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【YMC監修:動画付】寝る前30秒で美脚に!むくみを解消する、初心者向け「肩立ちのポーズ」

2018.12.21
むくみ解消に効果がある、壁を使った「肩立ちのポーズ(サルバンガーサナ)」を、YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校のヨガインストラクター・佐藤美子先生に教えていただきました。

ヨガで脚のむくみを解消しよう

モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言っていいほど取り入れているヨガ。「身体が固いからムリ!」や、「難しそう・・・」なんてイメージを持っている方もいるかもしれませんが、ヨガは気軽に誰でも行うことができます。

「でも、いきなりレッスンに通うのはハードルが高い」と思っているなら、まずは自宅でできるヨガのポーズから日常に取り入れてみませんか?動画を見れば動きもわかるので、初心者でも簡単にできますよ♡

今回は、むくみを解消する効果がある、壁を使った「肩立ちのポーズ(サルバンガーサナ)」をご紹介します。

セルライト、太い脚の原因!むくみはその日のうちに解消すべき

1日仕事をして帰宅すると、脚がパンパンにむくんでいる!なんて経験ありませんか?

むくみは、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まることで起きてしまいます。また、冷えや運動不足、寝不足もむくみの原因に。そんなむくみを放置していると、脚がどんどん太くなっていき、セルライトも増え、疲れが全然取れない・・・と、見た目や健康面にも悪影響を及ぼします。

むくんだ脚は放って置かずに、その日のうちに解消してしまいましょう。これからご紹介するのは、脚のむくみ解消のヨガポーズです。寝る前にするのがおすすめなので、毎晩の習慣にしてみてはいかがでしょう?

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