24時間欠かすことなく続けている「呼吸」。その呼吸法を変えるだけで脂肪が燃える痩せやすい体になることができる可能性が！今回は、痩せ体質になれる正しい「胸式呼吸」のやり方と、呼吸と組み合わせてダイエット効果をアップさせるエ…
葉山にある大人のビーチハウス“Sunny Funny Days”で、NY発祥のハンモックを使ったフィットネス“Antigravity®Fitness” のレッスンが…
ダイエットが上手くいかない、肌荒れが治らない、気持ちが安定しない。それらの悩みの根底には、睡眠が影響しているかもしれません。睡眠不足が続くによって起こる私たちの身体の変化、そして睡眠の質を改善する方法を、睡眠のプロフェッ…
日々の仕事や人間関係などで疲労やストレスが蓄積して、常に心もカラダもヘトヘト・・・なんてことはありませんか？疲労は感じているけれど、どうやって自分メンテナンスをすればいいのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません…
入浴は意外とカロリー消費するものです。食事制限なし、運動もなしで、毎日お風呂に入っていただけでダイエットに成功した人がいるのをご存知ですか？！今回は、今ダイエッターの間で流行している「333入浴法」についてご紹介します。…
フィットネスブランドのプレスとcommon編集部が5つのスタイリングを提案する新企画「BEST FIT 5 LOOKS」?各ブランドの推しアイテムもたっぷり紹介するので、フィットネスウェア選びの参考にしてくださいね！今回…
ダイエット中なのにラーメンを食べるなんて良くないと多くの人は思っていると思います。ただ、無性に食べたくなるのが一風堂のラーメンです。当然、カロリーや糖質は気になるけれど、食べたいものを我慢するダイエットほどリバウンドを招…
登山というと険しい山を登るため、カロリー消費が著しいイメージがあるのではないでしょうか？確かに登山をすることはダイエットの面で見ると激しい負荷がかかるため、痩せることができるものと言えます。しかし、登山は軽い気持ちでダイ…
突然ですが、あなたはセックスが上手ですか？あなたのパートナーは、セックスが上手ですか？パートナーとのコミュニケーションには欠かせないセックスですが、上手なセックスか下手なセックスかなんて、なかなか人には聞けないものですよ…
酵素をとりいれた新感覚のパーソナルヨガレッスンを受けられる酵素風呂サロン 「WABI SABI」にcommonガールのtomokoとkimieがお邪魔してきました！美容に良いと話題の酵素ですが、一体どんな効果が・・・？体…
肥満についての研究は世界中で行われていますが、今注目されているのが食欲に関する遺伝子「MC4R」の存在。太りやすい人と痩せやすい人とでは、持っている遺伝子が違うようです。今回は、食欲をコントロールするという遺伝子「MC４…
男性の性欲って何歳までだろうと疑問に思う女性はいませんか？イメージでは男性の性欲は年をとるにつれてなくなっていく感じがしますが、彼氏が20代でも、「最近全然してないな」と不満に感じてしまうことはあるのではないでしょうか。…
ドラッグストアなどでよく売られている、スープやスムージータイプの一食置き換えダイエット食品。本当に成功するの？安い商品はどれ？リバウンドしない？など、気になってはいるけど試したことがない…という人も多いと思…
マッサージによって体がすっきりと軽くなり楽になったら、出来るだけその状態を維持したいですよね。実は間違った過ごし方をすると効果が持続しにくいこともあります。今回は、マッサージを受けた後の正しい過ごし方についてエステティシ…
歓迎会や合コン、女友達とのデザートビュッフェなど、誘惑に負けてついつい食べ過ぎてしまうことありますよね。食べ過ぎた後「太ってしまう！」と落ち込んでしまいがちですが、正しくリセットできれば脂肪になることを防ぐことができます…
大人になって、恋愛漫画を読むことが減ったということはありませんか？おすすめの漫画を読みたいけれど時間がない、一気に読みたいから完結した漫画を読みたいなど…。大人になると、漫画を読むのにもこだわりが出るかもし…
筋トレの効率を上げるために知っておきたい「ルーの法則」、というものをご存知でしょうか？ダイエットのためにトレーニングを取り入れている方は、この法則を知っておくと、どのようなトレーニングを行えばよいかが見えてきます。「ルー…
