トレーニング効率を上げるには整体やストレッチが必要って聞いたことがあるけど、どうしてなの？自分でやるコツは？そんな疑問を、西麻布にある『みこころ整骨院』の院長、柔道整復師・鍼灸師の加藤雄三さんに聞いてみました。 トレーニ…
彼氏がエロいと感じる彼女になるためには一体どうしたらいいのでしょうか？彼氏がセックス中に「俺の彼女エロい…！」と感じる彼女の仕草や行動とはいったいどういったものがあるのか、さらに彼氏がエロいと思うような彼女…
代々木公園前にあるアートレストラン「TREE by NAKED yoyogi park（ツリーバイネイキッド ヨヨギパーク）」から、旬の野菜を中心に素材本来の色味を生かしたテイクアウトメニュー・デリの販売が始まりました！…
2018年4月9日（月）、神田にある淡路町ワテラス広場にて、屋外ヨガイベント『Yoga Trip produced by TIPNESS（ヨガトリップ プロデュースドバイティップネス）』の第1回目が開催されます。 これは…
目の下のクマがあると、疲れて見えたり、老けて見えてしまいますよね。目のクマにはいくつか種類があり、その種類によってケアの方法が大きく変わってきます。今回は目の下にできてしまうクマの原因やクマの種類別の治し方、目の下のクマ…
今回は毛穴対策に効果的な化粧下地に注目して、大ヒット中の名品やSNSで話題のアイテムなどのオススメを一挙にご紹介していきます。イヤな毛穴を下地で隠して、ちゅるんとした美しい肌に見せちゃいましょう！毛穴対策が出来ると人気の…
コスメやスキンケアって色々と種類があって選ぶのが大変ですよね。かなり使いやすいものであっても高かったりして、なかなか購入出来なかったりするかと思います。今回はドラッグストアなどで販売されていて、コスパがいいと評判のコスメ…
骨盤ゆらし体操で下半身デブを解消 骨盤が前後左右に歪んでいると、バランスをとろうとして腰周りや下半身に余分な脂肪がついてしまうことに・・・。下半身デブでお悩みの方は骨盤が歪んでいるかもしれませんよ！おすすめは骨盤をゆらし…
たっぷり贅肉のついたお腹が気になってきたアラサーのA子さん。ついに決心をしてパーソナルトレーニングに通い始めました。「お腹痩せしたいんです！」としっかりと目的を伝えたはずなのに、組まれたメニューは何故か下半身トレーニング…
すらっと伸びた美脚を作りたいなら、下半身がガチガチに固まっている状態ではダメ。特に股関節が固いと血流が悪化してむくみやすくなる、骨盤が歪み下半身のバランスが悪くなるなどデメリットだらけです。下半身全体をゆるめる簡単ストレ…
腹筋運動をしているのに下っ腹だけはなかなか凹まない。そう悩んでいる女性も多いのでは？それは腹筋上部にアプローチするトレーニングだけを行っているからかもしれません。下っ腹に効かせるには、レッグレイズがおすすめですよ?詳しい…
サマースタイルアワード初出場にして全国優勝を飾った、フィットネス界が注目する超新星・山下祐子さん。大会までに努力を重ねてきた彼女のとある１日に、commonが完全密着！彼女が勝利を収めた強さの秘密を明らかにしていきます。…
サマースタイルアワード初出場にして全国優勝を飾った、フィットネス界が注目する超新星・山下祐子さん。大会までに努力を重ねてきた彼女のとある１日に、commonが完全密着！前編に引き続き、彼女が勝利を収めた強さの秘密を明らか…
ポーズ名：ウルドゥバダヌラアーサナ （アーチのポーズ） 子供の頃にやったことのあるブリッジのようなポーズ。ヨガとして効果を意識してやってみましょう。 効果 ・便秘、背骨の歪み、内臓の不調、全身の疲れ、肩こり改善 ・背中・…
ポーズ名: パリヴリッタパールシュバコナアーサナ（捻った体側伸ばしのポーズ） 体をうねって合掌。非常にヨガらしく、そしてデトックス効果の高いポーズです。 効果 ・身体を捻る事で内臓のデトックス効果 ・膝を持ち上げる事で体…
ダンベルワンハンドロウ 回数：15 セット数：3 対象：広背筋下部 準備 1.ベンチとダンベルを用意する ダンベルワンハンドロウに必要なのは愛と勇気ではなくベンチとダンベルです。 あなたがジムでワークアウトを行う場合、写…
