気づかないうちに疲れを溜めがちな頭皮。頭痛をはじめ、不眠や肩こり、顔のたるみなど、さまざまなお悩みの原因になる可能性も。そこで、おすすめなのが毎日のセルフヘッドケア。なかでも、インドの伝統療法・アーユルヴェーダのエッセン…
スポーツブランドadidasとアパレルブランドMOUSSYの共同開発が実現した春夏コレクションの大反響を受け、人気2ブランドが再びタッグ! 第2弾として最新コレクションを9/14より発売スタートしました。ターゲットは、ト…
幅広い世代の女性から絶大な人気を誇るコスメブランドM・A・C(マック)。トレーニング中もメイクを手抜きしたくないというフィットネス女子に向けて、汗をかいても崩れにくいおすすめコスメをM・A・Cの店頭でリサーチ! 今回は、…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めているヒデトレ。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート!記念すべき第…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めているヒデトレ。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート!記念すべき第…
どうしてもプランクが苦手! 体幹強化にはプランクが必須だと思っていませんか?確かに効果的ではありますが、トレーニング初心者にとってはなかなかハードな運動です。腕とつま先で全身を支えるので、腕の力が弱っていると腕の辛さばか…
“Modern Wellness(モダンウェルネス)”をストアコンセプトに掲げ、オーガニックのヘルシーメニューなどを展開する人気カフェ、ELLE café AOYAMA。今ヘルシー女…
2016年11月にオープンした、日本初のグローバルフラッグシップストア、ニューバランス原宿。その4Fに併設された話題のカフェNothing Betterをご存知でしょうか!? 今回は、このカフェを徹底リサーチしてきました…
9月23日(土)に、女性向けマルチスポーツコミュニティadidas MeCAMP主催の「BOULDERING(ボルダリング)」のイベントが開催されます。頭をフルに使って、体のバランスをとりながら行うボリダリングは、今や人…
JELLYのレギュラーモデルとして活躍中のモデル・中島ケイカさん。ファッションアイコンとしての一面だけでなく、日々さまざまなトレーニングにトライしている姿を自身のSNSに公開するなど、フィットネスアイコンとしても注目度上…
アクティブな女性のためのマルチスポーツコミュニティ「adidas MeCAMP」。アディダスウィメンズストア有楽町マルイにて毎週開催されているウィークリーイベンと毎月開催されるマンスリーイベントでは、ヨガやピラティス、バ…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めているヒデトレ。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート!記念すべき第…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めているヒデトレ。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート!記念すべき第…
今、世界的なフィットネス人気の高まりを象徴する今季のファッショントレンド“アスレジャースタイル”。今回は、そんなアスレジャースタイルに叶う、女性のデイリーファッションからスポーツシーンまでカバーす…
7月23日に東京パルテノン多摩で開催された、サマースタイルアワード2017ファイナル。全国7地区から予選を勝ち抜いたファイナリストたちが集結しました。 果たして「夏が最も似合う男女」は一体誰の手に渡るのか!? commo…
どんより重い肩こりにお悩みなら、肩甲骨を動かすのがおすすめです。運動不足や猫背、長時間同じ姿勢でいるなどの生活習慣により、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まり、血行不良になることが肩こりの原因になっています。疲れがなかなかとれな…
脚が太いと嘆いているそこのあなた。しっかり“むくみケア”していますか?むくみを無くすだけで、脚が数センチ細くなることはそう珍しくありません。特にふくらはぎは、脂肪よりむくみのせいで太くなっている可…
今回は、6月にニューオープンした女性専用のフィットネスサロン「メガロス ルフレみなとみらい」に、モデルの脇田恵子ちゃんと潜入取材してきました!このサロンの注目ポイントは、「ボディメイク」と「リラクゼーション」の両方を可能…
金曜日の夜限定で体験できるワークアウトとして注目を集めている “URBAN TRAINING FRIDAY NIGHT”って知っていますか!? いわゆる華金にどんなトレーニングメニューが体験できる…
「腹筋女子」や「筋トレ女子」と呼ばれる、ヘルシー且つセクシーな魅力溢れる女性らしい身体を目指して、日々ワークアウトに取り組む女性が増えています。その中でも、女性らしいヘルシーボディの象徴でもある「お尻」のトレーニングが特…
ダンベルプレス 回数:10~12 セット数:4 対象の筋肉:大胸筋 準備 1.ベンチとダンベルを用意 ダンベルの重さは、初心者の場合、男性8kg、女性3kg程度で良いでしょう。 お家でも良いですが、ジムにあるベンチで行う…
体幹に効くプランク(板のポーズ)の効果と正しいやり方をご紹介。お腹周りを引き締めたい、腰痛を治したいという方におすすめのメソッドです。フォームを覚えてぜひチャレンジしてみてください。 プランクとは プランクとは、体幹トレ…
ラットプルダウン 回数:15~20 セット数:4 対象:広背筋上部 準備 1.ケーブルマシンを用意 ラットプルダウンは基本的に、専用のマシンを使います。多くのジムに置いてありますが、お家で行う場合は専用の器具を買うことに…
ダンベルワンハンドロウ 回数:15 セット数:3 対象:広背筋下部 準備 1.ベンチとダンベルを用意する ダンベルワンハンドロウに必要なのは愛と勇気ではなくベンチとダンベルです。 あなたがジムでワークアウトを行う場合、写…
ツイストクランチ 回数:20 セット数:3 対象の筋肉:腹筋 準備 1.マットを用意して寝る ツイストクランチの準備はとても簡単です。床にマットを引いて仰向けに寝るだけ。 マットはなくても良いですが、腰骨が床に当たって痛…
レッグレイズ 回数:15~20 セット数:4 対象の筋肉:腹筋 準備 1.マットを用意して寝る レッグレイズの準備はとても簡単です。床にマットを引いて仰向けに寝るだけ。 マットはなくても良いですが、腰骨が床に当たって痛い…
ポーズ名:スカーサナ(あぐらの姿勢) あぐらをかいて瞑想しているこのポーズ、一度は見たことがあるのではないでしょうか? 何事も基本が大事ですが、ヨガの最も基本的な動作がこのスカーサナ(あぐらの姿勢)です。 まずは基本を習…
呼吸意識クランチ 回数:20 セット数:4 対象の筋肉:腹筋 準備 1.マットを用意して寝る 呼吸意識クランチの準備はとても簡単です。床にマットを引いて仰向けに寝るだけ。 マットはなくても良いですが、腰骨が床に当たって痛…
ポーズ名:ダヌラーサナ(弓のポーズ) あなたは身体をそって、弓のようにしならせたことがありますか? なかったとしたら、とても勿体無い。。。。 猫背改善、バストアップなど、女性に嬉しい効果がたくさんあるのがダヌラーサナ(弓…
ポーズ名:マーラジャーラーサナ(キャットストレッチ) 猫は好きですか?だったらこのポーズがオススメ! 姿勢改善を改善し、腰痛予防にも良いんです! 効果 ・自律神経のバランスを整える ・姿勢改善 ・腰痛予防 動作 1.四つ…