二の腕と背中を引き締める、リバースプランクをご紹介していきます。腕を上げたときに振袖のようにたるんでしまう、気になるあの部分を撃退することができますよ!思わず目を奪われるような美しい後姿を目指しましょう。詳しいやり方をチ…
だらしないお腹をきゅっと引き締めたいと思っているみなさんへ。体幹を効果的に鍛えることのできるプランクを取り入れてみませんか?ここでは、姿勢の改善やお腹の引き締めに効果のある体幹トレーニング、プランクのやり方をご紹介してい…
仕事もプライベートも充実している素敵なアラサー女性が増えています。その一方で「あの人、なんか痛いよね。」と感じさせる女性がいるもの事実です。ある程度大人になったら、言動には気をつけた方が良いかもしれません。ここでは痛いと…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんによる連載コラム。「You are what you eat.(食べたもの…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
美筋女子たちがトレーニングを始めたきっかけをヒヤリングした企画<トレーニングを始めたきっかけは何?美筋女子に聞いてみた>が好評だったので、今回は第二弾として男性バージョンをお送りいたします! 男性もまた、ここ数年でトレー…
とろけるような気持ち良いSEXがしたい。そう思ったことはありませんか?それなら相手任せにしていてはダメ。自らも感じられるような身体を作ることが大切です。そこでおすすめなのが、「骨盤底筋」を鍛えること!どんなメリットがある…
11月18日(土)に渋谷で開催される『レズミルズライブ東京 2017』。レズミルズとは、全世界105 カ国19,000を超えるクラブで導入されている最新のグループフィットネスプログラムのこと。一体どんな内容なのか気になる…
“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcomm…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
痩せたいのについ食べてしまうというのは、欲求不満のサインかもしれません。自分の心に耳を傾けてみて。どこかで寂しさや満たされない想いを抱えていませんか?無理せず美しいスタイルを取り戻すには、その欲求を満たしてあげることが大…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
注目のフィットネスパーソンの、“わたしを彩るもの”にフォーカスしたインタビュー連載。モデルとして活躍する鈴木あやさんの“私のお気に入り”2つ目は、ピラティスです!ピラティス…
注目のフィットネスパーソンの、“わたしを彩るもの”にフォーカスしたインタビュー連載。今回は、モデルとして活躍する鈴木あやさんに“私のお気に入り”を教えてもらいました。自らジ…
注目のフィットネスパーソンの“わたしを彩るもの”にフォーカスしたインタビュー連載「COLOR MY LIFE」。今回登場してくれたのは、モデルとしての活動が10年目の節目を迎えた鈴木あやさん。彼女…
ダイエットをしているのに痩せられない。それって本当は“痩せたくない”のではないでしょうか。いえ、本気で痩せたいと思っているんです!という方は本気で行動をしていますか?それが出来ていないなら、目標で…
2017年9月、都内某所で行われた「サマースタイルアワード ドリーム2017」。そこに選手として挑んだ”みれたん”こと美麗さんと、”りなぽよ”こと迫田里奈さん、二人の女性に…
突然ですが、自分の味覚に自信がありますか?実は今、軽度の味覚障害に陥る現代人が増えているんです。薄い味付けでは満足できず、味が濃いものばかりを食べるようになると当然摂取カロリーが増えてしまいます。それが太る原因になってい…
だらしないお腹をどうにかしたい!それなら腹直筋を鍛える代表的なトレーニング、“クランチ”を始めてみましょう。腹直筋はお腹の表面の中央にある筋肉のこと。お腹にスッと縦線を入れるためにも大事な筋肉です…
同じ状況であっても、心が折れてしまう人とそうでない人とが存在します。それには「レジリエンス」の高さが関係していました。人生をより前向きに、しなやかに生き抜いていくには高いレジリエンスを持つことが大切です。そのヒントを得る…
仕事もプライベートも忙しい現代女性は、ついつい夜型生活になってしまいがち。でもそのせいで、実は損をしているかもしれません。デキル女性ほど、早々に朝型に切り替えていますよ!それは早起きをするとたくさんのメリットが得られるか…
2017年10月6日、「アシックス(ASICS)」が原宿竹下口に国内最大となる「アシックス原宿フラッグシップ」をオープン!国内で初めて、アシックス傘下の3ブランドを同一店舗で展開しています。さらに、アシックススポーツ工学…
失恋や仕事の失敗、人への嫉妬。長い人生を生きていれば、自信がなくなる場面はたくさん訪れることでしょう。そんな時にそのまま沈んでいるか、自分を取り戻そうとするかでその後の人生は大きく変わってくるものです。より良い日々にした…
もう、自分の想いに嘘をつくのは辞めませんか? ただ何となく会社に行き、好きでもないけれど辞められない仕事をして、疲れて帰って1日を終える。あぁ私の人生これで良いのかな・・・。ふとそんな風に思ったことはありませんか?道を外…
体幹がしっかりしている人は、お腹も背中もきゅっと引き締まり、ピンと背筋が伸びています。内臓の位置も整っているため、代謝も良い状態です。つまり綺麗になりたいなら、体幹を鍛えるのが近道というわけ!ここでは効果的に体幹を強くす…
数年前まで運動といえばジョギングや水泳といった有酸素運動が主流でしたが、最近ではボディメイクという観点から筋トレを取り入れるのが当たり前になってきました。でもまだ一歩が踏み出せない、という女性も多いはず。ここではそんな女…
