美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
名だたる経営者の多くが、健康管理のためにトレーニングを取り入れているというのは既に有名な話。でも、鍼灸を取り入れている方も実は大多数いるということは、まだあまり知られていないのでは？今回は気になるその内情を、鍼灸マッサー…
日々フィットネスに励むcommon読者のみなさん。ランニングシューズの寿命や運動時の理想的な服装について、しっかりと把握していますか？今回は、トレーニングにまつわるアイテムの話をパーソナルトレーニングスタジオuno の …
フィットニスタとcommon編集者が対談し、彼女たちやフィットネスの魅力をcommon読者にたっぷり伝えるこの企画。今回は、スリムでバランスの取れた身体を競うコンテスト、ベストボディ・ジャパンの「ミスター&ミス・…
『体重を減らすより、体脂肪を減らそう』っていろんなところで耳にしたことがあるけれど、それはどうして？本当に見た目に関係あるの？と疑問に思ったことはありませんか？そんな今さら周囲には聞きづらい初歩的な疑問に、パーソナルトレ…
トレーニングを始めてはみたけれど、どこを鍛えたら綺麗になれるの？そんな疑問をスッキリ解決！元ライザップトレーナーで、現在は芸能人や有名アスリートのパーソナルトレーナーとして活躍している松原 史明（まつばら ふみあき）さん…
外国人女性のようなボリュームのある真ん丸ヒップに憧れる?でもこのペタンコお尻、どうすれば変えることができるの？そんな疑問を解決すべく、今回はボディメイクインストラクターとしてフリーで活動をしているSAYAKAさんにお話を…
身体に異常はないのに、何だか疲れがとれない、身体が冷える、めまいや頭痛がする、元気がでない。そんな状態のことを東洋医学の考えでは“未病”と呼んでいます。病気ではないけれど、健康では無い状態です。「…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
世に溢れている『○○ダイエット』。どれが本当に効くの？そもそも何から手をつけていいかわからない・・・という方に朗報！ダイエットのスペシャリストとしてお馴染みあの”ライザップ”の元トレーナーで、現在…
ジムには通っているけど、どんなメニューをどれだけこなせば良いか分からない、果たしてこのまま自己流のトレーニングを続けていて効果は出るのだろうか？そんな不安を抱えているトレーニング初心者の方々のために、元ライザップトレーナ…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。「You are what you eat.（食べたもの…
今年こそは筋トレする！そう去年も同じ宣言をしていませんでしたか？その時は本気でやろうと思っていても、いざその時がくると“また今度でいいや”と延期してしまうのは悪いクセです。そのクセを辞めれば、人生…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
ランニング前に食事をするべき？それとも後に食べるべき？そんな素朴な疑問にお答えすべく、合同会社コアデザイン代表、パーソナルトレーナー／ランニングコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんにお話を伺ってきました…
ほんの数年前まで、筋トレをする女性は珍しい存在だったはず。でも今では、年齢職業を問わず多くの女性たちが、トレーニングを取り入れるようになりました。そこでcommonは、忙しく働きながらもトレーニングに精を出す今どき女性の…
ランニングは、特別な道具が不要で誰でも始めやすいスポーツの一つ。健康な身体作りに役立つことはもちろん、続けることで確実に体脂肪が減り、脚やお尻といった気になるラインを引き締めることができます。今回は、今回は合同会社コアデ…
夢を叶え、人生を謳歌している女性たちにはこんな共通点がありました。あなたはいくつ当てはまりますか？ぜひチェックしてみてください。 １、自分について知っている 彼女たちは自分の強み、弱み、好きなこと、嫌いなことをよく把握し…
自分に自信が持てない。自分を好きになれない。そんな想いを心の奥に抱えている現代人は、少なくないはず。その根底にあるのは、成功体験の有無ではないでしょうか。人は努力をして何かを達成することができたとき、自然と自信が湧いてく…
メディアでも注目されるようになった、女性トレーナーや美筋女子の存在。引き締まった美しいボディとエネルギッシュな姿は、女性なら誰もが憧れてしまうのでは？そんな彼女たちの生態についてもっと知りたい！ということで、common…
運動前のウォーミングアップや全身運動として取り入れたい「インチワーム」をご紹介。インチワームとは英語で“シャクトリ虫”のこと。その名の通り、身体を伸ばしたり縮めたりするエクササイズです。負荷のある…
ランニングは脚が太くなるからなぁ・・・そう思い込んでチャレンジせずにいるなら、損をしているかも。今回は合同会社コアデザイン代表、パーソナルトレーナー／ランニングコーチとしても活躍する塙 翔太（はなわ しょうた）さんに美脚…
無理せずお腹を引き締めたい。それなら、ヒップホップの基礎である「ダウン」の動きを取り入れてみましょう！リズムに乗って身体を上下させ、腹筋を縮めることで、効果的にお腹痩せを目指せます。上がる音楽をかけてトライしてみて? 期…
太る理由を遺伝や体質のせいにしてしまっていませんか？痩せている人とそうでない人との大きな違いは、ずばり考え方です。考え方さえ見直せば、ボディラインも大きく変わってきますよ。ここでは太りやすいマインドについてご紹介していき…
