ランウェイを優雅に歩く着飾ったモデル達…。高い身長にすらりとした長い手足で堂々と歩く姿は華やかで美しいです。女性が1度は憧れたことがある職業でしょう。「モデルのような体型になりたい！」という方は多くいらっし…
彼女から連絡がこない時、彼氏はどのような心理になり、行動をするものなのでしょうか。その心理と行動について、今回は一緒に見ていきましょう。返信が遅くなりがちな女性は、連絡こない時の彼氏の心理を見て、自分の行動を見直してみる…
CMでもおなじみのヤマザキビスケット（旧ヤマザキナビスコ）の商品「リッツ」。おやつとしてホームパーティーなど様々なシーンで使われる「リッツ」はヤマザキビスケット（旧ヤマザキナビスコ）の定番商品でしたが、現在は製造中止とな…
背中に分厚い贅肉がついて、野暮ったい後ろ姿になっていませんか？そのせいで魅力が半減しているかも。そこで今回は、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、メリハリ美背中をゲットするための肩甲骨エクササイズを伝授！疲労感や肩こり…
数年前から日本はすっかり「美尻ブーム」ですよね！SNSでも、海外ガールたちに負けない鍛え上げた自慢のお尻の投稿が増えています。今年の夏までには美尻をゲットしたい！という方たちのために、今回は筋トレ初心者でも出来るヒップア…
横浜には、中華街から公園までデートスポットがたくさんあります。その中から横浜デートプランにぜひ組み込みたい場所をピックアップ。まったりデートから、車でのデート、それに雨の日のデートなど、シチュエーション別におすすめスポッ…
数あるダイエット方法の中でも効果が高いと言われ、人気の「糖質制限ダイエット」ですが、炭水化物を控えるべき糖質制限ダイエット中、主食は何を食べれば良いのか困りますよね。さらに、セブンイレブンやローソンなどのコンビニで食事を…
すりおろしても千切りにしても美味しいやまいも。「芋」と着く種類の野菜の中でも、火を通さなくても食べられる便利な食材です。しかも、やまいもは滋養強壮の効果も期待できる栄養豊富な食材です。ですが、気になるのは、糖質やカロリー…
恋愛はとても楽しいものだけれど、苦労することもたくさんあります。なぜなら人間同士の感情によって大きく左右されるものだからです。そんなとき、何か心のよりどころが欲しくなったり、自然な流れに身を任せてみたくはなりませんか？恋…
中性脂肪が増えやすくなるのは、30代・40代頃からだと思っていませんか？もちろん加齢による影響はあるかもしれませんが、実は20代でも間違った生活習慣により中性脂肪は増えてしまいます！今回は、気になる女性の中性脂肪の減らし…
恋しているとき、どんな表情や行動をしているかは自分ではなかなか気づきませんよね。例えば、好きな相手が職場の人だったり、自分は既婚者なのに気になる人ができてしまった…というような『相手や周りにバレたらまずい恋』の場合、なる…
もうすぐ2人の記念日だけれど、時計やネクタイのプレゼントはしてしまったし次はなにをプレゼントしよう？と悩んでいるそこのあなた。大好きな彼氏に彼女から下着のプレゼントなんていかがですか？彼女である自分がプレゼントした下着を…
楽しいはずの恋愛。でもなぜか相手の要求に応えすぎたり、幸せを感じることが怖かったり、など、恋愛自体が客観的に見てともて苦しいのに、それに気づいていない、もしくは気づいているのに抜け出せられない…。そんなこと…
ダイエット中の方必見！セブンイレブンのお弁当の中で500kcal前後のものをご紹介します。また、お弁当だけでなく、たまに食べたくなるパンや間食におすすめのスイーツのカロリー、人気のセブンイレブンおでんのカロリーもあわせて…
ボディメイクにおいて最も力を入れるパーツとして人気な“腹筋”。インスタグラムでも、鍛えた腹筋を披露する「#腹筋女子」の注目は年々高まっていて、気になっていた方も多いはず！そんな腹筋女子たちの多くは…
“くびれ”は、女性からも男性からも人気のある魅力的なパーツですよね。同時に、何もしなければ衰えが目立ちやすく、女性にとっては年代問わず悩みの多いパーツでもあります。寸胴体型に悩んでいる方も多いので…
親族や友人が集まったときデリバリーしたくなるのがピザハットですが、ダイエット中はカロリーが気になりますよね。ひとりだけ食べないなんてできないし、美味しいのは確実です。しかし、なるべくカロリーを抑えたい、周りが何切れ食べよ…
