すらりと引き締まった美脚は女性の憧れですよね。太ももやふくらはぎのトレーニングに励んでいるのに、なかなか結果が出ないという方も多いのではないでしょうか。実は、美脚を手に入れるためには『骨盤底筋』を鍛えることが近道なのです…
周りの友達には彼氏がいるのに、自分には一向に彼氏ができる気配がないと不安で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。中には今まで一度も彼氏できない状態だったという人もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は彼氏ができない人…
「好きなタイプは？」という質問は飲み会や女子会でも盛り上がる会話の一つですよね。実際自分の好きなタイプはどんな人だかわかっていますか？顔のタイプは芸能人の好きな傾向からわかったりしますが、性格のタイプはいままでの男性経験…
彼氏のことが好きすぎるという女性は、多くいるのではないでしょうか。そんな彼氏のことが好きすぎる女性には、感情面で特徴があります。その特徴を紹介していきましょう。更に、彼氏が好きすぎる状態をやめたいときの対処方法、彼氏のこ…
あなたの周りには顔立ちはよくないのに、なぜか「かっこいいな」と雰囲気で目を引いてしまう人はいませんか？でも、正統派のイケメンではないのに、なぜそのように感じるのでしょうか？それは「その人の雰囲気が格好いい」からなのです。…
彼氏が大好き！と思ったら、どのような行動を取れば良いのでしょうか。愛情の伝え方はどんな方法があるのか、気になりますよね。大好きな彼氏とこれからも一緒にいるために、知っておきたい行動の仕方についてお伝えしていきます。 彼氏…
片思い中、好きな人とLINEしたいと思う人は多いでしょう。ですが、LINEしたいと思っても悩みのポイントが出てきます。LINEするきっかけは何があるのか、好きな人に送る話題はどんなものがいいのか、LINEする頻度や時間帯…
昔からおからは低カロリーでダイエットに良いと言われています。これまで何度もおからブームが到来していますが、最近、再びおからダイエットが注目を集めるようになりました。しかし、おからがダイエットに良いのはわかっているものの、…
健康的でない、カロリーや糖質が高い、そういったネガティブなイメージのある外食。なるべくダイエット中にはカロリー抑えめで健康的な食生活をしたいところですが、生活をしていると急なお食事のお誘いがあったり、毎日家族の食事を作っ…
ダイエットにも健康にも良いとされ、使い勝手のいい豆腐。高たんぱく低糖質な豆腐は、糖質制限中に食べてもよい食材としても人気です。しかし豆腐の食べ過ぎには注意が必要だとか？今回は豆腐の糖質量や糖質制限レシピをまとめました。意…
メンヘラという言葉を一度でも聞いたことはあるのではないでしょうか。そんなメンヘラという言葉、女性に使っている印象が強いですが、実は男性でも使うのです。では、一体、メンヘラ男とはどんな存在なのでしょうか？注意したいメンヘラ…
初めてのメイクで悩むのがアイライン。どうしたらキレイに引けるのか？頭を悩ませている女性も多いでしょう。今回はメイク初心者必見！アイラインの種類や、一重まぶたや二重まぶたのアイラインの引き方、たれ目メイク、釣り目メイクにす…
元カレと付き合った期間が長ければ長いほど、元カレと復縁したいと感じる元カノさんも多いのではないでしょうか？結婚したいと思っていた相手だったのに…という方もいらっしゃるかもしれません。しかし、別れた内容によっ…
職場や学校、友達の間で、「もしかして嫌われてる？」と不安に感じたことは誰でもあると思います。自分自身も、「あの人苦手だな」と感じることもあると思います。もし、自分が好きな人に嫌いと思われていたらどうしよう、と悩んでいる人…
「大学生のときに彼氏がいない人は、社会人になっても彼氏ができない」と言われることがあります。これは実際多くの女性に当てはまっています。社会人になると、普段の生活で関わる人が限られ、職場以外での異性との出会いが無くなってき…
結婚してしばらく経つと、セックスレスに陥る夫婦は少なくありません。夫婦として、セックスレスは深刻な問題です。パートナーへの不信感にも繋がり、そして別れにも。「セックスレスが辛い」と悩んでいる女性も決して少なくはありません…
