もしあなたが英語でプロポーズされたら、どう返事しますか？すぐに「YES！」と言える相手ならいいですが、まだちょっと悩んでる…という時にどう返事をしたらいいのか悩みますよね。 今回はそんなプロポーズや結婚、入…
肩こりや目の疲れなどの不調改善に効くヨガポーズ「鷲（わし）のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校のヨガ講師・佐藤美子先生に教えていただきました。リラックス効果もあるポーズです。1日1回取り入れてみては？…
彼からのプロポーズ。どんな言葉でどんな風に伝えてくれるか想像しただけでドキドキしますよね。シンプルな言葉やちょっとくさい言葉など、プロポーズの言葉はたくさんあります。結婚した芸能人が記者会見で必ずと言っていいほど「プロポ…
むくみは美脚の大敵！脚のむくみを放っておくと、それだけで脚が太く見えてしまいます。今回は、脚のむくみ解消に効く「鷺（さぎ）のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガ講師・美都くらら先生に教えていただき…
プロポーズされたい場所やタイミングは、女性により違いがありますよね。どのような場所やタイミングがあるのかについて、他の女性の意見や思いについても見ていきましょう。 付き合って半年！プロポーズされたい場所について 付き合っ…
椅子に座りながらできる「お尻を伸ばすのポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガ講師・舞名里音先生に教えていただきました。 お尻をほぐすヨガをご紹介 モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言っていいほど…
肝臓を回復する効果があるヨガのポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガ講師・乃万由芙子先生に教えていただきました。 ヨガで肝臓を回復させよう！ モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言っていいほど取り入…
「プロポーズ」は、多くの独身女性の憧れ。永遠のテーマではないでしょうか。現在付き合っている彼氏がいる人で、「彼氏がプロポーズしてくれる前兆がない！」「彼氏はいつプロポーズしてくれるの？」と思い悩んだり、ずっと前から彼氏か…
むくみ解消に効果がある、壁を使った「肩立ちのポーズ（サルバンガーサナ）」を、YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校のヨガインストラクター・佐藤美子先生に教えていただきました。 ヨガで脚のむくみを解消しよう モデルやタ…
いつか自分もプロポーズの言葉をもらうときが来るのかな、と憧れを抱く女性は数多くいます。しかし、全てのプロポーズが嬉しいものかと言うと、そうではない場合も多いようです。付き合ってはいるものの結婚までは考えにくい男性、ナンパ…
下半身痩せに効果があるヨガのポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました。 ヨガで下半身痩せが叶う? モデルやタレントなど、綺麗な人は必ずと言って…
腸を刺激＆自律神経を整えて便秘解消に役立つヨガのポーズ「座位のねじりのポーズ（アルダマッツェンドラーサナ）」を、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました…
消化機能を刺激して代謝をアップするヨガのポーズ「門の弓のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール東京・新宿校のヨガインストラクター・乃万由芙子先生に教えていただきました。 ヨガで代謝アップして、痩せ体質を手に入れ…
自宅でできるヨガのポーズをご紹介します。動画でわかりやすく説明しているので、すぐに取り組むことができますよ。忙しくて時間がない方にもぴったりの短い動画ですので、ぜひ見てみてくださいね。 自宅でヨガをしよう? 「健康やダイ…
ヨガにはダイエット効果があると言われてますが、その理由をご存知でしょうか？実は、運動効果によるものだけではないんです！詳しい理由を、ダイエットに効果的なおすすめのヨガポーズをご紹介していきます。 ダイエット効果も！？人々…
