年齢を重ねるごとに輝きを増すのは、“芯から”美しい女性。ここでは、そんな女性を目指すために大切な辞めるべきことをご紹介していきます。こんな行動やマインドは、30歳までに卒業してしまいましょう！ 1…
キュッと上がった美尻になるには、定番のスクワットを取り入れるのがおすすめ。さらにキックを加えて、お尻の筋肉を刺激していきましょう。出来るだけゆっくりとした動きで行うのが効かせるポイントですよ！詳しいやり方をご紹介していき…
若くて美しいのは当たり前。しかし、年齢を重ねても尚美しくいられるかどうかは、あなた次第です。努力をした人はどんどん美しくなり、努力を怠った人は倍のスピードで老けていってしまいます。一度きりの人生。あなたはどちらの道を歩み…
現代人みんなと言っても過言ではないほど大勢の人々が、SNSを見るなり投稿するなりして生活の一部に取り入れています。そんなSNSはダイエットの敵になるのか、もしくは味方になり得るのか。果たしてどちらなのでしょう？ SNSの…
一見痩せているのに、お尻を見るとガッカリ・・・。そんな残念ヒップになっていませんか？それだけで老けた印象の後姿になってしまうので、どうにかしたいですよね！今回は、ヨガの流れの中で取り入れられるお尻を引き締める効果のある動…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』をご紹介していく新企画。実際にレッスンを受けているかのようなリアルな目線でお伝えしていきます?思わずドキッとしてしまう場面が盛りだくさん。 トレーニングってど…
2017年はトレーニング元年と言っても良いほど、芸能界・一般人問わずボディメイクを始める人が注目され、またその人口が増えた年だったように感じます。その中で、新たに生まれたり、成長したりした「新型フィットネス」がありました…
美尻を目指したい女性に送る、commonのお尻強化メソッド！読むだけで美尻に近づけるかも！？ 美尻STEP1:基本の知識を身につけよう ボディメイクインストラクターのSAYAKAさんが、日常でできるヒップアップ習慣とNG…
「これが最後の恋でありますように…」と願って始めたお付き合いでも、お別れをしなくてはならない場合があります。「性格が合わなかった」「2人が見ている将来像が違った」など、別れの理由はさまざまありますが、できる…
股関節を柔軟にする簡単ストレッチを伝授！難しい動きではないので、誰でも手軽に取り入れることができますよ。股関節を柔らかくするメリットも合わせてご紹介していきます。 美脚への近道！股関節ストレッチ 運動不足で股関節が固まっ…
たっぷり贅肉のついたお腹が気になってきたアラサーのA子さん。ついに決心をしてパーソナルトレーニングに通い始めました。「お腹痩せしたいんです！」としっかりと目的を伝えたはずなのに、組まれたメニューは何故か下半身トレーニング…
年齢と共に筋肉が落ちスタイルが悪化してしまうのは、人間として当然のこと。そこでただ放っておくか、はたまた努力してトレーニングを始めるかでその先の未来は変わってきます。私はまだ若いから平気よと思っているそこのあなた。こんな…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』をご紹介していく新企画。実際にレッスンを受けているかのようなリアルな目線でお伝えしていきます?思わずドキッとしてしまう場面が盛りだくさん。 トレーニングってど…
美しいバストを手に入れたいと願う女性は多いもの。しかしながら、“大きさ”はそう簡単には変えられないのが現実です。「じゃぁもうどうしようもない」と諦めるのはちょっと待って！ここでは誰でも簡単に、今よ…
最近ますます増えている美筋女子たち。前回はトレーニングを始めたきっかけについて教えてもらいましたが、今回はトレーニングを始めてからどんな変化があったのかを徹底リサーチ。「正直モテるようになった」という気になる意見が飛び出…
辛い肩こりに悩んでいませんか？何となく疲れがとれない、身体が重いという方も、自覚がないだけで肩周りの筋肉が凝り固まっている可能性が大です！しっかりほぐしてあげることで、全身が楽になり毎日快適に過ごせるようになりますよ。今…
むくんだらリンパを流しましょう。小顔にはリンパマッサージが効きます。そんな風によく聞く言葉だけれど、実際にはリンパについてよく知らないという方は多いのでは？そこで今回は、リンパについて簡単にお話していきます。健康で美しい…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。考案者であるヒデさんと共に、女性のカラダの悩みを解消するためのトレーニングやエクササイ…
近年、ダイエット効果が高いと注目度が上がっているサーキットトレーニング。有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、基礎代謝を上げ効率的に脂肪を燃焼させるというアメリカ発祥のトレーニング方法です。今回は初心者の方でも挑戦し…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。考案者であるヒデさんと共に、女性のカラダの悩みを解消するためのトレーニングやエクササイ…
痩せて綺麗になりたいと願うなら、まずは1～3か月かけて3キロ落とすことを目標にしてみませんか？3キロ体重が減ると嬉しい変化がたくさん起こるんです。特に、見た目が変わっていきます！実際にダイエット成功経験のあるcommon…
全身の引き締めに効くトレーニング法をご紹介していきます。5つの動作を流れるように行っていく上級者向けのメソッドです。1セット行うだけでも汗がじんわり滲んできますよ！血流が促進されるので、代謝アップにも役立ちます。早速始め…
年齢を重ねても美しく輝き続ける女性は、なんとも素敵で憧れるもの。そのためには、今から積み重ねておくべき大事なことがあります。これを取り入れるかどうかで将来が変わってくるかも！？ぜひチェックしてみてください。 小さな不調を…
