全国に16店舗を展開するパーソナルジム「エススリー」を運営する、株式会社プロフェッショナルエナジーの取締役社長、福尾江里佳さんに、ダイエットしたいなら“トレーニング以外で”、ずばり何をすべきかを聞…
リカバリートレーナーの筆者が、たるんだお腹やむくんだ脚に効く筋膜リリースのやり方をご紹介。お腹周りが気になる、脚が太いのが嫌・・・という方はぜひ試してみてください。簡単に行えるので、時間があるときにどんどんやっていきまし…
すらっと綺麗な脚は誰もが憧れるのではないでしょうか。美脚はただダイエットをして体重を減らしても手に入れることはできません。美脚を目指すなら、筋トレが効果的ですよ。今回は、スポーツ科学とり栄養学を専門とする筆者が、美脚のた…
すっかり暖かくなり、もうすぐ夏になります。夏になると薄着になるので、冬のように体型を隠すことはできません。油断したとはいえ、少しでも痩せて夏を迎えたいですよね！しかし、痩せたいといっても限られた時間の中で何をすればいいの…
わらび餅の糖質はどれくらいなのでしょうか？わらび餅の気になる糖質や、カロリーにつていてまとめてみました。また簡単にできる糖質制限中のおやつにピッタリのわらび餅レシピ、さらには糖質制限おやつにピッタリの通販で買えるわらび餅…
鮭のホイル焼きは、子どもから大人まで大好きな鮭をアルミホイルに包んで焼いたものです。油を使わずに火を通せるので、カロリーが低いように感じられますが、実際はどうなのでしょうか？今回は鮭のホイル焼きのカロリーから、簡単献立レ…
「筋膜リリース」って、体のコリを解消するものじゃないの？という方も多いはず。実は筋膜リリースはダイエットにも大きく関係しているのです。今回は、美脚に効果的な筋膜リリースについて詳しく解説していきます。 話題の筋膜リリース…
糖質制限はダイエットだけでなく健康にも効果が期待できますね。今では外食やコンビニでも糖質オフされたメニューもたくさんあります。そこで今回は、簡単に作れる糖質制限レシピ、1日の食事をコンビニにしたときの糖質制限メニュー、お…
お正月だけでなく、日常の食卓にも登場することが珍しくなくなった数の子。ごはんと一緒に食べたり、おつまみとして食べたりと日本人は好きな人も多いです。そんな数の子ですがカロリーがどれくらいか皆様はご存知でしょうか？あまり数の…
シュトーレンという食べ物を皆さんはご存知でしょうか？ドイツ発祥の菓子パンで中にドライフルーツやナッツ類がたくさん入った伝統的なお菓子と言われています。粉砂糖が降りかかっているシュトーレンは見た目からして、高カロリーな印象…
糖質制限中に使用できる調味料はある程度限られていて、そのなかでも醤油は万能ですよね。しかし、毎日使っていると飽きてしまいます。この記事では調味料の糖質を比較し、糖質の少ない調味料の糖質一覧や、糖質の多い調味料の糖質一覧を…
お好み焼きの糖質はどれくらいだと思いますか？糖質が高そうなイメージのお好み焼きですが、入れる具材が様々で、食材やレシピの工夫で糖質を抑えることができそうですよね。ブログなどでもお好み焼きの糖質制限レシピがたくさん掲載され…
かぼちゃサラダはポテトサラダに並んで人気が高いサラダですよね。そんなかぼちゃサラダのカロリーはどのくらいあるのか気になりませんか？今回はかぼちゃサラダのカロリーやかぼちゃに含まれる栄養素などをご紹介。かぼちゃサラダのカロ…
里芋というと煮物を連想される方が多いと思います。自分でも作りたいけれど、ダイエット中の方にとってイモ類は避けたいです。しかしネットでは里芋がダイエットに向いているという情報があります。今回は里芋はダイエットに向いているの…
付き合った男性がもし、変な性癖を持っていたら…サイコパスだったら…、そう考えると怖いですよね。そんな心配をしなくて良いように、付き合う前に気になる男性の性格や性癖を、性癖まるわかりテストや大人…
合コンゲームと言えば定番の「王様ゲーム」がありますが、「ぶっちゃけ王様ゲームは飽きた…」なんてことはありませんか？そこでこの記事では、絶対に盛り上がるおすすめの合コンゲームを25選ご紹介します。合コンで使え…
一時期「無限ピーマン」が流行しましたね。作ってみようかと思いながらも独特の味が苦手で食べずにいる方もおられるでしょう。ただ、ピーマンがダイエットの味方であることを知ると積極的に食べたいと思います。今回のテーマはピーマンで…
パリパリの皮や香ばしいたれが好きな人も多い油淋鶏。油を使って揚げているため、太るイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか。油淋鶏のカロリーやレシピ、唐揚げとの違いなど、油淋鶏について詳しくお伝えします。 油淋鶏と唐…
