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ペペロンチーノのカロリーはどのくらい?人気のパスタチェーン店や、市販のパスタソースのカロリーを調査!

2019.2.13

つるつると口当たりがよいパスタ。炭水化物であるパスタの中でもカロリーが低いと言われているのがペペロンチーノです。ペペロンチーノのカロリーはどのくらいあるのでしょうか?ペペロンチーノはオイルを使用するため、なんとなくハイカロリーな気がしますよね。今回は、オイルが欠かせないペペロンチーノのカロリーについて、人気のパスタチェーン店や、市販のパスタソースのカロリーを調査しました。ペペロンチーノと同じく、パスタの中では比較的低カロリーと言われるたらこパスタのカロリーも併せて調査しましたのでご紹介します。

カロリーが気になるペペロンチーノ!ペペロンチーノってどんなパスタ?

ペペロンチーノといえば、パスタをメインとするお店であれば必ずと言っていいほどメニューにあるメジャーなパスタです。ペペロンチーノは、オリーブオイルににんにく、唐辛子等を加え、ピリッとした辛味と香りが良いパスタですが、ペペロンチーノは「唐辛子」という意味を持っているそうです。オリーブオイル、唐辛子、にんにくの3つはペペロンチーノには欠かせない材料といえます。ペペロンチーノは一見シンプルですが、ベースがオイルという事もあり、なんとなくカロリーも高そうですよね。まずは人気パスタチェーン店のペペロンチーノのカロリーを調査しました。

ジョリーパスタのペペロンチーノ!カロリーはどのくらい?

まずは、日本中にお店を展開する有名なパスタのチェーン店「ジョリーパスタ」のペペロンチーノのカロリーを見ていきましょう。

*アンチョビキャベツのペペロンチーノのカロリー  678kcal
*牛肉と生姜のペペロンチーノのカロリー 974kcal
*海の幸ペペロンチーノのカロリー 703kcal
*ベーコンとオニオンのペペロンチーノのカロリー 864kcal
*あさりとたらこのペペロンチーノのカロリー 637kcal

さすがはジョリーパスタ、ペペロンチーノだけでも実に様々な種類があります。最もカロリーの低いペペロンチーノは、アンチョビキャベツのペペロンチーノという結果になりました。

茹で上げ生スパゲティが美味しい!ポポラマーマのペペロンチーノのカロリーを調査

続いては同じくパスタの有名チェーン店、ポポラマーマのペペロンチーノのカロリーを見ていきましょう。茹で上げたあつあつのパスタが美味しいポポラマーマですが、ポポラマーマにも、数種類のペペロンチーノがあります。

*ベーコンビッツのペペロンチーノのカロリー 603kcal
*アスパラとベーコンのバジリコペペロンチーノのカロリー 632kcal
*サラダほうれん草とベーコンのペペロンチーノのカロリー 630kcal
*欲張りペペロンチーノのカロリー 709kcal

と、なりました。ポポラマーマのペペロンチーノは600〜700kcalのものが多いようですね。ジョリーパスタもポポラマーマも、よりシンプルなペペロンチーノは、1人前600〜700kcalである事がわかりました。

ジョリーパスタのたらこパスタ、カロリーはどのくらい?

ペペロンチーノと同じく、パスタの中では比較的低カロリーと言われるたらこパスタについても、併せてカロリーを見てみましょう。

*たらこクリームのカロリー 748kcal
*たらこのカロリー 556kcal
*濃厚やきたらこのカロリー 867kcal
*たらこヤリイカのカロリー 591kcal

と、なりました。たらこクリームのパスタはクリームを使用している分、カロリーも高めの結果となりました。

ポポラマーマのたらこパスタのカロリーは?

ポポラマーマのたらこパスタもカロリーは次のとおりです。

*たらこのカロリー 476kcal
*アスパラとツナのたらこクリームのカロリー 649kcal

シンプルな「たらこ」はなんと500キロカロリーを切るという結果に。さらにこの「たらこ」はハーフサイズも選べ、その場合のカロリーは238kcalとなっています。

自宅で手軽にパスタ!キューピーのパスタソースのカロリーをご紹介

お店で食べるパスタはもちろん美味しいのですが、自宅でのんびりとパスタを頂きたい時に、大変役に立つのが市販の「パスタソース」です。茹でたパスタに和えるだけというものも多く、手軽に使えるところが嬉しい市販のパスタソースですが、まずは人気の「キューピーあえるパスタソース」のカロリーを見ていきましょう。

*キューピーあえるパスタソース「たらこ」のカロリー 82kcal
*キューピーあえるパスタソース「からし明太子」のカロリー 85kcal
*キューピーあえるパスタソース「めんたいマヨ」のカロリー 228kcal
*キューピーあえるパスタソース「ツナマヨ」のカロリー 189kcal
*キューピーあえるパスタソース「バジル」のカロリー 113kcal
*キューピーあえるパスタソース「ペペロンチーノ」のカロリー 130kcal

「バジル」はソースのカロリー、その他はソースとトッピングのカロリーになります。是非参考にしてみて下さいね。

最後に

いかがでしたか?ペペロンチーノもたらこパスタも、シンプルなものは特別ハイカロリーというわけではなく、トッピングによって、カロリーに大きく差が出るようです。とくにたらこのパスタは、シンプルなものか、クリームを使用したものかどうかでその差は歴然です。カロリーが気になる場合には、ハーフサイズを選べるお店を選ぶ、または自宅で作る等、工夫するといいですね。

岡 清華

監修者:岡 清華(おか さやか)

管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya

text:common編集部

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