男性が抱きたい女性ってどんな特徴があると思いますか？スタイル抜群でモデルのようにスリムで、だけど出るところは出ていて…。何だかもう考えるのも面倒くさくなりますよね。そこで今回は男性が思う抱きたい女性の特徴や…
ダイエットに最適と言われているMCTオイル。名前は聞いたことがあっても、実際にはどんな効果があるのか、どんな風に摂取すれば良いのかあまり知らないという方は多いのではないでしょうか？今回は、MCTオイルが話題になったきっか…
ダイエットが成功かどうかは「9割食事で決まっている」といっても過言ではありません。いつもダイエットに失敗してしまう、続かずに挫折してしまうという人は、食事習慣が間違っている可能性が大。そこで今回は、やりがちな食事習慣をご…
「デトックスウォーターダイエット」という言葉を聞いたことはありませんか？その名の通り、体内に溜まってしまった不必要な老廃物などをデトックス＝排出するための水を使ったダイエット方法のことを言います。デトックスウォーターは数…
「1週間でやせるパイナップルダイエット」という本をご存知でしょうか。パイナップルダイエットとは、今から30年以上も前にハリウッド女優が考案したと言われるダイエット方法です。その昔ながらのダイエット方法について、詳しくやり…
女性が見落としがちな肩のストレッチやトレーニング。一見スタイルに関係なさそうですが、実は重要な部分なんです。女性におすすめの肩のストレッチとトレーニングをリカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授していきます。 肩のトレー…
ヒップアップや脚痩せ、全身痩せにも効果があると話題のスクワット。しかし、common編集者A子によると「毎日スクワットをやってるんですけど、どんどん太ももが太くなる・・・（泣）」とのこと。スクワットをすると太ももが太くな…
足首は、あまり気にしない部位ですが、実は全身に関わっている重要なパーツだそう！疲れにくい身体を手に入れるためにも、足首の機能を取り戻すことが大事だと言います。簡単な足首トレーニングを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが…
多くのトレーナーがお勧めする胸のトレーニング。しかし、common編集者A子には、それで美乳になれるの？胸は固くならないの？という疑問が・・・。気になる胸のトレーニングの効果や、万が一筋トレで胸が固くなってしまったときの…
ダイエットやボディメイクを始めようと、積極的に筋トレを始める女性が増えてきています。せっかく筋トレをするなら、効率的に成果を得たいもの。ここでは、トレーニング効果をしっかり得るためには、どんなことを意識すれば良いのかご紹…
見た目年齢を左右する、首のシワ。自分で気づいていますか？今回は、首のシワを改善する簡単なストレッチをリカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授していきます。 首のシワのせいで老けてみられる！ リカバリートレーナーの伊藤晃一…
春は新しい出会いの季節。そんな春を迎えるまでに痩せておきたいですよね。春が来るまでは残り少ないですが、そんな中で何をすればいいのでしょうか。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が春までに痩せる方法を紹介します。 春までに痩せ…
ここ数年、ボディメイクをする女性が増えていて、SNSでも割れた腹筋を披露する女性を目にすることがあります。その中でも一際目を引くのが、シックスパックがはっきり確認できるほど割れた『バキバキの腹筋』です。今回は、女性でも腹…
意識の高い人や成功している人、綺麗な人が始めていることで知られる「瞑想」とはどういったものなのでしょうか？ダイエットにも良いと言われていますが、それはなぜなのでしょうか？「瞑想」についてまとめてみました。 「瞑想」とは？…
ダイエットアドバイザーで美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、痩せたいと思ったらまず辞めるべき3つの食べ物をご紹介。厳しい食事制限をいきなり始めるとすぐに辛くなり、ダイエットが失敗する原因になります！まず…
簡単で野菜もたっぷり取ることのできるお鍋を夕飯にする方も多いのではないでしょうか。様々な種類のあるお鍋ですが、健康的なイメージの豆乳を使った『豆乳鍋』が人気ですよね。豆乳鍋のカロリーを知ったうえで、カロリーを抑えながら、…
