common(コモン) | カラダとココロをキレイにするフィットネス&ライフスタイルマガジン
           

疲れがとれない女性へ。疲労を溜めない体になる7つの習慣

2019.6.8
日々の仕事や人間関係などで疲労やストレスが蓄積して、常に心もカラダもヘトヘト・・・なんてことはありませんか?疲労は感じているけれど、どうやって自分メンテナンスをすればいいのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、ストレスや疲労を溜め込まないように心とカラダをメンテナンスする習慣をご紹介します。

疲労が溜まっていませんか?

毎日仕事の業務に追われ、朝早く出勤し夜遅くに帰宅・・・。そんな風に忙しく働く女性が増えてきていますよね。気づけば疲労が溜まっていて、風邪をひいたり、気持ちが安定しなくなったりしてしまうこともあります。

心とカラダを壊さないためにも、自分をメンテナンスする習慣を取り入れてみませんか?忙しい女性のための、疲労回復方法をご紹介していきます。

疲労を溜めない習慣①:お風呂で体を温め、香りでリフレッシュ

一日中座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事などカラダは疲労を感じますよね。帰ったらすぐに寝ころびたい!お風呂時間を短縮してシャワーだけで済ませる!という方も多いかもしれませんが、10~15分の少しの時間でもいいので入浴することをおすすめします。

足にむくみや冷えを感じる、肩や首、背中が凝っているなぁと感じる方は、なおさらのこと。それらの症状は、血液やリンパの流れが悪くなっていることが原因です。そのまま放置しておくといつまでたっても体がスッキリせず、いつもだるいと感じやすくなります。

お湯に浸かることで冷え切った体を温め、筋肉の緊張状態を和らげ、血液やリンパの流れを促進することができます。さらに浮力効果や水圧効果によって体をリラックスさせてくれるので、その日の疲れを軽減させてくれますよ。

オススメなのは色んな香りの入浴剤をストックしておくこと。デトックス効果や体を温める効果の高いソルトやゲルマニウム、ジンジャーなどの入浴剤や、甘い香りや柑橘系の香りで気分までリラックスすることもできます。

Posted by admin