肩甲骨の機能が落ちている女性が増加しているそう。今回は、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、肩甲骨周りを徹底的にほぐすストレッチと、肩のトレーニングを伝授していきます！猫背改善、肩こり解消、代謝向上、バストアップの効果…
和食の定番材料のひじきは、低糖質で食物繊維が豊富。ダイエット中の女性にはおすすめの食材です。今回は、ひじきの糖質量やカロリーと共に、簡単につくれる作り置きレシピ、おやつレシピをご紹介していきます。 ひじきの糖質、カロリー…
続ける事が大事なダイエットですが、何故だか続かず、途中でダイエットを断念した経験がある人は多いのではないでしょうか。ここでは、そんなコツコツが苦手な人へ。短期間で痩せる、ダイエット方法をご紹介していきます。 やっぱり短期…
頑張っているのに痩せられない・・・そんな風にダイエットに苦戦する女性たちには、共通点があるんだとか。ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、やってしまいがちな「間違った努力」につ…
最近では寒天ゼリー、ところてん、牛乳寒天など、寒天の健康・美容の効果が話題になっています。ダイエッターの中でも「寒天」の低カロリーに注目が集まっていますね。寒天を使ったダイエットのブログや口コミを覗いてみると、成功談や失…
長崎ちゃんぽんといえば、長崎で有名な郷土料理のひとつです。本場長崎ちゃんぽんの中でも、リンガーハットの長崎ちゃんぽんは美味しいと評判です。リンガーハットでは、長崎ちゃんぽんの上に野菜がたっぷり乗っていて、ボリューム満点で…
太い太ももをどうにかしたい！太ももに隙間が欲しい！そんな女性たちのために、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、内ももに効くトレーニング「サイドランジ」のやり方を伝授していきます。同時にヒップアップ効果も狙えますよ。 「…
「あの女性、そんなに可愛くないのに、なんでいつもモテるんだろう？」って思った経験ありませんか？もしかするとその女性は、男ウケする容姿・性格の特徴をカバーしているのかもしれません！“美の観念”という…
セックスについては、女性にとってはデリケートな話題であるため、彼氏や友達などにも相談できず、悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ここでは「好きな人を気持ちよくさせてあげたい」と思っている女性のために、健康的なセ…
ハンバーグに特製ドレッシングがついたサラダにご飯、家族や友だちと外出したとき立ち寄りたいのがびっくりドンキーですが、ダイエット中にびっくりドンキーに誘われるとカロリーが気になって躊躇しますよね。びっくりドンキーを食べて太…
ケーキなどのトッピングで使われる生クリームですが、もちろん高カロリーなのは言うまでもありません。しかし、そんな生クリームをカロリーオフする方法があるなら、知りたいと思いませんか？今回は、動物性生クリームと植物性生クリーム…
ゼロカロリーゼリーダイエットをご存知でしょうか？今回はゼロカロリーゼリーの糖質量やおすすめランキング、「ゼロカロリーゼリーダイエットは太る」という噂を徹底調査しました！自宅で簡単に作れるコスパ最高のゼロカロリーゼリーレシ…
ダイエットには様々な方法がありますが、食事内容を記録するレコーディングダイエットも痩せるのに効果的なことはご存知でしょうか。食事内容を記録することで、自分が見直すべきポイントが見えてきます。今回は、レコーディングダイエッ…
最近は食事制限だけではなく筋トレも取り入れたダイエット方法が増えています。しかし一生懸命筋トレをしているのに、あまり効果が実感できないという人もいることでしょう。今回は筋トレの効果が薄くなっている原因から効果を高める方法…
太い太ももをどうにかしたい！太ももに隙間が欲しい！そんな女性たちのために、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、内ももに効くトレーニング「ボールアダクション」のやり方を伝授。難しい動きは一切ないので、筋トレが苦手な方にも…
「彼氏に甘えている時間が一番幸せ！」という女性も多いのではないでしょうか。でも、一歩間違えると彼氏にうざいと思われてしまう事もありますよ。今回は、甘える彼女は男性にとって魅力的なのか？それともうざいと思われてしまうのか？…
