【#ヒデトレ特別企画】#4-前編- 老廃物を取り除いて、顔のムクミとさよならしよう!|common(コモン)

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【#ヒデトレ特別企画】#4-前編- 老廃物を取り除いて、顔のムクミとさよならしよう!

2017.10.25

“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート!第二弾は、「丸顔を解消して小顔になりたい!」という悩みを解消するマッサージ法やエクササイズを教えてもらいました。

有名モデルや芸能人から絶大な支持を集めているパーソナルトレーナー、ヒデさん。彼が考案した独自のメソッド”ヒデトレ”の特徴は、ただ筋トレを教えるのではなく、日常生活でついてしまっている”悪いクセ”を改善し、理想の美ボディを手に入れるための新たな”良いクセ”を身につけるためのトレーニングを教えること!良いクセを覚えてしまえば、普通に生活しているだけで美ボディに近づけるんです♡

そんなヒデさんと共に、悩める女子たちを救うべく始まったこの企画。一人目のお悩みは「水着が似合う身体になりたい」ということで、背骨の使い方バストアップ法、ヒップアップトレーニングを伝授していただきました。

悩める女性二人目の今回のテーマは”小顔”。女性だったら誰でも憧れる”小顔”への近道を伝授していただきましょう!

お悩みテーマ「小顔になりたい!」

今回ヒデトレ特別企画に参加してくれたのは、お悩み人NO.02 吹澤琴美さん(26)。丸顔が悩みで、シュッとした輪郭になりたい!という彼女に、まずは老廃物を流す方法を伝授していきます。

ヒデトレTIPS1 頭をマッサージする

ヒデさん「筋肉や皮膚は全て繋がっています(もちろん顔も)。」

まずは頭蓋骨をマッサージして頭皮をゆるめましょう。四つん這いになり、頭のてっぺんを床に押し付けてぐりぐりしながら、痛いところがあればゆっくりと刺激してほぐしていきます。床が硬くて痛かったらマットの上で行ってみて。

POINT 首を支えながら

首の後ろの骨を手で触り、頭蓋骨と背骨が繋がっていることを意識して、手で首を支えながら行います。

ヒデトレCHECK 首に老廃物溜まってない?

老廃物が首に溜まり流れが滞ってしまうと、顔がむくんだままになってしまうそう。今度はさっきよりも大きく首を左右に振って、首のコリをほぐして老廃物の通り道を作ってあげます。首を動かさなかったり触らなかったりすると、どんどん首のリンパが固まっていって、老廃物が流れない状態になってしまうとのこと。

「だんだん顔がポカポカしてきました」と話す吹澤さん。老廃物が流れて血行が良くなってきた様子!これで一歩小顔に近づきましたね。

「生きるって熱い。冷えたり乾燥したり渇いてるってことは、退化してるということ。」と教えてくれたヒデさん。

さぁ気になる次のステップは?

後半へつづく。

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