下半身痩せに効果があるヨガのポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました。 ヨガで下半身痩せが叶う? モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言って…
痩せるために筋トレをしているのに、全然痩せない！むしろ太った気がする！そう感じている方は、筋トレのやり方や筋トレ前後の行動を見直してみましょう。そこに、太ってしまう原因があるかもしれません。今回はやりがちなNG集をご紹介…
加齢とともにできてしまうおでこのシワ。鏡を見るのも嫌になりますが、一度シワができると気になって仕方がなくなるのも事実。とくにおでこのシワというのは、肌年齢をグンと上げてしまい、老け顔にしてしまう要因の一つ。若いお肌を保つ…
肩こり改善に効果がある牛面のポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガインストラクター・美都くらら先生に教えていただきました。血行促進効果もあるので、血行が滞りがちな寒い時期にとってもおすすめのポーズです…
マツエクの種類には、「シングルラッシュ」「ミンク」「シルク」「セーブル」「ボリュームラッシュ」「3D」「4D」など、たくさんありますよね。初めてマツエクするときは、素材やカールの違いと言われても、種類が多すぎてわからない…
お尻を気持ちよく伸ばすストレッチ方法を、「お尻は世界を救う！」をキャッチフレーズに掲げているヒップトレーナー・なりトレこと岩成隆邦（いわなり たかくに）さんが教えてくれました。動画でわかりやすく紹介しているので、誰でもす…
美脚効果のあるヨガのポーズ「鶴のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガインストラクター・美都くらら先生に教えていただきました。初心者でもできるポーズなので、ぜひ試してみてください。 ヨガで太もも痩せ…
ヨガを始めようと思うけれど、具体的に何がオススメなのかわからない人もいるでしょう。具体的にヨガを始めるは何が変わるのでしょうか？経験者がそのメリットとオススメポイントをまとめてみました。 ヨガのメリット①：深い呼吸ができ…
見た目年齢がぐっと老けた印象になってしまう、ほうれい線や顔のたるみ。「年齢のせいだから仕方ない……」とあきらめる前に、スキンケアとエクササイズで対策しましょう！たるみやほうれい線ができてしまう…
みなさん、普段どんなリップバームを使っていますか？リップバームって何？リップクリームやグロスとは違うの？とリップバームの使い方や、どのリップバームが自分にあうのか選び方が分からないという女性が多いかもしれませんね。そこで…
人気フィットネスガールのインスタでもよく見かける、自宅で筋トレをする「#宅トレ」。効果もすごいと話題になっていますよね。そこで今回は、「#宅トレ」のためにトレーニング初心者が揃えておきたいアイテムと、そのトレーニング法を…
ハードな筋トレをしたあとは、辛い筋肉痛に襲われるものです。となると、筋肉痛にならなかった場合はその筋トレが効いていなかったということなのでしょうか！？その真相を、減量外来ドクターの工藤 孝文（くどう たかふみ）先生に教え…
ダイエットにはいろいろな方法や手段があります。そのひとつとなるのがフィットネスです。無理なダイエットや食事制限をするより、フィットネスは健康的でおすすめの方法です。どうやら最近では、「楽しみながら行うフィットネス」が流行…
安室ちゃんのように、ニーハイブーツを履きこなせるような美脚になれるメソッドをご紹介します。今から始めれば、ブーツを履く季節までに間に合いますよ！ 安室ちゃんみたいにニーハイを履きこなしたい? 憧れの女性の代表と言っても過…
「ランジ」というトレーニングをご存知でしょうか？ランジは美脚に近づくための下半身のトレーニングです。多くの女性が憧れる美脚を目指すトレーニングの一つである『ランジ』について、スクワットとの違いも踏まえながら、正しいやり方…
トレーニングを習慣にする大人女性が急増中。辛いはずのトレーニングなのに、続々と女性たちがハマるのは、こんなにもいろいろなメリットがあるからなんです?トレーニングに絶賛ハマり中の方は、思わず共感してしまうはず。 トレーニン…