彼氏と一緒に写真を撮りたいけれどいつも同じポーズになってしまうという方におすすめです！カップル写真はどうやって撮ったらいいのか？カップル写真におすすめの撮り方やポーズをご紹介します。他人にカップル写真を撮ってもらう時のお…
肩こり改善に効果がある牛面のポーズを、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガインストラクター・美都くらら先生に教えていただきました。血行促進効果もあるので、血行が滞りがちな寒い時期にとってもおすすめのポーズです…
美脚効果のあるヨガのポーズ「鶴のポーズ」を、YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校のヨガインストラクター・美都くらら先生に教えていただきました。初心者でもできるポーズなので、ぜひ試してみてください。 ヨガで太もも痩せ…
待ちに待ったプロポーズ。大好きな彼との夢にまで見た結婚生活。楽しみで胸がいっぱいですよね。結婚の準備を進めていかなければいけません。ですが、プロポーズされたはいいけど、プロポーズされた後、結婚までの流れについては皆さんご…
西麻布にある『みこころ整骨院』の柔道整復師・鍼灸師の落合 政人（おちあい まさと）さんに、胸が垂れてしまう原因と対策を聞いてきました。少しでも胸の位置が気になったことがある方、必見です。 垂れ下がる胸をなんとか止めたい・…
年齢と共に位置が下がってきてしまう胸。どうにかして、位置を上げたい！そんな女性たちの願いを叶えてくれるヨガのポーズを、ヨガ講師の秋谷理恵（あきや りえ）さんに教えてもらいました。 あれ？胸の位置、下がってきたかも・・・ …
肩こり解消に効果的なヨガを、美人ヨガ講師の秋谷理恵（あきや りえ）さんに教えてもらいました。肩こり解消だけでなく、ヒップアップや二の腕の引き締めにも効果的なので、ぜひ取り入れてみてください。 肩こりで肩が重い・・・ ふと…
美人すぎるママヨガ講師の秋谷 理恵（あきや りえ）さんが、おうちでもできるPMS（月経前症候群）に効くヨガのポーズを教えてくれました。PMSに悩まされている方、必見です。 辛～いPMSに悩んでいませんか？ 生理前になると…
忙しい日々に追われ、イライラを貯めていませんか？そのせいで、甘いものを欲したり、暴飲暴食に走ってしまったりするという女性も少なくないはず。今回は、そんな頑張る女性たちのために心を整えるヨガポーズをご紹介していきます。気持…
あなたの背中、ガチガチに凝り固まっていませんか？美しい姿勢、そしてしなやかな動きを手に入れるためには、背中をほぐしてあげることが大切です。そこで今回は、美しい背中をつくる猫の伸びのポーズをご紹介していきます。肩こりに悩ん…
お腹の深層部にある筋肉を使うことのできる、ヨガの「椅子のポーズ」をご紹介。太ももを引き締める効果もあり、美脚作りにも役立ちますよ。一見簡単そうに見えますが、実に奥の深いポーズです！ぜひチャレンジしてみてください。 期待で…
女性から結婚したいと伝える逆プロポーズ。彼氏がなかなかプロポーズしてくれないなら、自分からプロポーズしよう！と決心してみたものの、なんて伝えたらいいのかわからないという女性も多いでしょう。今回はそんな女性のみなさんのため…
美しい後姿を作る、簡単メソッドをご紹介していきます。たるんだお尻や背中に加え、二の腕も引き締めることができる動作です。肩甲骨を寄せ胸を開くことで、姿勢の改善にも繋がります。早速トライしていきましょう！ 期待できる効果 ・…
一見痩せているのに、お尻を見るとガッカリ・・・。そんな残念ヒップになっていませんか？それだけで老けた印象の後姿になってしまうので、どうにかしたいですよね！今回は、ヨガの流れの中で取り入れられるお尻を引き締める効果のある動…
骨盤は上半身と下半身をつなぐ、体の要（かなめ）となる部分です。骨盤周りを整えることは、体型維持のためにはもちろん、冷えやPMS（月経前症候群）といった症状を改善するためにも大事なこと。そこで今回は、ヨガの「マラーサナ」の…
猫背や垂れ胸が気になる女性たちに取り入れて欲しいヨガポーズ、「パールシュヴォッターナーサナ」のやり方をご紹介していきます。ふくらはぎを伸ばす、股関節をほぐす、骨盤の位置を整えるなど、他にもさまざまな嬉しい効果が。短い時間…
鍛えると女度が上がると注目されている骨盤底筋群。骨盤周りにあるインナーマッスルで、ここが衰えてしまうと姿勢が悪くなる、ぽっこりお腹になる、お尻が垂れる、下半身に贅肉がつきやすくなるなどデメリットだらけ！尿漏れや膣の緩みと…