社会人になると職場の出会い以外には通勤の行き帰りだけで、趣味でもない限り男性との出会いは皆無です。職場恋愛と言えど、職種によっては男性ばかり女性ばかりと言う人も居ます。職場で出会いが期待できない環境であれば、仕事外での出…
彼氏がどんな彼女の下着を好むか気になったことはありませんか？服と同じで、男性と女性では下着の趣味は少し好みが違います。そこで、男性が彼女につけてもらいたい彼女の下着と、実は男性が彼女の下着について気にしていることや、彼に…
皆さんは、自分自身の身体が1日にどれ位のカロリーを必要としているのかご存知ですか？1日に必要な摂取カロリーは、10代の女性と50代の女性とでは違ってきます。そこで今回は、1日の摂取カロリー表などを年齢別にご紹介、またカロ…
みなさんは合コンなど男女グループで集まる場で、なにか「ゲーム」をしたことはありますか？こういった場でよく行われるのは、男性陣と女性陣のお互いの交流を深めるようなゲームが大定番です。例えば、カップリングゲーム「フィーリング…
女子大生のあなた、性欲が強くてお悩みですか？でもあなただけ性欲が強いわけではありません。女子大生でも性欲が強い人は実は多いのです。同じ女子大生の友達に「性欲強い？」なんて聞けないですし、「性欲が強くて悩んでいる」なんて相…
セックスの最中にエッチな質問をされたこと、もしくはあなたからしてみたことはありますか？エッチな質問はセックスの性的興奮を高めるためのちょっとしたテクニックとしても使われます。しかし質問の仕方を間違えると気分はたちまち台無…
女性が見落としがちな肩のストレッチやトレーニング。一見スタイルに関係なさそうですが、実は重要な部分なんです。女性におすすめの肩のストレッチとトレーニングをリカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授していきます。 肩のトレー…
ヒップアップや脚痩せ、全身痩せにも効果があると話題のスクワット。しかし、common編集者A子によると「毎日スクワットをやってるんですけど、どんどん太ももが太くなる・・・（泣）」とのこと。スクワットをすると太ももが太くな…
スナック菓子のかっぱえびせんは食べやすく、子どもも大人も大好きです。CMでおなじみ"かっぱえびせん"は「やめられない止まらない♪」というCMソングのとおり、1度食べ始めたら手が止まらなくなって、あっと…
魚肉ソーセージは、魚を主原料としたソーセージです。魚には、ＤＨＡ・ＥＰＡ、カルシウムなどの栄養が豊富に含まれています。健康を気遣ってソーセージの代わりに魚肉ソーセージを食べるという人も多いでしょう。最近では、魚肉ソーセー…
メンチカツ、コロッケ、ハンバーグ、アジフライなどなど…。ご飯のおかずとして定番の揚げ物ですが、なかでも「メンチカツ」が大好物という方も多いのではないでしょうか。ジューシーなお肉がたっぷり入ってパン粉でカリッ…
いつも同じご飯では飽きてしまうし、季節感を味わえる物が無性に食べたくなることがあります。秋の風物詩ともいえる「栗ご飯」、美味しいですよね。しかし、どう考えてもカロリーが高そうです。今回はダイエット中に栗ご飯が食べたくなっ…
皆さんは、マンゴーにはどのようなイメージがありますか？マンゴーは南国フルーツで、栄養価がとても高いのです。とは言っても、ダイエット中に食べていいものか…？甘くて美味しいから太るんじゃないかな……
足首は、あまり気にしない部位ですが、実は全身に関わっている重要なパーツだそう！疲れにくい身体を手に入れるためにも、足首の機能を取り戻すことが大事だと言います。簡単な足首トレーニングを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが…
ダイエット中の『空腹』の時間についてどのようにお考えでしょうか？インターネット情報では「太る」「痩せる」などさまざまな体験談がありますが、実際のところダイエットと空腹はどのような関係があるのでしょうか？今回は、空腹が痩せ…
ダイエットの成功を大きく左右する食事。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、ダイエット中に避けるべき太る食べ物を紹介します。肥満ぎみの女性が好きなものばかり。ダイエット中の食べ物を選んだり、カロリーを計算したりするのが面倒…