レッグレイズ 回数：15~20 セット数：4 対象の筋肉：腹筋 準備 1.マットを用意して寝る レッグレイズの準備はとても簡単です。床にマットを引いて仰向けに寝るだけ。 マットはなくても良いですが、腰骨が床に当たって痛い…
今、巷にはたくさんの占いサービスが溢れています。その中でも実際に店舗を構える占い館の数は、東京都内だけでも100軒以上あると言われています。初めての方にとっては、どこに行けばいいのか、どうやって探したらいいのか一人で決め…
街を歩いていると、いろいろなヨガスタジオを見かけたり、SNSなどでもお洒落なヨガスタジオの写真や動画を見かけたりする事が多くなってきました。美容や健康の為に、ヨガを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。この記…
人生の大きなイベントの一つである結婚ですが、結婚相談所を利用しようと思っているけど、どう利用すればいいか分からない方も多いのではないでしょうか。 この記事では、結婚相談所を利用したいと思っている人へ向けて、失敗しない結婚…
マツエクをつけると、目元の印象が華やかになりアイライン効果が期待できるなどのメリットがあります。理想の目元に近付くことができますが、マツエクについて正しい知識がないと後々後悔してしまう事もあり得ます。 この記事では、マツ…
パートナーが浮気しているかもしれないけれど、確証がない。最近、パートナーの行動に不審な点がある。探偵事務所に相談したいが、どうすればいいのか分からない。そんなお悩みをお持ちの方は、浮気調査の流れと探偵事務所選びのポイント…
掲載情報を入力する ▼ご掲載までの流れ▼ 1. 掲載情報の入力（御社対応） https://forms.gle/BiujSP98QPzkThWK8 2. おすすめ掲載記事の選定（common運営事務局対応） 3. 掲載記…
結婚の準備で重要なのが結婚式場選び。 いざ式場を探し始めたものの、「理想の式場が見つからない」「式場を見学しても決め手があまりない」と思っている方も多いでしょう。 また最近はコロナ禍での結婚式で、感染対策やクラスター、人…
普段からこってり系のラーメンが好きな方、甘いお菓子が好きな方。食べている間はとっても幸せだけれど、気づいたら体重が増えていた…なんてこと、よくありますよね？筆者も、ついついコンビニや行きつけのラーメン屋に入って色々食べた…
トレーニングを行なった日にはトレーニング後３０分以内と就寝前にプロテインを飲むことが鉄則としてすでに知っている方も多いはず。プロテインを摂取するのはすべてトレーニング後となっていますが、実はトレーニング前やトレーニング中…
タンパク質が筋肉を育ててく上で絶対的に必要な栄養であることはすでに百も承知のはず。 タンパク質は実は筋肉だけでなく体のあらゆる細胞を作るために必要な栄養なのです。筋肉以外にも髪、爪、皮膚、骨、内蔵、そして神経伝達物質に至…
もうすぐ新しい年の幕開けです。今年もダイエットに美容に頑張ってきた女性のみなさん、お疲れ様でした！今回は、アクティブな女性たちのライフスタイルを応援するcommonでは、独自に2019年に痩せたダイエット方法について調査…
最近どんどん寒くなってきましたね。冬は部屋にこもってしまい、太りそうというイメージがありますが、実は寒い冬は痩せやすい時期なのです！今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、寒い冬に効果的なダイエットの方法を紹介し…
空腹を活かしたダイエットは、一部の医師や専門家からも支持されていて、多くの現代人に有効なようです！しかし間違った方法だと、空腹で太ってしまうこともあるみたい。今回は、空腹でしっかり痩せるためのダイエット方法、注意点などを…
スッキリした二の腕は、全身を華奢に美しく見せてくれます。二の腕が太いと、全体的に太った印象になるので、どうにかしたいですよね。そこで今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、二の腕が太く見えるのはどうしてか、二の腕…
ダイエット中は食べちゃダメというイメージのある炭水化物。でも実は食べ合わせを意識すれば、ダイエット中でも食べることができます。ここでは、炭水化物の太らない食べ方を伝授！我慢不要なので、ストレスも軽減できますよ。 ▽ダイエ…
