きになってしまう女性は、実は意外と多いのです。しかし、男友達を好きになってしまうと、どうしたらいいかわからない&h…
勇気を出して好きな男性をデートに誘ったのにも関わらず、理由をつけて丁寧にお断りをされてしまったら、とても悲しいですよね。「デートを断られるなんて、脈なし決定だ！」と落ち込んでしまう女性がほとんどでしょう。しかし、本当に1…
野菜や果物、キノコ類などに豊富に含まれる食物繊維には、食欲を抑制する作用があることをご存知でしたか？他にも、食物繊維にはダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです。そこで今回は、食物繊維の効果的な摂り方について、減量外来…
『ビッグ3』と呼ばれる3ヶ所の筋肉を鍛えることで、効率よく腕もお腹も引き締めることができます。いろいろなトレーニングを試しているのに効果がないという方は、ビック3を鍛えるのがおすすめですよ。トレーニングの方法をご紹介して…
牛乳は、栄養価が高いことから子どもや高齢者の栄養補給に最適とされ、学校や施設などで良く飲まれていますよね。最近では、紙パックの牛乳が定番となっています。その加工法は様々で、加工乳やヨーグルトも牛乳と同じ乳製品です。しかし…
グレープフルーツは、デザートやジュースによく出てくる果物です。ポリフェノールの一種であるナリンギンを含み、食欲を抑える働きがあります。また、脂肪燃焼効果や血流を促進する効果があり、便秘解消や老廃物の排出を促進するので、ダ…
胸が垂れることに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？今回は胸が垂れる原因やいつから胸が垂れるのか、年齢との関係についてご紹介します。さらに胸が垂れるのを防止する方法や胸が垂れてしまったあとでも治す効果が期待できる筋…
彼女がいるのに元カノとLINEで連絡を取り合っていたり、彼女がいるのに別の女性にアプローチしたり、合コンに積極的に参加したりと、彼女がいるのに「新しい女性を探しているの？」と思うような行動をとる男性、あなたの周りにはいま…
社会人同士の遠距離恋愛は、なかなか会えないもどかしい気持ちや、仕事で辛い気持ちも重なって、どうしても寂しいと感じてしまいますよね。遠距離恋愛を乗り越えて結婚したカップルも数多くいますが、結婚のタイミングの見極めはとても難…
彼氏や夫がセックスに応じてくれないとお悩みのあなた、ニオイのケアをしっかりと行っていますか？毎日シャワーを浴びてるし、デオドラントスプレーを使っているから大丈夫と思っているなら、ちょっと待って！それでは、ニオイのケアが十…
ベストボディジャパン公認講師、ダイエットアドバイザーの坂井 雪乃さんが、猫背改善に効果のあるメソッド「バーツイスト」を伝授！どこでも簡単にできて、とっても気持ちが良いですよ。くびれ作りにも効果あり！ぜひ試してみてください…
昔はよく家庭の食卓でししゃもを食べていたという方も多いのではないでしょうか。しかし、ししゃもはいつの間にか居酒屋などでたまに食べる程度になってしまっているのではないかと思います。実はししゃもは低カロリーで低糖質ながら高タ…
みなさんご存知かとは思いますが、レーズンはぶどうを乾燥させたドライフルーツです。ワインのお供に一緒にレーズンを食べたり、レーズンパンが大好き！という方も多いのではないでしょうか。そんなレーズンですが、ダイエットなどの健康…
アップルパイはもはや知らない人はいないのではないかと思えるくらい、スイーツの定番として世界中で愛されています。アップルパイとは何かを簡単に説明しますと、砂糖で煮詰めたりんごをパイ生地にくるみオーブンで焼いたスイーツのこと…
みなさん、オクラと聞いてどのようなイメージが頭に浮かびますか？ネバネバしていて体に良さそう、お店の料理に入っていれば食べるけどなぜか自分で買うことは少ない…といったところではないでしょうか。最初に言ってしま…