たるんだ背中やお尻をどうにかしたいけれど、激しい運動は苦手。そんな方におすすめの寝たままできるトレーニングをご紹介していきます。背面の筋肉が弱っていると、年齢よりぐっと老けて見えてしまうので要注意！背中やお尻がキュッと引…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』のトレーニング風景を動画でご紹介する大好評企画から イケメントレーナーのレッスンの様子をリアルな目線でお伝えする『イケトレ』企画。『イケトレ』のことをもっと知…
あなたの背中、ガチガチに凝り固まっていませんか？美しい姿勢、そしてしなやかな動きを手に入れるためには、背中をほぐしてあげることが大切です。そこで今回は、美しい背中をつくる猫の伸びのポーズをご紹介していきます。肩こりに悩ん…
あなたは普段リップライナーを使用していますか？リップライナーを使用することで、リップメイクをとても綺麗に仕上げることができますよ。今回は、おすすめの人気リップライナー商品とともに、リップライナーでおすすめの色や色の選び方…
唇がガサガサに乾燥すると、皮がむけて出血してしまったり、リップがキレイに付けられなかったりして、とても辛いですよね。唇が乾燥してるとキスもしずらいです。唇の荒れを一晩で治す方法があるなら知りたいと思いませんか？今回は唇が…
目の下のクマがあると、疲れて見えたり、老けて見えてしまいますよね。目のクマにはいくつか種類があり、その種類によってケアの方法が大きく変わってきます。今回は目の下にできてしまうクマの原因やクマの種類別の治し方、目の下のクマ…
日本は「セックスレス大国」とも言われるほど、セックスの頻度が少ないことで有名です。今や、カップルの2組に1組はセックスレスだという説も・・・。一方で、相手が誰であっても、どんなに長く付き合っていてもセックスレスにならない…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
好きじゃない男性からデートに誘われたら、女性のみなさんは行きますか？それとも、断りますか？相手に好意が無いとき、そのデートに乗り気じゃないときは、相手を傷つけない断り方をしたいものですよね。また、好きな人からデートに誘わ…
「彼氏が全く結婚について考えていない」「結婚の話を避けるようになった」このような悩みを抱えている女性は多いです。今の彼氏と結婚したいと思っていても、彼氏が結婚について真剣に考えてくれなければ、上手くいくことはないでしょう…
冬の厚着でごまかしているけれど、実はお腹がぽっこり出ている・・・なんてことはありませんか？薄着の季節になる前に、しっかりトレーニングをして引き締めていきましょう！今回はズボラさんでも簡単にできるメソッドをご紹介していきま…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』をご紹介していく新企画。実際にレッスンを受けているかのようなリアルな目線でお伝えしていきます?思わずドキッとしてしまう場面が盛りだくさん。トレーニングってどん…
「鍋ダイエットをしたら一週間で痩せた」というブログを見て、さっそく自分も試してみたものの、2週間経っても1ヶ月経っても痩せないし、むしろ太った…という方はいませんか？！鍋ダイエットで痩せたというブログは多いものの、逆に太…
「どうしたら可愛くなれるのかな…？」皆さんは、普段どんなメイクをされていますか？ 大学生になってたくさんオシャレして、毎日を充実させたい！という方や大学生になり、周りの女の子より可愛く見られたい、お洒落に差…
どれだけ洗顔をしても、保湿をしても全くと言っていいほどなくならない鼻の角栓。イチゴみたいにブツブツしたイチゴ鼻は何だか気持ち悪いし、角栓を除去しようとしてもどうやったらいいか分からない…そんな経験はありませ…
立ち姿が美しく凛とした女性は、身体の軸がしっかりとしています。ぐらついた身体では、スタイルも台無しになってしまいますよ。ワンランク上の女性を目指すなら、まずは芯のあるボディを目指しましょう！今回は、バランス感覚が養われる…
少しずつ肌寒くなってきて、秋を感じるようになってきました。秋といえば、おしゃれが楽しい季節ですよね。メイクの中でも季節感を出しやすいのが、アイシャドウです。そこで今回は、2018年秋の新作アイシャドウのおすすめ商品をまと…
芸能人にも美女と野獣カップルと言われる夫婦は多いですよね。一般的にはイケメンではない男性と綺麗な美女が付き合ってるとき、または結婚してるとき「美女と野獣カップル」と言われます。そこで今回は芸能人の美女と野獣カップルのイン…
今をときめく、人気トレーナーたちにトレーニングやダイエットの素朴な疑問をぶつけるこの企画。プロの目線からしっかり答えていただきます。今回お話を伺ったのは、『イケトレ』に登場してくれた代々木にある「Best Body Ma…
女性から結婚したいと伝える逆プロポーズ。彼氏がなかなかプロポーズしてくれないなら、自分からプロポーズしよう！と決心してみたものの、なんて伝えたらいいのかわからないという女性も多いでしょう。今回はそんな女性のみなさんのため…
美筋女子と筋トレ男子にそれぞれ気になることをヒヤリング（雑談！？）をしているこの企画。筋トレ男子にトレーニングを始めたきっかけを聞いているうちに、「最近、女性とのデートより筋トレが大事かも！」との衝撃的な意見が飛び出しま…
注目のフィットネスパーソンの、“わたしを彩るもの”にフォーカスしたインタビュー連載。今回の主役、佐藤マクニッシュ怜子さんの最近のお気に入りは”筋トレ”！10代の頃から週に3…
あなたのまわりに、いつも「不倫ばかりの恋愛」をしている女性はいませんか？もしくは、あなた自身そんな恋愛ばかりしてしまっていませんか？今回は、意識してしているワケではないけれど、いつも「既婚者ばかりを好きになってしまう」と…
毛穴の黒ずみや毛穴の開きが気になっている方も多いのではないでしょうか。黒ずみ毛穴、詰まり毛穴、開き毛穴、たるみ毛穴など、毛穴の悩みは人それぞれ。なんとか毛穴をキュっと引き締めて、毛穴が目立たないつるつるのお肌にしたいもの…