食後、お腹がいっぱいになるとついあくびが出てしまいますよね。しかし、食後のあくびが頻繁な方は、実は身体からのSOSのサインかもしれません。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、食後のあくびの危険性、肥満との関係…
痩せるために食事に気をつけている方は多いと思います。しかし毎日買い出しに行くのは面倒なので、できれば痩せる食材をストックしておきたいですよね。今回は栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、常備しておきたい神食材を紹介しま…
17万部を突破した『世界一伸びるストレッチ』の著書である、中野ジェームズ修一さんに誰でも簡単にできるストレッチを教えていただきました。試してみたら、効果がすばらしいことが判明！日ごろからお疲れぎみの女性のみなさん、試す価…
クランチをしているのに、お腹が凹まない！それは根本的なやり方が間違っているせいかもしれません。正しいクランチのやり方、組み合わせるべきトレーニングを知れば、最短1週間でだるだるのお腹を変えることができます。クランチで、効…
コンビニおでんを食べるだけでマイナス5キロ！？そんな、おでんダイエットが話題を集めているようです。ただし、ただおでんを食べるだけでは痩せない可能性もあるようです。今回は、管理栄養士の岡 清華さんに正しいおでんダイエットの…
柔軟性を高める「ストレッチ」。スタイルの維持やダイエットにも良い影響があるの？トレーニング効果が高まるって本当？そんな疑問を解決すべく、今回は、17万部を突破した『世界一伸びるストレッチ』の著書である、中野ジェームズ修一…
毎日仕事に追われていると、ダイエットを後回しにしてしまいがち。気づけば、お腹周りにたっぷり贅肉が・・・なんてこともありますよね。そんな忙しい社会人が、リバウンドなしで痩せるために行うべきなのは、厳しい食事制限や激しいトレ…
ダイエットをしている方なら、「チートデイ」という言葉を一度は耳にしたことがあるはず。停滞期を乗り切るために、好きなだけ食べていい日として知られていますよね。しかし、このチートデイを取り入れるべき人はほんの一部だということ…
トレーニングの後に何をするかで、効果を十分に得られるか、痩せられるかどうかが変わってきます。あまり考えずに間違った過ごし方をしていると、トレーニング効果が半減してしまっているかも。もったいないですよね！今回は栄養学とスポ…
ダイエットの方法はたくさんありますが、多くの人が取り組んでいる方法として、カロリー制限と糖質制限があると思います。この2つは似ているようですが、どこが違い、どちらのダイエットの方が痩せるのでしょうか。今回は栄養学とスポー…
同じものを食べていても痩せる人と太る人がいます。それは食べているタイミングが違うからかもしれません。食べるタイミングを調べる学問として時間栄養学があります。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、時間栄養学の観点…
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、モチベーションを上手に維持することが何よりも大切。そこで今回は、ダイエット成功者たちが実践するモチベーションの高め方、保ち方をご紹介していきます。ダイエットのやる気が保てず痩…
数あるお尻トレーニングの中で、一体どれが効果大なのかcommon編集部（女性）数名が体当たりで検証！個人差があるかと思いきや、一様に効くトレーニングは同じだったようす。今回は、これは効果がある！と感じたお尻トレーニングを…
筋トレを始めた方なら誰もが「すぐに効果を感じたい」「最低限の筋トレで変化を得たい」と思うはず。そんな夢のような方法は・・・実はあります！筋トレは、ちょっとした工夫をすることで効果を何倍にも高めることができるんです。反対に…
作家、恋愛セラピストとして活動する麻未知花さん。著書に、『心の愛撫がもたらす「悦びの瞬間」が、女を妖しく、美しく輝かせる』や、『エッチな大人たちに贈る、「満ち足りた愛」を謳歌するための教科書』があります。大人女性のセック…