女性にも今日はムラムラする…彼とエッチがしたい…そんなときもありますよね。でも自分から誘うのも…エッチが目的と思われるのも…なんて思ったりする彼女もいると思います。…
リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、お腹を引き締めるブリッジ種目を伝授！フロントブリッジ（プランク）、サイドブリッジ（サイドプランク）を行うことで、内側の筋肉を効果的に鍛え、理想的なお腹を手に入れることができますよ。 …
おうちデートで何をしたらいいか分からないって時ありますよね？無計画だとおうちでダラダラと過ごしてしまい、退屈なデートに感じることも。おうちデートの定番である映画鑑賞やゲームをすればいいと思いがちですが、実は注意しなくては…
最近は「婚活」が20代～40代のブームにもなっていて、婚活スタイルもバリエーションが豊富、様々な婚活のやり方があるようです。それほど、自分から意欲的に出会いを求めて動かなくては結婚も難しくなってきたということですね。今回…
「結婚観の違い」という言葉を耳にすることはありませんか？結婚観の違いで結婚前に別れてしまった、結婚観の違いで結婚生活が上手くいかなくなった…など、結婚観の違いは「結婚生活を送る上で重要なもの」という認識があ…
外見がかっこいい男性は、女性にとって憧れの的ですよね！目が合ったり、微笑まれたり、少し会話をするだけで気持ちも弾みます。しかし、本当に外見のかっこ良さだけが、かっこいい男性の条件なのでしょうか？この記事では、女性が惹かれ…
みなさんは年上の男性と付き合ったことがありますか？年上彼氏とのエッチってどんな魅力があるのでしょうか。今回は年上彼氏との『年上彼氏エッチ』の魅力についてご紹介します。また、年の差があると、エッチも合わないかも！？と不安に…
お付き合いしている彼氏から突然「別れたい」と言われたことがある人は少なくないと思います。その度に説得してお付き合いを継続された人もいれば、そのまま別れを受け入れた人もいるでしょう。今回は、なぜ彼氏が別れたいと思うのか、そ…
ガレットっておしゃれな人のブログやSNSでよく見かけますよね。あまり知らなかったけど食べてみたら好きになったという方も多いのではないでしょうか。クレープと似ているな、カロリー高くて太るのかな、食べ方がむずかしいな、などと…
汗ばむ季節になると、アイラインがにじんでパンダ目になっていないか気になりませんか？そんな時、アイラインが落ちない方法があるなら知りたいですよね。もし涙目でも落ちないアイライナーや皮脂に強いアイライナーがプチプラで手に入る…
あなたはキス魔と聞いてどのような印象を持ちますか？キス魔はなぜキスをするのか？キス魔がするキスの意味が知りたいですよね。今回は、キス魔の意味や性格、キス魔につけられたキスマークを消す方法や隠し方をご紹介しています。 キス…
ここ数年で、「甘酒ダイエット」というのが密かなブームなっていますよね。甘酒とダイエットにはどのような関係があるのでしょうか？本当に甘酒で痩せることは可能なのでしょうか？今回は、甘酒がダイエットに役立つ理由から飲み方までを…
朝食はダイエット中こそ、欠かさず食べて欲しい食事です。朝食を抜いたり、偏った栄養の朝食を続けていると太ってしまうことも・・・。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、痩せる朝食のメニューを紹介していきます。 朝食、食べていま…
ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、全身を一気に引き締めることができる「ケトルベルスイング」をご紹介。ヒップアップ、ウエスト引き締めにはもちろん、有酸素運動としての側面もあり…
ダイエットの強い味方なのが、低カロリーで栄養素が豊富なサラダです。しかし、サラダだけのダイエットでは、必要なタンパク質などの栄養不足になりかねません。そこで、今回は、実際に成功した人が実践していたサラダダイエットのやり方…
手軽で簡単！自宅で「ながら運動」しながらでも続けられるステッパーダイエットをご存知ですか？ステッパーダイエットは足踏みすることで様々な効果が得られるというダイエット法です。今回は、ステッパーダイエットのやり方や効果、ステ…
上半身は普通なのに下半身だけ太っている、と悩んでいませんか？リカバリートレーナーの伊藤晃一さんによると、下半身痩せに大事なのは柔らかい股関節を手に入れることだそう。今回は、簡単にできる股関節ストレッチを教えてもらいました…