多くのトレーナーがお勧めする胸のトレーニング。しかし、common編集者A子には、それで美乳になれるの？胸は固くならないの？という疑問が・・・。気になる胸のトレーニングの効果や、万が一筋トレで胸が固くなってしまったときの…
ダイエットやボディメイクを始めようと、積極的に筋トレを始める女性が増えてきています。せっかく筋トレをするなら、効率的に成果を得たいもの。ここでは、トレーニング効果をしっかり得るためには、どんなことを意識すれば良いのかご紹…
春は新しい出会いの季節。そんな春を迎えるまでに痩せておきたいですよね。春が来るまでは残り少ないですが、そんな中で何をすればいいのでしょうか。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が春までに痩せる方法を紹介します。 春までに痩せ…
さっぱりとした味なのでつい手が伸びてしまうアイスの実！アイスの実のカロリーは、1袋食べてもたった100キロカロリー程度です。だからダイエット中の間食として多くの方が愛用されているのをブログなどで見かけます。ただ、考えてみ…
なんだか胸が垂れてきた気がする・・・と思ったらすぐにケアをしましょう。胸が垂れてしまう原因はさまざまですが、誰でもバストアップすることは可能です。今回は、バストアップ効果のあるストレッチとトレーニング方法、生活習慣などを…
フルーツの定番「いちご」にダイエット効果があることをご存知でしたでしょうか？一見、糖質が多く、ダイエットには不向きな食べ物という印象があるいちごですが、実際のところカロリーや糖質はどの程度含まれているのでしょうか。今回は…
簡単で野菜もたっぷり取ることのできるお鍋を夕飯にする方も多いのではないでしょうか。様々な種類のあるお鍋ですが、健康的なイメージの豆乳を使った『豆乳鍋』が人気ですよね。豆乳鍋のカロリーを知ったうえで、カロリーを抑えながら、…
生姜は辛みが強く、薬味や漬物として人気の食材です。お寿司屋さんで出てくる「がり」や「生姜湯」「生姜焼き」など、様々なシーンで使われています。生姜は、すりおろし、刻み、千切り、スライスなど、色んな活用法があるのです。しかも…
彼シャツを着るとダボっとしていていて、まるで彼に包まれているような感覚になることはありませんか？着ている私たちも幸せな気持ちになりますが、彼女が彼シャツを着ることで、実は彼氏も萌え気分になれるのです。彼シャツを使ったコー…
筋トレ初心者さん向けのお尻のトレーニングを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授！まずはこの3つのトレーニングで、垂れたお尻に喝をいれていきましょう。ポイントをおさえて、正しいフォームでおこなうのが効かせるコツですよ…
「もっとエッチで大胆になりたい」「エロ過ぎる女になって、彼氏のことをメロメロにしたい」「彼氏ともっとラブラブになりたいからエロい女になりたい」このように考えている人も多いでしょう。では、エロ過ぎる女の特徴とは一体何なので…
押し麦は、お菓子やリゾットなど、小麦や白米の代わりに使われることも多い食材です。そんな押し麦の気になるカロリー。ここでは、押し麦のカロリーと糖質、それに人気レシピをご紹介します。併せて、同じ麦の仲間であるもち麦や白米、玄…
エッチのとき、ムードを大切にする派でしょうか？もちろん大切、という方も特に気にしない、という方もいらっしゃると思いますが「ムードや雰囲気を大切にする」ことの重要度はエッチのときけっこう気になるポイントではないでしょうか。…
セックスで彼氏を興奮させたい！けれど、どうやって興奮するようなエロい喘ぎ声を出したら良いかわからない…。このように感じたことはありませんか？たいていの人は「AVのように喘げばいいのでは？」と思うかもしれませ…
つるつると口当たりがよいパスタ。炭水化物であるパスタの中でもカロリーが低いと言われているのがペペロンチーノです。ペペロンチーノのカロリーはどのくらいあるのでしょうか？ペペロンチーノはオイルを使用するため、なんとなくハイカ…
ファッションを楽しみたい女性にとって、ボディラインは大切。だからこそ自分の胸の大きさで悩んでいるという女性も多いのではないでしょうか？今回は胸について悩む女性必読！胸が大きい人と小さい人の違いや胸が大きい人におすすめのフ…
