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簡単「筋膜リリース」でお腹痩せ!美脚にも効く!やり方をプロが伝授

2019.7.18
リカバリートレーナーの筆者が、たるんだお腹やむくんだ脚に効く筋膜リリースのやり方をご紹介。お腹周りが気になる、脚が太いのが嫌・・・という方はぜひ試してみてください。簡単に行えるので、時間があるときにどんどんやっていきましょう!

お腹痩せ、脚痩せに筋膜リリースが効く!?

薄くてひきしまった健康的な腹筋、むくみのない真っすぐな美脚を手に入れるためには、食事制限やトレーニングが大切。

確かにそうなのですが、実は“ほぐす”アプローチも大切です。

皆さんが最も気になるであろうお腹周り、脚の太さのお悩みを、筋膜リリースでアプローチをしていきましょう。筋膜リリースのためにマッサージ屋さんや整体などに行くのも良い方法ですが、今回はご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介していきます。

筋膜リリースとは?効果は?

身体の中で筋肉は筋繊維という状態で、いくつも束になって存在しています。それらをひとかたまりに包んで、筋肉として構成させているのが「筋膜」と呼ばれるものです。

筋肉を覆い包んでいるこの膜の機能が低下したり、固くなると、身体全体の柔軟性が落ちて、可動域が狭くなったり、肩こりなどの痛みとしての不調が発生したりします。

柔軟性が落ちてくると、運動効率が落ちてしまいますし、それに抵抗して動くわけですから、疲れを感じやすくなります。また、筋肉の張りやむくみが起こりやすくなり脚が太くなります。

そこで、最近注目されているのが、筋膜をほぐす「筋膜リリース」と呼ばれる手法です。テニスボールやローラーを使用して、目的の部位に当ててほぐしていきます。

筋膜をほぐすことで、身体の様々な機能が改善されます。筋膜リリースを1回実施しただけでも「身体が軽くなった」「身体が柔らかくなった」と感じる方も少なくありません。トレーニングをしてもお腹のたるみが改善されないという方も、筋膜リリースを続けることでお腹の状態が変わります。

今ではアスリートやトレーナーだけではなく、一般の方にも広く親しまれている方法です。ぜひ試してみてくださいね。

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