しなやかな筋肉に包まれた美ボディは、誰しもが憧れるもの。そんな身体を手に入れるためには、トレーニングもさることながら、毎日の食事も大切です。とはいえ、“筋肉の栄養”を意識しながらも、食事自体も楽し…
美しい姿勢が楽に保てない方は、胸にある大胸筋が緊張し縮こまっている可能性があります。肩が前に巻き込まれるため、バストトップの位置も下がってしまっているかも!?さらには、胸が圧迫され呼吸が浅くなるので自律神経が乱れやすく、…
いつでも活き活きとした女性でいるために、不調はできるだけ避けたいものですよね。お腹が痛い、頭が痛い、身体が重い、そんな日がたまにあるなら、これらのことを辞めてみると良いかもしれません。まずは1週間、試しに行ってみては? …
誰もが心を掴まれてしまう、魅力たっぷりの“イイ女”。あなたの周りにも一人はいるのでは?男性だけでなく女性の心をも虜にする女性には、一体どんな特徴があるのでしょう。ここではイイ女だと思われる条件につ…
太りやすい人と痩せやすい人の違いは、ずばり“基礎代謝”にあります。基礎代謝が高い人は、エネルギー代謝が活発に行われているため特別な食事制限や運動をしなくても脂肪が溜りにくい傾向があります。反対に基…
今回解説するのは、脂肪燃焼を効率良く行うための運動の順番についてです。これを知っておくと、ダイエットがぐっと楽になるかもしれません。過去に有酸素運動と無酸素運動をしっかり取り入れたのに、思うような効果が得られなかったとい…
何故だかわからないけれど、食欲が止まらないという経験はありませんか?実はそれ「ストレス食い」かもしれません。自分ではなかなか気が付くことができませんが、現代社会を生きる女性にはそう珍しくないことなんです。体型にも健康にも…
綺麗になりたいと思うのは、人間ならではの“欲”です。欲と言うと良くないイメージを持ってしまうこともありますが、実際にはより良い人生を歩むためにとても大切なもの。そしてダイエットとも深く関係している…
よくダイエットには代謝を高めることが大事だと言われますが、代謝とは何なのかしっかり把握していますか?実はあまり知らないという方も多いのではないでしょうか。今回は私たちの美容と健康に深く関わっている代謝について解説していき…
猫背改善、便秘解消、肩こり解消、バストアップなど女性に嬉しい効果がたくさんの「らくだのポーズ」。ヨガを経験したことのある方なら一度は目にしたことがあるのではないでしょう。しかし、実際にらくだのポーズをしてみたけれど効果を…
六本木のプライベートジム、THE BODY RIDEでトレーナーとして働く側、K-1ファイターを目指してキックボクシングに挑戦している久保一馬さん。前編ではキックボクシングを始めたきっかけを語ってくれました。後編では、K…
綺麗になりたいけれど、毎日忙しくて美容にかける時間がない!仕事も家庭もプライベートも精一杯頑張っている現代女性の中には、そんなケースも多いことでしょう。そこで今回は寝ながらできる美に効くメソッドをご紹介していきます。これ…
ここ数年で耳にするようになった「ボディメイク」という言葉。従来のダイエットとは何が違うのかご存知ですか?私たちが、健康的にいつまでも美しくいるために大切なことなんです。今のうちに覚えておきましょう。 体重重視のダイエット…
突然ですが、骨盤を立てて真っすぐに座れますか?それを5分間キープできますか?これが楽に行えた人は、整ったボディラインの持ち主でしょう。そしてこれが出来なかった人は、お腹周りに脂肪がつきやすいタイプではないでしょうか。骨盤…
痩せたいと思っているなら、難しいダイエットを始める前にまずは“太る習慣”を改善することが大切です。ここでは、やめるべき朝の習慣をご紹介していきます。 あなたもこんな行動、してしまっていませんか?早…
本気で自分を変えたいと、ストイックにトレーニングに励む女性がここ数年で急激に増えています。彼女たちが目指すのは、ただ痩せているのではなく、程よく筋肉がありメリハリのあるボディ。一体なぜ彼女たちはトレーニングに励むのか、そ…
二の腕が太いと悩んでいる女性は多いことでしょう。特に、腕を上げたときに振袖のように現れるたぷたぷとした贅肉はどうにかしたいものですよね。それがあるだけでおばさんっぽい印象を与えてしまいます。そんな気になる二の腕を効率的に…
トレーニングしているのに何故!? 縦にスッと入った美しいお腹の縦線。それを手に入れたくてトレーニングに奮闘しているという女性も多いのではないでしょうか。しかしトレーニングをしてもなかなか思うように現れてくれないのが現実の…
肩の疲れ、どうにかしたい! 辛い肩こりに悩んでいませんか?血行不良や筋肉の固まりが原因で起こるコリは、放っておいても悪化する一方。顔のむくみにも繋がってしまうので注意が必要です。ここでは朝3分でできる簡単ストレッチをご紹…
サマースタイルアワード初出場にして全国優勝を飾った、フィットネス界が注目する超新星・山下祐子さん。大会までに努力を重ねてきた彼女のとある1日に、commonが完全密着!前編に引き続き、彼女が勝利を収めた強さの秘密を明らか…
どうしてもプランクが苦手! 体幹強化にはプランクが必須だと思っていませんか?確かに効果的ではありますが、トレーニング初心者にとってはなかなかハードな運動です。腕とつま先で全身を支えるので、腕の力が弱っていると腕の辛さばか…
身体を引き締めたくてトレーニングを始めたけれど、まるで続かなかった・・。そんな経験がある方は多いはず。始めはやる気があっても、疲れているとつい面倒になったり、モチベーションが保てなくなったりしてしまいますよね。一方で、し…
2016年11月にオープンした、日本初のグローバルフラッグシップストア、ニューバランス原宿。その4Fに併設された話題のカフェNothing Betterをご存知でしょうか!? 今回は、このカフェを徹底リサーチしてきました…