押し麦は、お菓子やリゾットなど、小麦や白米の代わりに使われることも多い食材です。そんな押し麦の気になるカロリー。ここでは、押し麦のカロリーと糖質、それに人気レシピをご紹介します。併せて、同じ麦の仲間であるもち麦や白米、玄…
焼肉のたれの代表的なものに、エバラ焼肉のたれがあります。甘口や醤油味など様々な味が楽しめます。焼肉のたれというと、カロリーが高そうなイメージがあると思いますが、実際はどうなんでしょうか？エバラ焼肉のたれシリーズや、コチュ…
マカロニといえば、マカロニサラダやマカロニグラタンを思い浮かべますよね。簡単に作れるけれど、やっぱり気になるのはカロリー。マカロニサラダではマヨネーズを使い、マカロニグラタンではチーズを使うことから、カロリーが高そうに思…
回鍋肉（ホイコーロー）は中華の主菜としてなじみのある、味噌の濃いめの味付けがおいしいメニューです。簡単にできる合わせ調味料もスーパーで手に入るので家庭で食べることも多いと思います。回鍋肉のカロリーはどのくらいなのでしょう…
「夕飯を早めに食べたからお腹が空いて辛い！太らないようにしているのに、夜食なんて食べたらダメだよね…」なんて思ったことはありませんか？ダイエット中の方ならなおさら太らないように夜食は食べられないですよね。じ…
「厳しい食事制限をせず痩せたい！」と思っている方におススメなのが、レシピも豊富な「しらたきダイエット」です！食事制限付きのダイエットは挫折がつきもの。挫折の理由は、調理が面倒だったり、低カロリーすぎて満足感が無かったり、…
チキンソテーは、鶏の胸肉やモモ肉を味付けして、焼いた料理のことです。油でソテーしてあるチキンソテーは「カロリーが高い」と思われがち。ダイエット中の場合はカロリーを気にしてチキンソテーを食べないと考えている人も多いようです…
こんにゃくのカロリーはゼロって聞いたことがありませんか？独特な食感が楽しめるこんにゃくは、煮物、おでんなどでよく使われる人気の食品です。実は、こんにゃくの栄養はダイエットに効果的と言われています。今回は、こんにゃくのカロ…
お漬物やお味噌汁、麻婆なすなど、様々な料理に大活躍のなす。「秋なすは嫁に食わすな」なんていう言葉からもわかるように、なすの旬は初夏から初秋にかけてですが、現在はハウス栽培もされており、スーパーでも一年中手軽になすを手に入…
記念日アルバムを作ったことはありますか？彼氏の誕生日や二人の記念日に、写真やメッセージを可愛くデコレーションされたアルバムをプレゼントされたら、彼氏だって嬉しいでしょうし、作っている時に改めて「彼のことが好きだなぁ」なん…
今回は100均のネイルアイテムを使った簡単で可愛いネイルデザインや、ネイルチップの使い方やメリットをご紹介します。プチプラ・短時間・テクニック要らずで可愛いネイルをしたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪ シールを使え…
「セルフネイルのデザインがワンパターンで飽きた」「ネイルの初心者でも自分で簡単にできるデザインはないかな？」と思っていませんか？今回は、自分で簡単に出来るおすすめのネイルデザインとそのやり方、失敗しないコツをご紹介します…
お人形さんのようにパッチリしていて可愛らしい二重…。多くの女性が二重になりたいと努力をしていますが、なかなかうまくいかないこともあるかと思います。特にまぶたが重い人の場合は二重が作りにくく、それがコンプレッ…
ダイエットをはじめようと思っている初心者の方は、どんな方法でダイエットをはじめようとしていますか？もし本気でダイエットに取り組むなら、正しいダイエット方法を選択したいものですよね。自分にはどのダイエット方法が合うのか、リ…
好きな男の子の為に可愛くなりたい。そんな風に思っている女子は多いはずです！でもどうすれば可愛くなれるのでしょうか？ そんな女子のみなさんの為に、今回は好きな男の子の為に可愛くなる方法、可愛くなるために今すぐ実践できる方法…
ぱぱっと調理したいときにお手軽に調理ができ、ただ焼くだけでもおいしく食べられるベーコン。冷蔵庫にベーコンがあれば、いざというとき役に立ちますよね。しかし、ベーコンは脂質が多く、ダイエットには向かない食材だと思われがち。実…
糖質を減らすことでダイエット成功を目指す、糖質制限ダイエット。近年、この糖質制限ダイエットが大流行しています。糖質量の多い食べ物や飲み物を制限する…ということはわかりますが、調味料はどうすればいいのでしょう…