トレーニング効果を上げる栄養素から献立、摂取タイミングまでをご紹介！普段の食事はカロリー控えめにしているという女性は多いと思いますが、トレーニング後だけは特別メニューにするのが正解なんです。ぜひ参考にしてみてください！ …
体温は1度下がると、基礎代謝が約13%落ちてしまうと言われています。基礎代謝が落ちると痩せにくい体質になってしまうため、体温はダイエットにおいて重要なポイントの1つ！そこで今回は、体を温める食材をまとめてご紹介。身近な食…
筋トレ初心者さん向けの、美しいウエスト作りのためのトレーニングをリカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授。今回ご紹介するのは、たった2つ！この2つの種目をきっちりと行うことで、ウエストを引き締めることができます。早速トラ…
ダイエット中に間食すると、罪悪感を感じませんか？余分なカロリーを摂取してしまうので、ダイエットにはよくないと考えている方は多いはず。しかし、ダイエット中こそ間食をするメリットはたくさんあるんです！今回はスポーツ栄養学を学…
筋トレ初心者さん向けのお尻のトレーニングを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授！まずはこの3つのトレーニングで、垂れたお尻に喝をいれていきましょう。ポイントをおさえて、正しいフォームでおこなうのが効かせるコツですよ…
ダイエット中にも外食をしなければならない時には、どうしたら良いのでしょう。ダイエット成功は、9割が食事にかかっていると言われています。外食をどう選ぶかが、ダイエット成功の鍵を握っているのです。今回は、ダイエット中の筆者の…
女性からエッチに誘うとき、どんな言葉を言えばいいのでしょうか？また、エッチ中、エッチ後、どんな言葉を言うと男性は喜ぶのか気になりませんか？今回は、おすすめのエッチへのお誘いの言葉や、エッチ中やエッチ後に言うと彼氏が喜ぶ言…
何をしても細くならない太い太ももに悩んでいませんか？ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんによると、太い太ももを細くしたいなら間違った歩き方を変えることが大事なんだとか。ここでは、…
とても仲がいいのに、告白してくれない男性っていますよね。これって付き合ってるの？とモヤモヤすることも。今回は、告白してくれない男性の心理を知って、『告白してこない男性への仕掛け』をしてみませんか？おすすめの告白してこない…
エロい体型になりたいと思ったことはありませんか？今回は男性が思わず興奮するエロい体型の特徴や作り方をご紹介します。エロい体型を目指している方はぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね。 エロい体型になることのメリットは？…
ファッションを楽しみたい女性にとって、ボディラインは大切。だからこそ自分の胸の大きさで悩んでいるという女性も多いのではないでしょうか？今回は胸について悩む女性必読！胸が大きい人と小さい人の違いや胸が大きい人におすすめのフ…
初心者向けBIG3トレーニングをリカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授！効率良く鍛えるならこれだけやっておけば問題ない、と言われるほど重要な種目BIG3を、運動が苦手な方でも取り組みやすいようにアレンジしてくれました。…
あなたの彼氏がイケメンになるにはどうしたらいいのでしょうか？ イケメンになるにはまずイケメンの顔の特徴や外見の特徴が知りたいですよね。今回はイケメンの特徴と、イケメンになるにはどうしたらいいのか、性格イケメンになる方法や…
女性なら誰しもが「男ウケする女性の特徴って何だろう？」と、一度は考えたことがあるのではないでしょうか？例えば、男性を喜ばせることができる女性はやはりモテますよね。そんなモテる女性の特徴のひとつが、敏感な「感じやすい女性」…
代謝を上げる食べ物飲み物とはどんなものがあるかご存知ですか？健康的かつ美しいボディを目指すためには代謝を上げることがカギとなります。そこで、代謝を上げる食べ物飲み物や、代謝を上げる方法を知りたいですよね？今回は代謝を上げ…
イケメン外国人、最近では日本に来ている外国人も多く、かっこいい！と思う外国人も見かけますよね。イケメン外国人と出会いたい、結婚したいという女性もいるようです。 イケメン外国人俳優やモデルをご紹介していくとともに、出会いは…