代謝がいい人の特徴や習慣をご紹介します。同じくらいの量を食べているのに自分より痩せているあの子は、代謝がいいからかもしれません。代謝がいい人の習慣を真似すれば、痩せ体質が手に入るかも！ そもそも「代謝がいい」ってなに？ …
魚肉ソーセージは手軽に買って食べることが出来ますし、お肉よりもカロリーが低そう。魚肉ソーセージを使ってダイエットを考えている人もいるかもしれませんね。でも、本当に魚肉ソーセージで痩せることはできるのでしょうか？そこで、こ…
あなたは洋菓子がお好きですか？ケーキやクッキー、マカロンにシュークリーム。実に様々な洋菓子がありますよね。中でも、日持ちもして気軽に食べる事のできるクッキーは、おうちにストックしているという方も多いはず。そんなクッキーの…
多くのトクホに使用されている成分の「難消化性デキストリン」をご存知ですか？難消化性デキストリンとは、デンプンから作られた食物繊維です。糖の吸収を抑える効果が期待できることで、科学的にも効果が証明されている栄養素で、難消化…
恋をすると気になるのが血液型。現在AB型の彼女がいる人、またAB型彼氏がいる！という人はいませんか？AB型の特徴や恋愛の傾向を知りたい！AB型彼女、彼氏との付き合い方がよく分からない…と悩んでいるあなた。今…
今、恋愛中というあなた。付き合っている彼氏のことは大好きなのだけど、彼氏からのアプローチがいまいち。恋愛だけではなくいつかは結婚もしたいのに、LINEをしても反応や返事も薄い、愛情表現もあまり感じられないという彼氏に悩ん…
皆さんアボカドはお好きですか？アボカドは「森のバター」とも言われており、栄養満点な食材として有名ですよね。サラダやサンドイッチと相性ばっちりで女性に人気の高いアボカドですが、やはりダイエット中はカロリーが気になります。今…
軽い食感とサクサクの歯ごたえが美味しい「ラスク」は大人から子供まで愛されるお菓子として人気です。そんなラスクは口当たりも軽いため、気づけば何枚も食べていた…、なんてことも。砂糖をたっぷりまぶしてあるラスクは…
今ブログで話題のロカボダイエットをご存知でしょうか？コンビニでロカボマークを見かけたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。人間の三大栄養素として知られる中でも、糖質は血糖値の上昇や心臓系疾患の原因になるといわれ…
つけるだけで痩せる！とSNSでも話題になっている「ダイエット日記」。習慣を見える化することで、ダイエットを着実に進めることができるようになるんです。気になるダイエット日記の効果や始め方についてご紹介していきます。 ダイエ…
糖質制限ダイエットといえば、主食を抜いたり、かなり大変なダイエットとして知られています。しかし、こんにゃくを使うことで、いつもの料理を低糖質のまま食べられることをご存じでしょうか。今回はこんにゃくの糖質制限ダイエットレシ…
子供の頃から家庭料理の定番野菜として利用されてきているピーマン。中にはあの青臭さが子供の頃から苦手で…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。最近では、「やみつきピーマン」「無限ピーマン」として、大量に…
口臭が気になっていたというcommon編集部のM子が絶賛する「ブレスマイル」をご紹介。一時入手困難となるほど人気の口臭ケアサプリメントです。「ブレスマイル」の魅力は？他の口臭ケア方法では何故だめだったの？気になる「ブレス…
「彼氏がむかつく！」彼氏と長く付き合えば、お互いの良いところも悪いところも見えてきます。そんな長い付き合いの中で彼氏がむかつくと思う瞬間は少なからずあるでしょう。今回は、彼氏がむかつく瞬間とイライラする気持ちの対処法をご…
不倫相手、浮気相手がいるけど、自分は遊ばれているの？と不安に思うこともありますよね。今回は不倫相手、浮気相手を本気にさせる方法、どうしたら幸せな結婚ができるのかを調べてみました。また、不倫相手となる既婚者の男性が本気にな…
旦那がつまらないと結婚後に悩んでいる女性は意外にも多くいらっしゃるようです。今回は、好きで結婚したはずの旦那のことを、つまらないと感じるようになった原因や、つまらない旦那にストレスを感じながら一緒に居続けるリスク、そして…
