健康ブームにより、注目された雑穀米。雑穀米は大麦、あわ、きび、ひえ、黒米など食物繊維やカルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が白米より多く含まれ、健康に気を使っている人や、ダイエット中の人にも注目されている食材で…
けんちん汁というと、食べごたえがあって気持ちがほっこりする食べ物です。しかし、カロリーはどうのくらいなのでしょうか？ブログなどを見ていると「ダイエット中はけんちん汁を避けるべき」と投稿されていることがあります。はじめにお…
運動が嫌い、できるだけ楽に痩せたい！という方必見のダイエット法があります。それが『睡眠ダイエット』です。睡眠とダイエットは無関係と思うかもしれませんが、実は重要なつながりがあるのです。今回は、睡眠が体に与える影響から、N…
テレビでも話題の健康茶を使ったダイエット。一度は試したことある方もいらっしゃるのではないでしょうか。でもなかなか成功せず続かなかったりして、途中で辞めてしまうなんてこともしばしば。今回は健康茶の一つ「杜仲茶のダイエット」…
女子たるもの、メイクをしたり髪型を決めたり毎日なにかと大変ですよね。でも、毎日同じじゃ飽きてきてしまうし、なかなか自分のモチベーションも上がらない。大事なデートでいつも同じもなんだかマンネリ…そんなときは軽…
男性とLINEやメールをしていて、「キス顔文字」が送られてくることがありますよね？ これってどういう意味なんだろう？私のこと好きってこと？と気になって返事に困ってしまうことも。そんなキス顔文字が男性から送られてくるときの…
断食と言うと、絶対に何も口にしてはいけない！と思いがちですが、ヨーグルトなどを口にしてOKなプチ断食のやり方もあるのです。1週間など長期間の断食は専門的な指導の下で行わなくてはいけませんが、3日程度のプチ断食のやり方なら…
あなたの所の寝室は夫婦同室ですか？それとも夫婦別々の寝室ですか？それぞれの夫婦に理由があって別々の寝室にしたり、同室であったりしていることかと思います。そこで今回は夫婦の寝室について、同室と別室のメリットやデメリットをご…
糖質コントローラーのみなさん、こんにちは！みなさんは糖質に気を配った食事をされていることでしょう。糖質制限中の方も、ケチャップの糖質について考えたことはあるでしょうか？糖質制限ダイエットの目の敵にされている「糖質」は食材…
結婚して数十年…夫婦そろって中年に差し掛かると、二人でお出かけやデートなど、なかなか行かなくなりますよね？婚姻期間の長短にかかわらず全ての結婚生活において大切なことはたくさんありますが、その中の一つが「デー…
男性と恋愛の話をしているときに「俺、彼女とかいらないから」と言われたり、気になる男性に告白したときに「ごめん、今は彼女いらないんだ」と言われたことのある女性も多いのではないでしょうか？わざわざ女友達に「彼女いらない」発言…
「最近クラブに行き始めたけどまだナンパされたことがない」「クラブでナンパされるけどどう接したらいいのかわからない」「クラブでイケメンにナンパされたい」なんてクラブに行き慣れていない女性は悩みが多いのではないでしょうか？ク…
片思いしている女性の中には、「彼は私に気があるのかな？」「今気がある女性はいるのかな？」なんて好きな男性の気持ちを知りたくて悶々としている方も多いでしょう。そんな方々に朗報です！実は、男性には「気がある女性」にのみ見せる…
世間のカップルたちを横目に、「私も彼氏が欲しいなぁ」と思っている女性はそれなりに多いです。しかし、そういった方々の中には、「好きな人がいない」もしくは「気になる男性はいるけれど本当に好きかわからない」という状況に陥ってい…
あなたのまわりには既婚者はいますか？すでに結婚していて、妻も子どももいる男性。頭でわかっていても魅力的な既婚者男性を前にして好きになりそう…と思ってしまう女性も多いのではないでしょうか？既婚者のような好きに…
みなさん、糖質制限という言葉を1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。健康を維持したい人や糖質制限ダイエットを行なっている人が周りにいるという方も多いと思います。そして「糖質制限を実践してみているけれど、やっぱりパ…
