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【#ヒデトレ特別企画】#1-後編- カラダの軸を整え、目指せスッキリボディ

2017.9.7

“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めているヒデトレ。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート!記念すべき第1回は、「水着が似合うカラダになりたい!」という悩みを解消するトレーニングを伝授してくれます!

ヒデトレTIPS3 カラダの側面を伸ばす

片腕を横から上に伸ばして、わき腹の筋肉を伸ばすイメージ。鼠蹊部から伸びている部分を意識することがポイントに。

ダイエット成功の秘訣とは?

ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか?

特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。

▼参考
ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53.4g
食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.6g

でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。

最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh(ナッシュ」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。

▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下


※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。

「nosh」がなぜここまで人気なのか?

単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。リンクを貼っておきますので、気になる方はこちらからチェックしてみてください。

ヒデトレTIPS4 カラダを後ろに大きく反らす

鼠蹊部〜へそを前へ突き出すように、上半身を後ろに反らします。その際、お腹を固めるのではなく、膨らませるようなイメージで行うことがポイント。またカラダの辛い部分を感じて、そこを自由に動かしてあげることが大切。骨の一つ一つを意識し、コントロールすることが重要です!

トレーニングを終えて…

「カラダの感覚が全然違う! カラダが動きやすくなった気がする!」と感想を語った塩屋さん。カラダの軸である背骨が自由に動くようになると、全身の神経が通りやすくなりさまざまなパフォーマンスが向上するとともに、筋肉やボディラインが出やすくなることが目に見えて実感することができます。塩屋さんは、できなかったブリッジまでできるようになっていました!ぜひみなさんもトライしてみて!

次回はバストアップに効くヒデトレをご紹介!

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Posted by admin