恋人として付き合っていた時はラブラブだったはずなのに、結婚して夫婦になってしばらく経つと旦那さんとのラブラブな関係がなんだか薄くなってしまった…という方は結構多いのではないでしょうか。今回は、結婚してもいつ…
男性が求める理想の嫁の条件や外見の特徴とは何なのでしょうか？理想の嫁レベル診断や、理想の嫁になる方法、さらには姑から見た理想の嫁の条件についてもご紹介します。さらに、理想の夫婦ランキングやドラマから学ぶ理想の夫婦像や、理…
年下旦那を持つとどんなメリット・デメリットがあるのでしょうか？年下旦那と結婚した女性の声をもとに、年下旦那と相性のいい女性の特徴や、年下旦那の育て方、結婚後の悩みなどをご紹介します。また、年下旦那と結婚した女性のブログや…
オレンジジュースはスーパーやコンビニで当たり前に購入することができますし、カフェやレンストランでもほとんどのお店でメニューに入っている飲み物です。果物のオレンジが原料なので、ビタミンなどの栄養素も豊富なイメージがあり、健…
彼氏とのデートで割り勘になって気持ちがモヤモヤしている方、彼氏が割り勘ばかりでウンザリしている…という方はいませんか？今回は、彼氏が割り勘にする心理や別れたくなる割り勘彼氏のケース、そして割り勘ばかりの彼氏…
片思いしていた相手に告白して振られたあと、LINEするかどうか迷う人も多いでしょう。実は、告白して振られたあと、男性から脈ありに思われていることがあります。今回は振られたあとのLINEについて、連絡しない方がいいのか、連…
ダイエット中はつい肉類を敬遠してしまいがちになってしまいますが、実は最近豚肉を使ったダイエットがひそかに話題になっています。豚肉といえば、スーパーで買えて、かつ色々な料理で使える使い勝手の良さが特徴です。今回は豚肉のダイ…
女性に人気の食べ物として有名なアボカド。実はダイエットにも優秀な食材なのです。今回はアボカドを使ったダイエットレシピと、アボカドダイエットを成功させるカギについて、ご紹介します。 栄養素を活かしたおすすめアボカドダイエッ…
アイスクリームと言えば、ダイエットの天敵というイメージが強いですが、実は最近アイスを使ったダイエット法があることをご存知でしょうか。今回はアイスダイエットでおすすめのアイスと、痩せると話題のアイスダイエットの方法について…
12月14日（金）に行われた「MAISON ABLE YOGA部。」スペシャルレッスンの様子をお届け！MAISON ABLEのLINE公式アカウントと友だちのみなさまとcommon読者さまをご招待し、豪華講師陣の元、ヨガ…
むくみ解消に効果がある、壁を使った「肩立ちのポーズ（サルバンガーサナ）」を、YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校のヨガインストラクター・佐藤美子先生に教えていただきました。 ヨガで脚のむくみを解消しよう モデルやタ…
コンビニに置いてあるお菓子とかスイーツって、カロリーが高そうでなかなか手を出せませんよね。糖質もたっぷりで、食べれば一瞬で太ってしまうようなものもありそうなイメージですが、低カロリーおやつであれば、太ってしまう心配はちょ…
焼きうどんは、高カロリーなイメージでダイエット向きではなさそうですよね。ですが、焼きうどんの具材には、カロリーが低くダイエット効果が期待できそうなものも多いのです。今回は、焼きうどんのカロリーやダイエット効果、また、焼う…
柿は、秋が旬のフルーツです。旬を迎えた柿は、栄養素が豊富に含まれていてダイエットにも最適ということをご存知でしょうか。今まで、ただ美味しいと思って食べていただけの柿が体に与える素晴らしい効果・効能を理解して、柿ダイエット…
カップルの寝方には相手との関係性が表れていて、カップルの寝る位置で相手の気持ちがわかったり、相性診断ができると言われているのです。そこで今回はカップルの寝方でわかる相手の気持ちや相性診断、さらに寝てるとき無意識に抱きしめ…