「糖質制限で痩せたい！でも糖質が高い食材って？糖質とカロリーは同じ？」など糖質制限に関して分からないことが多くてなかなか糖質制限ダイエットを始められない、という方も多いのではないでしょうか。さらには糖質制限をした影響で体…
イケメン医師との結婚は多くの女性が憧れるもの。医師といえば「高収入で優秀」というイメージで周りからも羨ましがられる存在なのに、さらにイケメンだったら言うことなしですよね。今回は日本人や外国人のイケメン医師と結婚するための…
前は彼と会うたびにドキドキしていたのに、最近はなんとなく惰性で会っている感じがする。それは倦怠期かもしれません。今回は倦怠期が訪れる時期と倦怠期のサイン、また乗り越え方や対策について、ご紹介します。 そもそも&rdquo…
お酢やお水を使ったダイエットは良く耳にしますよね。でも、ワインでダイエットできるなんてあまり耳にしないと思いませんか？ 「酒は百薬の長」だなんていうけど、実際のところ、ワインって太りそう。そんなイメージのあるワインですが…
小腹が空いた時に手軽に舐められる飴は空腹感も抑えてくれる優秀なもの。最近ではカロリーゼロの飴やノンシュガーの飴たくさんあるので気にせず食べられるのがいいですね！今回はカロリーゼロの飴は本当に太らないのか？そして、有名な飴…
牛丼といえば、大手牛丼チェーン店である、「すき家」と「吉野家」が思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。牛丼が食べたくなったらすぐに食べる事が出来、また、お持ち帰りできるのも嬉しいですよね。オーソドックスな牛丼はもちろん…
どんなに仲良しの夫婦関係であっても、毎日顔を合わせていると些細なことから夫婦喧嘩に発展してしまう、という話しはよくあることです。些細なことばかりでなく、旦那が浮気をしてしまった、何か隠し事をしていた、などのケースでは奥さ…
結婚してしばらく経った、または子供が生まれた、となって気がついたら夫婦の会話が減ってきていたなんてことはありませんか。実際多くのご夫婦がいつのまにか夫婦の会話がなくなってしまったと感じたことがあるようです。そこで今回は会…
夏は外で、冬はこたつの中で……年中通して食べたくなるのが冷たいアイスクリーム。中でも、夏に露店などでよく見かけるのがジェラートです。フルーツの果肉などが盛り込まれている種類も多いため、なんとな…
元彼に振られたあとでも彼のことが忘れられず、「連絡したい」「復縁したい」と思っていても、連絡を取るのはなかなか勇気がいりますよね。そんなとき、元彼との復縁のポイントになるのがラインだと知っていましたか？気軽に連絡が取れる…
最近は、健康管理やダイエットのために糖質制限という方法を取られている方も多いです。 確かに、糖質を過剰摂取していたら、摂取量を制限すると健康に良さそうですよね。しかし、コクや味わいのために砂糖を使用していることの多い外食…
夫へのプレゼント、どうしていますか？恋人だった頃には、毎年張り切ってプレゼントを選んでいたのに、夫になったら途端に「旦那の誕生日プレゼントを選ぶのが面倒になった」「クリスマスにプレゼント送る必要はない」なんて声をよく聞き…
スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、脂肪燃焼に効果的な食べ物を紹介していきます。いつもの食事にプラスするだけで、ダイエットが加速するかも！？ぜひ試してみてください。 脂肪燃焼を助ける食べ物でダイエットが成功する！？ 脂肪を燃焼す…
ダイエットのために、糖質制限を行っている方は多いのではないでしょうか。糖質制限中は食べられるものが限られるので、食事にバリエーションがなくなりがちです。そこで今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、糖質制限中におすすめのメニ…
ふくらはぎは、美脚かどうかを左右する重要なパーツです。ふくらはぎが太いと華奢な印象から遠ざかり、どっしりとした印象の脚になってしまいます。どうすればふくらはぎは細くなるのでしょう！？ここでは、ふくらはぎが太くなるNG習慣…
ダイエットに大事なことは、リバウンドせず美しく健康な体をキープすること。今回は、リバウンドしないダイエット方法をヨガインストラクターでインナービューティープランナーとしても活躍されている片山真美さんに教えていただきました…