「ラックスアスレジャー」ブランドアンバサダーの栗原ジャスティーンさんをインタビュー！トレーニングで鍛え上げられた美しいボディが魅力の彼女は、メディアにも引っ張りだこ！ライフスタイルモデルとして活躍することになったきっかけ…
「他人と比較したことがないから、自分が性欲の強い女性だと自覚がない」という女性は意外と多いんです。性欲の強さは人それぞれですし、あまり人と比べたことがないはず。だから「まさか自分が性欲の強い女性だなんて・・・」と気付いて…
今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、ソイプロテインがダイエットにオススメな理由を紹介していきます。ホエイ、ソイ、カゼインの3種類のプロテインの中でも、ソイプロテインはトレーニングをしていない女性にぜひ取り入れ…
みなさんは「モリンガ」と聞いて何が思い浮かびますか。名前を聞いただけでは、何か全く見当がつかないことでしょう。実はモリンガとは、日本で注目されはじめているスーパーフードの1つ。そんなモリンガがどのような効果があるのか、モ…
今回は映画デートがおすすめの理由や、失敗しないプランや映画ジャンル、服装をご紹介します。王道の映画デートですが、プランをしっかりと考えないとつまらないデートになってしまうことも…。失敗しない映画デートをする…
ダイエット中に飲み会に誘われたとき、行きたい気持ちはあるけれど、これまでの努力が水の泡になりそうでどうしようか迷ってしまうことがあります。ただ、アルコールそのものは体重の増減にそれほど関係がありません。では、飲酒の何がダ…
30代女性が体重ではなく、体脂肪を減らすにはどうすればよいのでしょうか？体重が減っても、体脂肪が減っていないとリバウンドの原因になってしまいますよ。今回は簡単にできる、体脂肪を減らす10の方法をご紹介していきます。 30…
今回はセックスで濡れることのメリット・デメリットや、セックスで濡れる女性の特徴、さらによく濡れる女性になるためのポイントについてご紹介します。セックスで濡れなくて悩んでいる女性や、もっと濡れる女性になるポイントを知りたい…
あなたは魅力的な女性というとどんな女性を想像しますか？女性から見た魅力的な女性と、男性から見た魅力的な女性は実は違うのです。今回は男心を惹き付ける魅力的な女性の特徴や、魅力的な女性になるにはどうしたらいいのか、さらにはお…
今回はエロくなるツボを押すことのメリットや、エロくなるツボの場所をご紹介します。彼氏とエッチしてて気持ちが盛り上がらないときや、ムラムラしたときにもっとエッチな気分になりたい時など、エロくなるツボがあったら試してみたい！…
出産してダイエットを始めたいと思うけれど、いつから始めればいいのか・・・と悩むもの。また、いつまでに何キロ減ればいいのか、どんな運動をすれば効果的なのか、どんな食事をすれば良いのかも気になりますよね。ここでは、実際に出産…
食事は、私たちの体を作っているものです。ボディラインやお肌が綺麗かどうかは、食事によって決まると言っても過言ではありません。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、女性が綺麗になるためにはどのようなものを食べれば…
「いい雰囲気になった男の子がいてセックスしたいと思ってたけど、相手が童貞だった…」 合コンや飲み会などで相手との雰囲気がよくなり、ラブホに直行しようとしたときに、このような場面に遭遇することは多いかと思いま…
「8時間ダイエット」「12時間ダイエット」を知っていますか？食事制限や運動が苦手な方でも簡単にできると話題になっているダイエット方法です。食べる時間を8時間、12時間以内にコントロールすることで、するする痩せることができ…
ダイエットには苦しい「食事制限」や、きつい「トレーニング」が必要だと思っていませんか？実は努力せずにダイエットを成功させる方法があるのです。今回は、ダイエット成功の鍵を握る「痩せ脳」についてご紹介します。 痩せている女性…
オレンジのカロリーは品種ごとにばらばらです。今回は、バレンシアオレンジや清見オレンジのカロリーや糖質量を徹底的に調査しました。また、りんごやキウイフルーツ、みかんなど、他の果物のカロリーや糖質も調査。糖質制限ダイエット中…
