Healthy & Activeに毎日を楽しみたい女性に贈る 毎日を彩るきっかけが見つかるFitness & Lifestyle Magazine

common

common

  • login
  • search
アカウント登録/ログイン画面はこちらから!

ムキムキになる!?女性が筋トレをする“デメリット”とは

2017.10.13

数年前まで運動といえばジョギングや水泳といった有酸素運動が主流でしたが、最近ではボディメイクという観点から筋トレを取り入れるのが当たり前になってきました。でもまだ一歩が踏み出せない、という女性も多いはず。ここではそんな女性たちの不安を取り除くべく、女性が筋トレをする“デメリット”についてお話ししていきたいと思います。

デメリット1:筋トレでムキムキになる!?

筋トレというと、男性が肉体改造をしているイメージがまだまだ強いもの。そのため「ムキムキになりたくないから」という理由で筋トレを避けているという女性もいます。

しかしその心配は無用です!仮にストイックに鍛えている男性と同量のトレーニングをしたとしても、男女では脂肪量も筋肉量も異なるので、女性はムキムキにはなりません。そうなるとしたら、本気で鍛えている一部のアスリート女性くらいでしょう。

デメリット2:お金・時間の無駄?

ダイエット商品を試して効果がでないと、お金や時間を無駄にした気分になるかもしれません。しかし筋トレは確実に嬉しい変化を与えてくれます。もし身体が変わらないのなら、それはやり方が間違っていたり、負荷が軽かったりするせいでしょう。

確かにお金がかかることもありますが、健康に生きていくことと引き換えにすればさほどの出費ではないのでは?腰痛や肩こりで長年マッサージや病院へ通ったり、ダイエット食品にお金をかけたりするよりずっと良いはず。筋トレによって成長ホルモンが分泌されるようになると肌のツヤも良くなり、高価な化粧品に頼る必要もなくなりますよ。

デメリット3:精神的ストレスになる?

最も多いのは、辛いから筋トレはしたくないという意見かもしれません。実はそんなことはなく・・・と言えないのが残念です。実際、筋トレは辛いもので辛いからこそ効果があります。

筋トレを継続する人が続々と増えているのは、乗り越えた先に大きな達成感や満足感が待っていることを体感しているから。頑張った分、身体は変わり、新しい自分に出会えるのが筋トレです。体力がつき疲れにくくなった、精神的にも強くなり仕事やプレイべートにも良い影響があったという声もあります。精神的ストレスになるどころか、結果的にはメリットしかなさそうですね。

女性が筋トレをするデメリットについて考えると、どれも無駄な心配のように思えます。それよりもメリットの方がずっと多そうですね。筋トレをやるか、やらないかを決めるのはあなた自身。40代50代になり振り返ったときにも、良かったと思える選択をしてみてください。

writer:Yukari Kamoshita

関連KEYWORD
お気に入りに登録help
お気に入りのコンテンツをクリップするとMY PAGEから読み返せます。