冬は「SOUP BOWL」で温まろう サラダボウル専門店「GREEN BROTHERS」から、2017年12月1日(金)～2018年2月28日(水)までの期間限定で「SOUP BOWL」が登場！ 日本・フランス・タイ・韓…
プロテインは、トレーニングをしている人にとっては欠かせない存在。一方であまり縁がない人からは「筋肉マッチョが飲むドリンク」「サプリメントみたいなもの」などと思われていることもあります。そこで今回はプロテインとは一体何なの…
スッと縦線が見えるような引き締まったお腹を手に入れたいなら、リバースクランチを取り入れるのがおすすめです。シックスパックを作る“腹直筋”の中でも、特に下腹部に効かせることのできるトレーニングです。…
2017年10月20日、銀座にオープンしたフィットネスジム「Evolv（エヴォルヴ)」。最新EMSボディスーツ『VISION BODY（ヴィジョンボディ）』を着用して行うワークアウトを提供しています。消費カロリーは、20…
きゅっとくびれたウエストは、男性のみならず女性にとっても憧れの存在ですよね?そんな美しいくびれを手に入れたいなら、脇腹にある“腹斜筋”を鍛えるのが近道です。アレンジを加えたサイドプランクで腹斜筋を…
「イケメン」×「スポーツトレーナー」＝『イケトレ』をご紹介していく新企画。実際にレッスンを受けているかのようなリアルな目線でお伝えしていきます?トレーニングってどんなもの？いきなり行くのはちょっと怖い。という…
二の腕と背中を引き締める、リバースプランクをご紹介していきます。腕を上げたときに振袖のようにたるんでしまう、気になるあの部分を撃退することができますよ！思わず目を奪われるような美しい後姿を目指しましょう。詳しいやり方をチ…
だらしないお腹をきゅっと引き締めたいと思っているみなさんへ。体幹を効果的に鍛えることのできるプランクを取り入れてみませんか？ここでは、姿勢の改善やお腹の引き締めに効果のある体幹トレーニング、プランクのやり方をご紹介してい…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。「You are what you eat.（食べたもの…
垂れてボリュームのない残念なお尻になっていませんか？後ろ姿は意外と見られているものです。ここでは、キュッと上がったお尻を手に入れるための、2つのエクササイズをご紹介していきます。腰回りのシェイプにも効きますよ！ 期待でき…
美筋女子たちがトレーニングを始めたきっかけをヒヤリングした企画＜トレーニングを始めたきっかけは何？美筋女子に聞いてみた＞が好評だったので、今回は第二弾として男性バージョンをお送りいたします！ 男性もまた、ここ数年でトレー…
とろけるような気持ち良いSEXがしたい。そう思ったことはありませんか？それなら相手任せにしていてはダメ。自らも感じられるような身体を作ることが大切です。そこでおすすめなのが、「骨盤底筋」を鍛えること！どんなメリットがある…
11月18日（土）に渋谷で開催される『レズミルズライブ東京 2017』。レズミルズとは、全世界105 カ国19,000を超えるクラブで導入されている最新のグループフィットネスプログラムのこと。一体どんな内容なのか気になる…
ヒップアップ効果のある「ワイドスクワット」をご紹介していきます。脚を左右に大きく開くことで太ももの前部分への負荷を軽減し、脚が太くなるのを防ぐことができるんです。代わりに内ももの筋肉が働くので、脚痩せ効果が期待できます。…
鍛えると女度が上がると注目されている骨盤底筋群。骨盤周りにあるインナーマッスルで、ここが衰えてしまうと姿勢が悪くなる、ぽっこりお腹になる、お尻が垂れる、下半身に贅肉がつきやすくなるなどデメリットだらけ！尿漏れや膣の緩みと…
激しい運動は苦手、楽して綺麗になりたい。そんなあなたにぴったりの、寝たままできるヒップアップトレーニングをご紹介していきます。キュッと上がったお尻は女性としての魅力をぐっと高めてくれますよ?簡単なのでぜひトライしてみてく…
注目のフィットネスパーソンの、“わたしを彩るもの”にフォーカスしたインタビュー連載。モデルとして活躍する鈴木あやさんの“私のお気に入り”2つ目は、ピラティスです！ピラティス…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcomm…
気になるお腹周りにアプローチする、中級者向けトレーニングをご紹介していきます。ヨガのダウンドッグのポーズから足を手前に引き寄せることで、腹筋を強化していくというもの。二の腕や太ももの引き締めにも役立ちます。ハードですがそ…
面倒くさがり屋さんにもおすすめの、立ったままできる簡単トレーニングをご紹介していきます。シンプルな動きですが、効果的にお腹を引き締めることができます。全身運動なので血行も良くなりますよ。場所をとらずに行えるので、空いた時…
2017年9月、都内某所で行われた「サマースタイルアワード ドリーム2017」。そこに選手として挑んだ”みれたん”こと美麗さんと、”りなぽよ”こと迫田里奈さん、二人の女性に…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcomm…
突然ですが、自分の味覚に自信がありますか？実は今、軽度の味覚障害に陥る現代人が増えているんです。薄い味付けでは満足できず、味が濃いものばかりを食べるようになると当然摂取カロリーが増えてしまいます。それが太る原因になってい…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcomm…
だらしないお腹をどうにかしたい！それなら腹直筋を鍛える代表的なトレーニング、“クランチ”を始めてみましょう。腹直筋はお腹の表面の中央にある筋肉のこと。お腹にスッと縦線を入れるためにも大事な筋肉です…
2017年9月、都内某所で行われた「サマースタイルアワード ドリーム2017」。そこに選手として挑んだ”みれたん”こと美麗さんと、”りなぽよ”こと迫田里奈さん、二人の女性に…