1日1分でできる美脚トレーニングを、ダイエットアドバイザーで美脚トレーナーの坂井 雪乃さんが伝授！簡単なのに効果がすごいと噂の「脚パカ」を、あなたも取り入れてみませんか？正しいやり方をチェックしていきましょう。 簡単！効…
「軽い負荷で毎日スクワット30回」と「重い負荷で週1日30回」とではどちらの方が効果的だと思いますか？筋肉を成長させるためには、筋肉がつく仕組みを理解しなければなりません。今回は、腹筋とスクワットの効果を上げるために、筋…
スポーツジム通う時に、「短い時間だから」と適当なトレーニングウェアを着ていませんか？効率良く、長い期間、楽しくトレーニングするためのトレーニングウェアの選び方をまとめてみました。 トレーニング効率を上げるトレーニングウェ…
くびれを作るために、必死に腹筋運動ばかりしていませんか？確かにくびれを作るのに、腹筋運動は効果的です。しかし、そればかりやっていても、美しいくびれを作ることができません！どうすればくびれを作り、スタイルが良く見えるのか解…
ジムに入会したけれど、一体何をしていいか分からないという女性は多いのでは？そこで今回は、ダイエットアドバイザーの坂井 雪乃さんがジムで効率的に体脂肪を落とすためのメニューについて解説してくれました。 体脂肪を減らすなら、…
トレーニングやダイエットなど、どんなことでも長く続けられる人もいれば、三日坊主で終わってしまう人も思います。結果を得るためには、継続することが大切！トレーニングやダイエットなど、1つのことを長く続け、極めるための考え方と…
「どんなダイエットしているの？」「なにもしてないよ！」そのような会話はよくありますよね！美人で痩せている人には、一体どのような秘密があるのでしょうか。運動なしで痩せるメカニズムから、痩せるための習慣をご紹介します！ 美人…
イケメン医師との結婚は多くの女性が憧れるもの。医師といえば「高収入で優秀」というイメージで周りからも羨ましがられる存在なのに、さらにイケメンだったら言うことなしですよね。今回は日本人や外国人のイケメン医師と結婚するための…
ダイエット成功の鍵を握るのは、ずばり食事の量。食べ過ぎてしまっては、なかなか痩せることはできません。今回は、もう少し食べたいと思った時に、腹7分目で食事を止める方法をまとめていきます。 ダイエットを成功させる秘訣は「腹7…
トレーニングを取り入れてボディメイクを行うなら、プロテインは欠かせません。でも、いろいろな種類があってどれを飲めば良いか分からない・・・という方も多いのでは？そこで今回は、就寝前に飲むのがおすすめのカゼインプロテインにつ…
ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、筋トレ中の正しい呼吸方法を伝授！筋トレ初心者の方は、安全のため、そして効果を高めるために呼吸方法にも意識を向けてみましょう。 筋トレ中は呼…
体脂肪を減らして痩せるには何をすればいいの？気になる体脂肪の落とし方を、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんに教えていただきました。体脂肪率の目安も参考になりますよ。 そもそも体…
ダイエットが上手くいかないのは、脂肪と共に筋肉が落ちてしまっているからかもしれません。筋肉が落ちていることに気づかずダイエットを続けていると、効率的に痩せられないだけでなく、疲れやすい、冷えやすいなどさまざまな不調に繋が…
一見痩せているのに、実は脂肪が多い「隠れ肥満」。男性よりも女性に多いと言われています。放っておくと、健康にも悪影響が及ぶ可能性があるので軽視してはいけません。今回は隠れ肥満とは一体どのような状態か、隠れ肥満のチェック方法…
目が回る、ふわふわする感じがある。そんな「眩暈（めまい）」を感じたことのある女性は多いはず。一体原因は何なのでしょう。放っておいても大丈夫なのでしょうか。気になるめまいについて、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たか…
日本で昔から愛されている昆布茶。あまり馴染みが無い方も多いのでは？そんな昆布茶には、実はダイエットに嬉しい成分がたくさん含まれています。今回は昆布茶に含まれる成分や昆布茶をダイエットに役立てる方法を紹介していきます。 昆…
タンパク質をたくさん摂ればそれだけ筋肉が増えるの？女性ならタンパク質は、1日どれくらい摂れば良いの？意外と知らないタンパク質摂取についての疑問を、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に解決してもらいましょ…