すぐにイライラしてしまう、食欲がどんどん湧いてくる、眠っても疲れがとれない、何だか気分がぱっとしない。そんな女性たちにぜひ今日から意識して欲しいことがあります。それが「深い呼吸」です。呼吸自体は常にしていることですが、深…
美容や健康に良いイメージのあるヨーグルト。最近では、ダイエットに取り入れている人も多いようです。はたしてヨーグルトとダイエットにはどのような関係があるのでしょうか？今回は、ダイエットに効果的なヨーグルトの食べ方と効果につ…
片思い中、好きな人とLINEしたいと思う人は多いでしょう。ですが、LINEしたいと思っても悩みのポイントが出てきます。LINEするきっかけは何があるのか、好きな人に送る話題はどんなものがいいのか、LINEする頻度や時間帯…
みなさんの中には夢の中に元彼が夢に出てくるという人もいるのではないでしょうか。そんな時、元彼が夢に出てくるってどういうこと？夢占いではどんな心理があるの？とスピリチュアルな面でも気になることもありますよね。今回は、そんな…
「大学生のときに彼氏がいない人は、社会人になっても彼氏ができない」と言われることがあります。これは実際多くの女性に当てはまっています。社会人になると、普段の生活で関わる人が限られ、職場以外での異性との出会いが無くなってき…
疲れを感じたときに、急にお菓子やスイーツが恋しくなることがありますよね。なぜそういった衝動が起こるのでしょうか？そして、甘いものを口にすると本当に疲れがとれるのでしょうか？今回は、疲労を回復する方法をご紹介します。 疲労…
続ける事が大事なダイエットですが、何故だか続かず、途中でダイエットを断念した経験がある人は多いのではないでしょうか。ここでは、そんなコツコツが苦手な人へ。短期間で痩せる、ダイエット方法をご紹介していきます。 やっぱり短期…
お腹をペタンコにしたいけど腹筋運動はしたくない！そう思っている女性も多いと思います。そこで今回は、筋トレをしなくてもお腹を凹ませる“座り方のポイント”をご紹介します。間違った座り方を正すだけで、ぽ…
ダイエットしたいのに、疲れていて何もできない。Instagramで見ているような、オシャレなジムにも、ヨガスタジオなんかに行く時間も体力もない！そんな悩みを抱えている人は、多いのではないでしょうか？今回は、疲れていてもで…
ダイエットをしていると食べるものが偏り、便秘になる、という方は多いはず。お腹が張るだけでなく、代謝悪化や肌荒れの原因にもなってしまいます。そんな厄介な便秘を解消するには、どうしたらいいのでしょうか。今回は、スポーツ栄養学…
頑張っているのに痩せられない・・・そんな風にダイエットに苦戦する女性たちには、共通点があるんだとか。ダイエットアドバイザーであり美脚トレーナーとしても活躍されている坂井 雪乃さんが、やってしまいがちな「間違った努力」につ…
「あの女性、そんなに可愛くないのに、なんでいつもモテるんだろう？」って思った経験ありませんか？もしかするとその女性は、男ウケする容姿・性格の特徴をカバーしているのかもしれません！“美の観念”という…
ゼロカロリーゼリーダイエットをご存知でしょうか？今回はゼロカロリーゼリーの糖質量やおすすめランキング、「ゼロカロリーゼリーダイエットは太る」という噂を徹底調査しました！自宅で簡単に作れるコスパ最高のゼロカロリーゼリーレシ…
上半身は普通なのに脚だけ太いことに、悩んでいませんか？脚は自分では気が付かないくらいのちょっとした事で太くなってしまうそうです。果たしてその原因とはいったい何でしょうか。今回は脚が太くなる原因と改善方法をご紹介します。 …
「辛いものを食べると痩せる」という噂を聞いたことがある方は多いのでは？実際に、辛いものはダイエットに効果的なのでしょうか？今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、辛いもので痩せる仕組み、ダイエット効果のある香辛料を紹介し…
「彼と久しぶりに会うけど、ちゃんとエッチができるか不安…」「久しぶりのエッチだけど、挿入中に痛くなったらどうしよう…」このように感じたことはありませんか？大好きな彼氏と久しぶりにエッチをすると…
