“なりたいカラダにはレシピがある”をテーマに、女性の間で注目を集めている”ヒデトレ”。女性のカラダの悩みを解消するトレーニングやエクササイズに焦点を当てた連載企画がcommonでスタート！第二弾は、「丸顔を解消して小顔になりたい！」という悩みを解消するマッサージ法やエクササイズを教えてもらいました。
有名モデルや芸能人から絶大な支持を集めているパーソナルトレーナー、ヒデさんと共に、悩める女子たちを救うべく始まったこの企画。一人目のお悩みは「水着が似合う身体になりたい」ということで、背骨の使い方やバストアップ法、ヒップアップトレーニングを伝授していただきました。
悩める女性二人目のテーマは”小顔”。これまでに、ヒデさん直伝の顔のむくみを解消する老廃物の流し方、小顔に見える姿勢を教えていただきました！そして今回が小顔最終章。気になる”ヒデトレ”の内容とは？
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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?の張りを取り除きたい！
お悩み人NO.02 吹澤琴美さんがレクチャーを受ける”小顔になるためのヒデトレ”最後の仕上げは、?の張りへのアプローチ。固まっている表情筋を緩めて、老廃物がスムーズに流れるようにしていきます。スッキリ小顔になりましょう！
POINT１ 筋肉の位置をチェック
?の張りの原因は、上顎と下顎を繋げる筋肉が固まっていることなのだそう。口を大きく開けてみて、その筋肉の位置を確認してみましょう。
ヒデトレCHECK１ 口の筋肉かたまってない？
思い切り口を開けて、自分の指が縦に何本入るか確認してみましょう。口の大きさにもよりますが、指が４本入らないと筋肉が固まっている可能性アリ。
POINT２ 伸ばした筋肉をストレッチする
口を開けて、固まっている筋肉を指で円を描くようにほぐしながらストレッチしていきましょう。力強くやりすぎず、痛気持ちいいくらいの力加減でやってみて。
ヒデトレCHECK２ もっと身体で感じて！
“どこの部分かな？”と頭で考えるよりも、実際に口を開けて“ここの動いてる筋肉のことだな”と身体で感じながらほぐすと感じ方も変わってくるそう。
「筋肉と会話して！」と熱心にレクチャーしながら語りかけるヒデさん。
顔をストレッチしながら、筋肉が伸びている部分を意識してみましょう。身体のストレッチを思い出すとわかりやすいですね。
ストレッチを続けるうちに、徐々に固まっていた顔の筋肉がほぐれてきたみたい！これで老廃物が流れやすくなり、一歩小顔へと近づきました。
さぁ次回は”小顔になるヒデトレ”最終回！吹澤さんのお悩みは解決できたのでしょうか？
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確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。
特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。
ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ？」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。
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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
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