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下半身デブにさよなら。骨盤ゆらし体操

2018.1.3

骨盤が前後左右に歪んでいると、バランスをとろうとして腰周りや下半身に余分な脂肪がついてしまうことに・・・。下半身デブでお悩みの方は骨盤が歪んでいるかもしれませんよ!おすすめは骨盤をゆらして、歪みを解消してあげること。簡単にできる体操を取り入れていきましょう。詳しいやり方をご紹介していきます。

期待できる効果

・骨盤の歪み改善
・下半身太り防止

動作

STEP1

膝立ちになり、脚は腰幅程度に開きます。骨盤が真っすぐになるように姿勢を正しましょう。

STEP 2

両手を骨盤のあたりにそえます。

STEP 3

腰を前後に動かします。上半身をなるべく動かさないように。腰に意識を集中させてみて。

STEP 4

今度は、腰を左右に動かします。

STEP 5

最後に、腰を前に突き出してから大きく右に回します。反対周りも同様に行えば完了です。

続けることで、骨盤がニュートラル(真っすぐ)なのはどこなのかが分かるようになり、自然と姿勢も良くなります!スタイルアップのために、ぜひ始めてみてください。

text:common編集部

produce:Yukari

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