ウエストシェイプと内臓機能を活性化する アルダ・マツィエンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）

魚を食べるときは半分残してはいけませんが、ヨガでは半分の魚の王になっていきましょう。

身体をひねるので、ウエストシェイプはもちろん、内臓が刺激され内臓機能の活性化に役に立つポーズなのです。

効果

・内臓機能の活性化

・姿勢改善

・ウエストシェイプ

・肩腰首のストレッチ

動作

1.右足を引き寄せ膝を立て左足の膝の横に置きます。

このとき、足裏が浮かないようにすることに注意しましょう。

2.右手は右のお尻の後ろに置きます。

このとき、右手に体重を乗せすぎずそっと置く程度にしましょう。バスケのシュートで右手は添えるだけなのと同じですね。

3.左手の肘を膝の外側にかけます。

4.息を吸って背筋をしっかりと伸ばします。

5.息を吐きながらおへその上から上体を右側に捻ります。

6.目線を右肩の延長方向へ向けます。

監修

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