「お腹痩せしたいなら、下半身を鍛えろ」それって正しいの?- common(コモン) | フィットネス&ライフスタイルマガジン

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「お腹痩せしたいなら、下半身を鍛えろ」それって正しいの?

2017.12.27

たっぷり贅肉のついたお腹が気になってきたアラサーのA子さん。ついに決心をしてパーソナルトレーニングに通い始めました。「お腹痩せしたいんです!」としっかりと目的を伝えたはずなのに、組まれたメニューは何故か下半身トレーニングが多め・・・。これって正しいの!?実はそこには、こんな理由がありました。

まずは体脂肪を減らすべし

お腹痩せをしたいからと、がむしゃらに腹筋運動をしてもなかなか成果が感じられなかったという経験はありませんか?それは腹筋が鍛えられても、その上にたっぷりと脂肪がのっていたから。A子さんの場合も同様でした。そのため、まずは体脂肪を減らすことが大事だと判断されたのです。

下半身を鍛えて代謝アップ!

そこで重要になってくるのが下半身を鍛えること。お尻や太ももといった大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げ痩せやすい身体へと導きます!

また、お腹周りが気になる方の多くは、運動不足→筋力低下→疲れやすい→運動をしないという負のスパイラルに陥っている可能性も大。トレーニングを無理なく続けていくためにも、まずは下半身を強化することが大切なのです。下半身が安定すると姿勢も良くなり、見た目も美しくなります。

バランス良く鍛えることが大事

お腹痩せが目的であっても、下半身や胸、腕、肩などのトレーニングを行うことは多々あります。それは、一カ所だけを鍛え続けていては、バランスの悪いボディラインになってしまうから。全身をまんべんなく鍛えることでお腹はもちろん、全体的に引き締まった身体を手に入れることができますよ。

早くお腹痩せをしたいと焦っているA子さんにとっては、下半身トレーニングは無駄なことのように感じていました。でもそれは、美しいお腹を手に入れるための近道だったのですね。お腹周りが気になる方は、ぜひ下半身にもアプローチしてみてください!

text:common編集部

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