誰もが一度は口にしたことのあるロリポップキャンディのチュッパチャプス。美味しいけれど一体どの位のカロリーがあるのだろう？と思うときがありませんか？大人も子供も大好きなチュッパチャプスのカロリーや値段、開け方について紹介し…
コンビニなどでも販売されている納豆巻きは、健康にも良さそうなので、つい購入してしまう商品のひとつです。しかし、実は、納豆は意外とカロリーの高い食材だってご存知ですか？！ 今回は、手軽に購入できる納豆巻きのカロリーについて…
彼氏から友達に紹介をしたいと言われたら、きっとあれこれ考えてしまうでしょう。服装や振る舞い方、それに彼氏の友達と上手に付き合っていけるかなど、不安もあると思います。もしかすると、彼氏の友達の彼女にも会う可能性がありますし…
毎日彼氏とラインのやり取りをしていて、返信が遅くてイラっとすることありませんか？SNSは投稿しているのに、ラインの返信が遅かったり既読スルーされたり。今回は、ラインの返信が遅い彼氏への効果的な仕返し４選と彼氏の返信が遅い…
ダイエットや健康に効果的ということで話題の酒粕ですが、お米が原料ならカロリーは高いのでは？と思われる方もいることでしょう。気になる酒粕のカロリーと、酒粕の持つダイエット効果について徹底解説します。 酒粕のカロリーや糖質は…
トッポギ(トッポッキ)は、日本でもとても人気のある韓国料理の１つです。「トッポギ」とは「餅炒め」という意味で、「トック」という朝鮮半島のおもちを使用した、炒め物、ないしは煮込み料理に使用したお料理です。もちもちとした食感…
皆さんは「トルティーヤ」を食べたことがありますか？トルティーヤはトウモロコシから作った薄焼きのパンのことで、タコスに使用する事もあります。メキシコやアメリカの南西部、中央アメリカで産まれた伝統的な食べ物で、小麦粉で作られ…
「うまいキス」と聞いたらどんなキスをイメージしますか？さりげなくチュっとされるキス？それとも情熱的な熱い激しいキス？温かくて優しいキス？うまいキスにも色々あると思いますが、やっぱり大好きな人からされる「うまいキス」は最高…
お風呂上がりに何気なく鏡をみたら、胸の位置が以前より下がっている気がする・・・それは気のせいではないかもしれません！今回は胸が垂れたり広がったりするNG習慣と、バストアップを目的とした3分間でできる筋トレをご紹介します。…
猫背を改善する簡単ストレッチ方法を3つご紹介します。猫背を改善すると、代謝アップやむくみ、肩こり解消などたくさんのメリットがありますよ。猫背だと思う方は、ぜひ参考にしてくださいね。 気づかないうちに猫背になっていませんか…
ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、筋トレ中の正しい呼吸方法を伝授！筋トレ初心者の方は、安全のため、そして効果を高めるために呼吸方法にも意識を向けてみましょう。 筋トレ中は呼…
直感的で臨場感のある新しいお買い物体験ができる『VALENTINE PARADISE VR』がセブン&アイグループのネットショッピングサイト「オムニ7」にオープン！400種類ものチョコレートをネットショッピングで…
痩せたいと思っても、食事に気を遣って、運動をして・・・という完璧な生活をするのは、難しいですよね。仕事や家事、育児などで忙しい女性は尚更のこと。そこで今回は、忙しい女性でも続けやすいダイエット方法を減量外来ドクターの工藤…
最初は大変だったスクワットでも、いずれは体が慣れて筋肉の成長が見込めなくなります。しかし、もっと体を引き締めたい、もっとヒップアップしたいと思うことがあるはずです。そこで試して欲しいのがダンベルスクワット！ここでは、ダン…
体脂肪を減らして痩せるには何をすればいいの？気になる体脂肪の落とし方を、ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんに教えていただきました。体脂肪率の目安も参考になりますよ。 そもそも体…
ダイエットが上手くいかないのは、脂肪と共に筋肉が落ちてしまっているからかもしれません。筋肉が落ちていることに気づかずダイエットを続けていると、効率的に痩せられないだけでなく、疲れやすい、冷えやすいなどさまざまな不調に繋が…
一見痩せているのに、実は脂肪が多い「隠れ肥満」。男性よりも女性に多いと言われています。放っておくと、健康にも悪影響が及ぶ可能性があるので軽視してはいけません。今回は隠れ肥満とは一体どのような状態か、隠れ肥満のチェック方法…
