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プロが伝授!代謝を上げる肩甲骨ストレッチ&トレーニング

2019.3.28
肩甲骨ストレッチ

肩甲骨の機能が落ちている女性が増加しているそう。今回は、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、肩甲骨周りを徹底的にほぐすストレッチと、肩のトレーニングを伝授していきます!猫背改善、肩こり解消、代謝向上、バストアップの効果が期待できますよ。

肩甲骨を大きく動かそう!

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。

スマホやパソコン操作を原因とした猫背などの影響から、肩周り、肩甲骨まわりの機能を落としてしまっている方がたくさんいらっしゃいます。

肩甲骨周りが固くなっていると、老廃物がたまりやすくなり、代謝もダウン・・・。また、肩が前方に突き出てバストが下がる原因にもなりますし、肩も凝りやすくなります。良いことは一つもないですね。

華奢になりたいのに上半身がごついのが悩み、という女性も、原因は肩甲骨にあるかもしれません。

今回は肩甲骨を大きく動かすトレーニングを行います。トレーニングと言っても、簡単なものばかりです。ぜひ試してみてください。

肩甲骨の硬さをチェック!

まずは、肩の硬さのセルフチェックをしてみましょう。

・立った状態でも、座った状態でも構いません。

・片側の手を背中に回し、回し縦と反対側の肩甲骨に触れることができればOK!

肩甲骨、肩関節、腕の筋肉のすべてが柔らかい人は、背面で、腕を上下から組むことが出来たり、背面で合掌が出来たりします。

肩周りをしっかり動かして、しなやかで美しい上半身を作っていきましょう。

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