男性から好かれるエッチな体になりたいと思っている女性は多いでしょう。魅力的な体になることはモテる要素になりますし、男性からの視線を意識することで、女性としてさらに輝けるはずです。しかし、男性はどんな体の女性に性的魅力を感…
若い頃はモテたのにアラフォーになって急にお声がかからなくなった！という方はいませんか？「もうアラフォーだからね」と諦めて、毎日作業的に生活してはいけません。40代でも可愛いと言われる女性、40代でもモテる女性はたくさんい…
働く女性が多い中、専業主婦を希望する女性も非常に多いでしょう。「専業主婦でも構わない男性」をピンポイントで探すのであれば、結婚相談所がおすすめです。 婚活の方法として婚活アプリが注目を集める中で、古くから存在…
アシックスの長距離ランナー向けシューズの新作が登場！ アシックスの長距離ランナー向けのランニングシューズ「GEL-KAYANO（ゲルカヤノ）」シリーズから、安定性とクッション性をより高めた25代目となる最新モデル「GEL…
都会のど真ん中で高地トレーニング体験！ 2018年6月5日(火）、白金高輪に高地トレーニング専門スタジオ「FITLABO×4（フィットラボ クロスフォー）」の第一号店がオープンします！「FITLABO&tim…
最短最速でやせられる！？効果倍増のダイエットメソッド 「ツイスト即やせダイエット」とは、ヨーロッパの元キックボクシングチャンピオンで、現在はK-1格闘家の パコム・アッシさんが発案したダイエットメソッド。 ツイスト（ひね…
インスタグラムなどのSNSや、テレビなど様々なメディアで話題になっている『＃腹筋女子』の渋谷美穂（しぶたに みほ）さん。そのペタンコお腹に、少しでも近づきたい！でも実は、昔は彼女もぽっこりお腹だったというから驚き！そんな…
セックスの“良し悪し”を相手のせいにしてしまっていませんか？心地よさを左右するのは、テクニックではなく、あなたの心と身体の状態なのかもしれません。ここでは、セックスをより楽しむためのヒントをご紹介…
しなやかで美しい動きは、女性の魅力を格段に上げてくれるもの。今回は身体を柔らかく滑らかに動かしていくヨガのメソッドをご紹介していきます。ストレッチ効果抜群で、疲れが溜まっているときにもおすすめです。続けることで、しなやか…
股関節を柔軟にする簡単ストレッチを伝授！難しい動きではないので、誰でも手軽に取り入れることができますよ。股関節を柔らかくするメリットも合わせてご紹介していきます。 美脚への近道！股関節ストレッチ 運動不足で股関節が固まっ…
骨盤は上半身と下半身をつなぐ、体の要（かなめ）となる部分です。骨盤周りを整えることは、体型維持のためにはもちろん、冷えやPMS（月経前症候群）といった症状を改善するためにも大事なこと。そこで今回は、ヨガの「マラーサナ」の…
すらっと伸びた美脚を作りたいなら、下半身がガチガチに固まっている状態ではダメ。特に股関節が固いと血流が悪化してむくみやすくなる、骨盤が歪み下半身のバランスが悪くなるなどデメリットだらけです。下半身全体をゆるめる簡単ストレ…
猫背や垂れ胸が気になる女性たちに取り入れて欲しいヨガポーズ、「パールシュヴォッターナーサナ」のやり方をご紹介していきます。ふくらはぎを伸ばす、股関節をほぐす、骨盤の位置を整えるなど、他にもさまざまな嬉しい効果が。短い時間…
同じ状況であっても、心が折れてしまう人とそうでない人とが存在します。それには「レジリエンス」の高さが関係していました。人生をより前向きに、しなやかに生き抜いていくには高いレジリエンスを持つことが大切です。そのヒントを得る…
肩の疲れ、どうにかしたい！ 辛い肩こりに悩んでいませんか？血行不良や筋肉の固まりが原因で起こるコリは、放っておいても悪化する一方。顔のむくみにも繋がってしまうので注意が必要です。ここでは朝3分でできる簡単ストレッチをご紹…
自分と同じように忙しい日々を過ごしているのに、何故だかエネルギッシュな女性っていますよね。そんな彼女たちが欠かさないのが“ストレッチ”です！ストレッチで筋肉をほぐすと、血行が促進され疲労が和らぎま…
身体が固いと太りやすいということをご存知でしょうか？特に股関節にはリンパが集中しているため、固いまま放っておくと血液やリンパの流れが悪化してしまいます。するとむくみや冷えが起こり、下半身太りに繋がってしまうんです。そこで…
金曜日の夜限定で体験できるワークアウトとして注目を集めている “URBAN TRAINING FRIDAY NIGHT”って知っていますか！？ いわゆる華金にどんなトレーニングメニューが体験できる…
