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効果の上がるトレーニングウェア、何を選べばいいの?

2019.2.8

スポーツジム通う時に、「短い時間だから」と適当なトレーニングウェアを着ていませんか?効率良く、長い期間、楽しくトレーニングするためのトレーニングウェアの選び方をまとめてみました。

トレーニング効率を上げるトレーニングウェアの選び方って?

より理想的なボディラインを目指して、トレーニングを始めている女性が増えてきましたね。でも、トレーニングウェアは適当なものを着ている、安さ重視で選んでいるという人も多いのでは?

それでは、パフォーマンスが発揮できていないかも!?自宅で行うトレーニングの場合も同じです。そこで今回は、トレーニングウェアの選び方をご紹介していきます。

トレーニングウェア必須アイテムはコレ!

まずは、具体的にトレーニングウェアはどういったものを選べば良いのかご紹介していきます。

トレーニングウェア一式

1、スポーツブラ

トレーニングウェアを選ぶときには、女性の場合は、最初にスポーツブラを選びみましょう。普段着用しているブラジャーやカップ付キャミソールなどを使用してトレーニングするのはNG!胸を支える”クーパー靭帯”が切れてしまい、胸が垂れる原因になってしまいますよ。

しっかり胸がホールドされると、胸の存在を気にせずにトレーニングに集中できるというメリットもあります。体が絞れてきたら、スポーツブラだけで写真を撮ったりすることもできるので、お気に入りのスポーツブラを見つけてみましょう!

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2、タンクトップ

スポーツブラを選んだら、次にはタンクトップを選んでみましょう。Tシャツでもいいですが、体のラインをきちんと確認するためには、体のラインがわかりやすくて動きやすいもの、吸水性の良いものがおすすめです。

タンクトップの丈は、へそが見えそうなものではなく、腰あたりまでカバーできるものが良いでしょう。それはスポーツジムでフリーウェイトやマシンなどを使うときに、腰と器具に触れていると擦れて痛くなり、汗で気持ち悪く感じてしまうかもしれないからです。

3、Tシャツ、パーカー

温度調節できるように、タンクトップの上から着られるTシャツやパーカーを用意しましょう。重ね着できるアイテムがあれば、そのまま外へも出られます。

トレーニングで汗をかいたまま薄着でいると体が冷えてしまうこともあるので、注意してくださいね。

4、スパッツやレギンス、タイツ

脚のラインをきちんと見るために、スパッツやレギンス、スポーツ用のタイツなどのぴったりしたものを着用してトレーニングをしましょう。筋トレで効果は上げるためにはフォームを正しくすることが大事です。

体のラインを隠そうとダボっとしたスウェットなどを着用する人も多いですが、動きにくいですし、フォームの確認をしにくいのでやめましょう。

5、足裏がフラットなシューズ

筋トレをするときにしっかり足の力が入るように、足の裏がフラットなトレーニング用のシューズを購入しましょう。どれがいいかわからない時は、トレーニング用のシューズを販売している店舗のスタッフに確認してみましょう。

購入する際は必ず試着し、自分の足に合ったものを選びましょう。サイズも小さすぎるものではなく、足の指がきっちり踏ん張れるような足の指に余裕があるものがベストです。

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トレーニングウェアを選ぶポイント

女性のトレーニングウェア

ここからはトレーニングウェアを選ぶときにチェックしたいポイントをご紹介していきます。

1、着るのが楽しみと思えるか

意外と大事なのが、そのトレーニングウェアを着るのが楽しみと思えるかどうか。筋トレや有酸素運動をするときに、しんどくてモチベーションが続かずにやめてしまう人が多いからです。

気分が乗って、ワクワクできるとそれだけでやる気も湧きますよね。形から入ることも大切なんです。

トレーニングを続けるためにモチベーションが上がるようなトレーニングウェアを着ることによって、「トレーニングはきついけれど、このトレーニングウェアは着たい」と思うことでトレーニングを続けるきっかけが見つかるかもしれません。トレーニングを続けるためには、自分の中で楽しめることを見つけていくことです。

2、なりたい自分のイメージに合っているか

体を鍛え、ダイエットをして、あなたがどんな理想の体になりたいかを最初にイメージしておきましょう。もしあなたが理想を叶えた時、どんなトレーニングウェアや洋服を着たいですか?なりたい自分のイメージと今着ている洋服が合っているかどうかを照らし合わせていきましょう。

自分の体にコンプレックスがあるからといって、パッとしないトレーニングウェアを着ているのはもったいないです。なりたい自分のイメージに合っているものを着ていると、それだけでワクワクします。

なりたい自分のイメージがなかなかわからないときには、SNSで憧れの存在を探してみましょう。InstagramやTwitterなどで「#筋肉女子」「#workout」などと検索すれば、トレーニングウェアを着ている写真を掲載している人が多く見つけられますよ。

理想の体をしている人がどんなトレーニングウェアを着ているかをチェックし、似たようなものを取り入れてみましょう。普段の自分なら選ばないようなトレーニングウェアでも、憧れの存在の似たものや同じものを着てみることによって、モチベーションになります!

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3、ぴったりサイズかどうか

トレーニングウェアのサイズが合っているかどうかということも重要です。あまりにもきつすぎたり、大きすぎたりすると、トレーニングをするときに、ウエアのことが気になってトレーニングに集中できないからです。

体のラインがわかるようなぴったりサイズを着れば、鏡に映ったときに自分の筋トレのフォームの確認をすることができたり、どこまでスタイルアップできたかを確認できます。自分のスタイルをチェックするためにもぴったりサイズを選びましょう。

4、着回しができるかどうか

冬のトレーニングウェア

トレーニングを長く続ける際にポイントになるのが、そのトレーニングウェアを着回しできるかどうかです。おしゃれなトレーニングウェアを持っていても、1つのパターンしか組み合わせをすることができないような奇抜なデザインや色だと、着回すことが難しくなってしまいます。ポイントは「おしゃれだけれど着回しも効くもの」です。

どんな組み合わせかわからないときには、最初はベーシックなものを選びましょう。落ち着いた色や形を選ぶことによって、着回ししやすく、毎日のように着ていても印象が残りにくいです。

5、耐久性に優れているか

デザイン性の高いスポーツウェアの中には、洗濯するとヨレヨレになってしまうものもあります。吸水性があるもので、激しく動いても大丈夫で、洗濯してもよれよれにならないような素材のものを選ぶようにしましょう。

少し価格が高く感じても、長く着ればコスパが良いと感じられますよね。

 

トレーニングウェアを選んでモチベーションアップ!

しっかり自分好みのトレーニングウェアを選ぶことによって、楽しい気持ちでトレーニングを続けることができます。トレーニングの効果もアップするかも!?今まで適当な格好でトレーニングをしていた、という人は早速見直してみてくださいね。

番長みるく

番長みるく

元劇団四季のミュージカル女優で準主役デビュー後、6年間在籍。出演作は「ウィキッド」ネッサローズ役や「サウンドオブミュージック」など。 ライザップボディメイクグランプリ2016年スタイルデザイン部門関東&全国優勝の経験もある。外資金融の勤務経験もあり、恋愛、自己啓発、金融、ダイエット、筋トレ、レシピの記事が得意。
Instagram @banchomilk_

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