お腹周りをキュッと引き締めたいのなら体幹を強化するのが近道です。今回は、深層部にある筋肉を効果的に働かせることのできるヨガの「舟のポーズ」をご紹介していきます。下半身のストレッチにも役立つ優秀なポーズです。ぜひチャレンジ…
体幹がしっかりしている人は、お腹も背中もきゅっと引き締まり、ピンと背筋が伸びています。内臓の位置も整っているため、代謝も良い状態です。つまり綺麗になりたいなら、体幹を鍛えるのが近道というわけ！ここでは効果的に体幹を強くす…
美しくなりたいと思いつつも、便秘を放っておいていませんか？実はそれすごく損をしているかも！腸内に排出されるべき便（＝老廃物）が溜まっていると、代謝が悪くなり痩せにくい体質になってしまうんです。肌トラブルの原因にもなってい…
猫背改善、便秘解消、肩こり解消、バストアップなど女性に嬉しい効果がたくさんの「らくだのポーズ」。ヨガを経験したことのある方なら一度は目にしたことがあるのではないでしょう。しかし、実際にらくだのポーズをしてみたけれど効果を…
自分と同じように忙しい日々を過ごしているのに、何故だかエネルギッシュな女性っていますよね。そんな彼女たちが欠かさないのが“ストレッチ”です！ストレッチで筋肉をほぐすと、血行が促進され疲労が和らぎま…
ポーズ名：ウルドゥバダヌラアーサナ （アーチのポーズ） 子供の頃にやったことのあるブリッジのようなポーズ。ヨガとして効果を意識してやってみましょう。 効果 ・便秘、背骨の歪み、内臓の不調、全身の疲れ、肩こり改善 ・背中・…
ポーズ名: パリヴリッタパールシュバコナアーサナ（捻った体側伸ばしのポーズ） 体をうねって合掌。非常にヨガらしく、そしてデトックス効果の高いポーズです。 効果 ・身体を捻る事で内臓のデトックス効果 ・膝を持ち上げる事で体…
体幹に効くプランク（板のポーズ）の効果と正しいやり方をご紹介。お腹周りを引き締めたい、腰痛を治したいという方におすすめのメソッドです。フォームを覚えてぜひチャレンジしてみてください。 プランクとは プランクとは、体幹トレ…
ポーズ名:ナタラジャーラアーサナ（踊り子のポーズ） 踊り子のポーズの紹介です。バランス力や筋力が強化されます！ 効果 ・バランス力 ・体幹の強化向上 ・大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチ効果 ・背筋の強化 動作 1.両足で立…
ポーズ名：ダヌラーサナ（弓のポーズ） あなたは身体をそって、弓のようにしならせたことがありますか？ なかったとしたら、とても勿体無い。。。。 猫背改善、バストアップなど、女性に嬉しい効果がたくさんあるのがダヌラーサナ（弓…
ポーズ名：アルダ・マツィエンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ） 魚を食べるときは半分残してはいけませんが、ヨガでは半分の魚の王になっていきましょう。 身体をひねるので、ウエストシェイプはもちろん、内臓が刺激され内臓機能の…
ポーズ名: ヴァシシュターサナ（横向きの板のポーズ） 学生時代、部活をやっていたあなたなら似たような体感トレーニングをやったことがあるかもしれません。 しかし、似ていたとしても体幹トレと一緒にしないでください。ヴァシシュ…
街を歩いていると、いろいろなヨガスタジオを見かけたり、SNSなどでもお洒落なヨガスタジオの写真や動画を見かけたりする事が多くなってきました。美容や健康の為に、ヨガを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。この記…
人生の大きなイベントの一つである結婚ですが、結婚相談所を利用しようと思っているけど、どう利用すればいいか分からない方も多いのではないでしょうか。 この記事では、結婚相談所を利用したいと思っている人へ向けて、失敗しない結婚…
結婚の準備で重要なのが結婚式場選び。 いざ式場を探し始めたものの、「理想の式場が見つからない」「式場を見学しても決め手があまりない」と思っている方も多いでしょう。 また最近はコロナ禍での結婚式で、感染対策やクラスター、人…
柔軟性を高める「ストレッチ」。スタイルの維持やダイエットにも良い影響があるの？トレーニング効果が高まるって本当？そんな疑問を解決すべく、今回は、17万部を突破した『世界一伸びるストレッチ』の著書である、中野ジェームズ修一…
世の中にはさまざまなエクササイズがありますが、セックスの要素を取り入れたものは、かなり珍しいのでは？今回は、『48手ヨガ』（駒草出版）の著者である鈴木まりさんを直撃。48手ヨガの効果に迫ります。痩せる、自信がでる、風邪を…
